Sportul este suficient împotriva foamei?

Cei care fac mult sport au mai puțină foame. Pentru femeile mai subțiri, afirmația anterioară este mai potrivită, dar cei care sunt supraponderali simt foame în ciuda practicării sportului, spun oamenii de știință americani într-un articol publicat pe portalul de internet fitforfun.de.

Faptul că nu putem comanda câțiva pereți sau apetitul unui lup să se oprească depinde în primul rând de nivelurile de leptină ale corpului nostru. Hormonul, descoperit în 1994, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că substanța secretată de celulele adipoase pătrunde în fluxul sanguin și astfel ne afectează greutatea corporală afectând apetitul și metabolismul.

Pe lângă „reglarea” poftei de mâncare, leptina poate activa și corpul pentru a arde pur și simplu excesul de calorii prin exerciții. În cazul supraponderalității, nivelul de leptină scade cu fiecare kilogram în plus, astfel încât substanța cu o concentrație redusă nu își poate îndeplini funcția de reglare.

O echipă de cercetători americani condusă de Katarina Borer a căutat să răspundă la întrebarea ce rol joacă sportul în ceea ce privește foamea. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au inclus zece femei subțiri și același număr de femei „mai specifice” în studiul lor. Un total de douăzeci de participanți au luat trei mese pe zi pentru a-și menține greutatea.

Antrenament conform unui plan exact

Testează-te!

Femeile din experiment au fost implicate în trei sarcini diferite pentru un total de trei zile: în timp ce un grup s-a expus „încercărilor” confortului răsfățat, adică s-au odihnit, membrii celeilalte companii au trebuit să scape de o mie de kilocalorii pe banda de alergat dimineața și după-amiaza. Cercetătorii au împărțit antrenorii în două subgrupuri suplimentare în funcție de intensitatea sportului: în gradul mai greu li s-a cerut să meargă într-un ritm alert timp de 7 minute și jumătate.

Tu stii? Ce este un hormon?

Hormonii sunt molecule de semnalizare (mesageri chimici, transmițătoare) care conțin informații despre starea celulelor care le produc și care pot influența funcția altor celule, reglând astfel procesele de viață ale ființelor vii.

Termenul „ritm rapid” însemna 80 la sută din performanța maximă și li s-a acordat timp de 10 până la 10 minute de repaus pentru a se regenera între fiecare etapă. Doar jumătate din grupul ușor a primit o sarcină atât de extenuantă: a trebuit să meargă în total 15 minute cu doar 40% din viteza maximă.

În timp ce participanții la test au fost mai mult sau mai puțin întrerupți de efort, nici cercetătorii nu au rămas degeaba: au luat sânge de la membrii grupurilor la intervale regulate, astfel încât să își poată monitoriza cu exactitate nivelul hormonal. Sarcina a inclus, de asemenea, femeile care stabilesc cât de foame se simțeau pe o scară de la unu la zece înainte de fiecare masă.

Mai multă greutate = mai mult pofta de mâncare

După evaluarea rezultatelor, cercetătorii au descoperit că femeile supraponderale nu au experimentat o reducere a foamei în timpul antrenamentului, ceea ce, așa cum Borer și echipa sa au presupus anterior, înseamnă că nivelurile de leptină supraponderale sunt mult mai mari decât omologii lor subțiri. Forma proporțională a corpului a arătat o senzație de foame mult mai mică după antrenament, ceea ce sugerează că concentrația de leptină în corpul lor a scăzut semnificativ ca urmare a exercițiilor fizice.

„Faptul că pierderea poftei de mâncare în rândul persoanelor supraponderale nu a avut loc în ciuda exercițiului nu înseamnă că aceștia sunt în mod constant expuși riscului unui aport excesiv de calorii”, avertizează Katarina Borer. Potrivit oamenilor de știință, cercetările lor pot atrage atenția medicilor și terapeuților asupra faptului că exercițiul persoanelor supraponderale nu înseamnă în sine succesul unei posibile diete dacă nu sunt în măsură să oprească senzația redusă de foame în timpul exercițiului.

(Pacient WEB - K. J., Revizuit de Dr. Angela Jóna, medic pediatru)

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Boala, denumită sindromul Prader-Willi, este o boală moștenită care afectează întregul corp. Formația exactă nu este încă cunoscută, dar este.

Obezitatea nu echivalează cu formula simplă că există o mulțime de mâncare și puțină mișcare, deși, pe lângă factorii genetici, acești doi factori de risc principali sunt.

Consumul de apă suficientă vă va ajuta să vă mențineți corpul în formă și să preveniți acumularea de kilograme în plus și obezitate.

Mulți își potolesc foamea între gustări și dulciuri între trei mese principale pe zi, în loc să mănânce alimente sănătoase.

Un studiu a găsit o legătură între pierderea memoriei și depunerea excesului de grăsime la femeile supraponderale.

Cercetătorii germani au descoperit o mutație genetică la șoareci care îi protejează de obezitate și diabet. Dacă această genă modificată.