Opriți dietele și pierdeți în greutate!

Nu mai căutați „marele secret” pentru a pierde în greutate pentru a deveni brusc mai subțire, mai tonifiată și mai potrivită. Asumă-ți responsabilitatea pentru propriul corp, stilul tău de viață și încearcă să duci o viață mai sănătoasă. 1. Nu vă liniștiți în mod constant la IMC, mulți sportivi ar intra în categoria obeză în funcție de valoare, deoarece IMC nu ține cont de raportul dintre mușchi și grăsime, doar [...]

Nu mai căutați „marele secret” pentru a pierde în greutate pentru a deveni brusc mai subțire, mai tonifiată și mai potrivită. Asumă-ți responsabilitatea pentru propriul corp, stilul tău de viață și încearcă să duci o viață mai sănătoasă.

1. Nu vă strângeți în permanență la IMC, ar exista o mulțime de sportivi în categoria obeză în funcție de valoare, deoarece IMC nu ține cont de raportul mușchi-grăsime al corpului, contează doar în funcție de greutate și înălțime.

2. Măsurați compoziția actuală a corpului, astfel încât să puteți stabili obiective realiste să-ți modelezi corpul și să-ți monitorizezi progresul. Obțineți cântare de grăsime corporală sau consultați un antrenor personal. În general, femeia ideală și sănătoasă are aproximativ 24% grăsime corporală. Cu toate acestea, o mulțime de femei au un procent de grăsime corporală peste 34%, iar doar sportivele de elită au un procent de grăsime corporală sub 15%. Vestea proastă: partea superioară a corpului și grăsimea abdominală pot dăuna sănătății, dar vestea bună este că este mai ușor să scapi de ea decât grăsimea depusă pe partea inferioară a corpului.

bine
3. Scopul principal este să vă pierdeți grăsimea corporală, nu greutatea. Definiția mușchiului tonifiat: cantitate mare de masă musculară slabă și procent redus de grăsime corporală. Femeile trebuie să aibă aproximativ 18-24% grăsime corporală pentru a fi tonifiate și strânse. Deci scopul nu este pur și simplu să slăbești. Evident, exteriorul nu poate fi singurul motiv pentru dezvoltarea corpului nostru. Prioritatea maximă ar trebui să fie sănătatea și bunăstarea generală. Prin menținerea compoziției corpului în domeniul sănătos, putem exclude riscul multor boli și epidemii la care suntem expuși automat dacă avem prea multă grăsime corporală.

4. Apoi numărați: să presupunem că ați început să pierdeți 80 de lire sterline cu scopul de a fi de 60 de lire sterline și nu puteți scădea sub 70 de lire sterline în câteva săptămâni. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că mâncați și vă antrenați pentru a satisface nevoile unei persoane de 70 de kilograme. Schimbați-vă stilul de viață și acționați în funcție de nevoile unei persoane de 60 de kilograme, astfel încât corpul dvs. să nu aibă de ales decât să urmeze schimbările.