Sport între valuri

Schi nautic
CE FORMĂ: BRAȚE, BURTE, PICI

Privind la schiorii de apă, acest sport pare atât de ușor și uniform. Cu toate acestea, este o formă foarte grea de antrenament care ocupă întregul corp. O oră de schi nautic poate arde până la 1.000 de calorii. În timpul alunecării, practic fiecare mușchi se mișcă în mișcare. Brațele, în timp ce țin frânghia, funcționează pe deplin și devin mai puternice. Abdomenul se strânge de-a lungul timpului, deoarece este necesar pentru o postură și un control adecvat. Desigur, piciorul trebuie să lucreze foarte mult pentru ca schiorul să se oprească pe tălpi și să rămână constant pe suprafața apei. Șoldul devine, de asemenea, mai puternic, deoarece acest lucru este necesar și pentru control. Mușchii se tensionează și lucrează aproape constant, producând arderea caloriilor destul de extremă.

dintre

Înot
CE FORMATĂ: TOTUL

Înotul este una dintre cele mai vechi forme de mișcare. Mută ​​aproape fiecare mușchi, crește rezistența și, nu în ultimul rând, este foarte bun pentru plămâni și circulația sângelui. Acesta economisește articulațiile și coloana vertebrală, astfel încât poate fi început și făcut la aproape orice vârstă. Este aproape singurul sport în care aceeași sarcină este plasată atât pe corpul inferior, cât și pe cel superior. De asemenea, modelează spatele, abdomenul, șoldurile și coapsele, precum și brațele. Puteți arde până la 500-600 de calorii pe oră cu înotul. Profitați de vară. Dacă plecăm în vacanță, asigurați-vă că petreceți o oră pe zi înotând fie în piscină, lac sau mare. În acest fel putem preveni și creșterea în greutate în timpul sărbătorilor, nu trebuie să simțim remușcări pentru fiecare înghețată.

Surf
CE FORMĂ: PICIOARE, BURTĂ, BRAȚ, UMĂRUL

Surful este un sport pentru cei curajoși. Și, bineînțeles, pentru perseverenți, deoarece intrarea pe placă de surf nu este o cascadorie ușoară. Cu toate acestea, de îndată ce vom reuși și vom putea începe pe larg, ne putem îndrăgosti deja de acest sport. Vor fi necesare picioare și brațe puternice. Munca la picioare joacă un rol important în menținerea echilibrului. Brațele și umerii pot fi puternic întăriți în timp ce țineți pânza. Cu toate acestea, pentru ca totul să se echilibreze și să rămână așa, abdomenul și șoldurile trebuie să rămână strânse până la capăt. Practic întregul corp are un rol de jucat în management. Cu o oră de navigare - în ciuda faptului că stați pe tablă - puteți arde până la 400-500 de calorii.

Polo pe apă
CE FORMĂ: SPATE, UMĂR, BRATE

Desigur, polo-ul profesional nu este comparabil cu jocul cu mingea pe plajă sau în apă. Totuși, dacă plajați sau vă aflați în vacanță cu un grup mai mare, încercați să aduceți o activitate și relaxării voastre. Adunați echipe de 2-3-4 persoane și jucați un meci. Nu trebuie să luați competiția prea în serios, ci doar joacă, joacă mingea, înoată. Jucătorul oferă un cadru de polo pe apă pentru o baie plăcută.

Canotaj
CE FORMĂ: ARM, A

Canotajul pare la început un sport monoton, dar nu este. Fără îndoială, necesită o concentrare serioasă, dar canotajul în aer liber este, de asemenea, distractiv. Puteți admira peisajul, vă puteți bucura de apă. În plus, canotajul este forma perfectă de antrenament dacă vrei să te formezi vara sau nu vrei să câștigi câteva kilograme în sezonul înghețatei. Canotajul poate arde excesul de calorii, vă poate întări, deveni muscular și chiar vă poate îmbunătăți rezistența. Acesta chiar modelează partea inferioară a corpului, deoarece lovitura este declanșată de picioare, iar abdomenul și spatele lucrează continuu.