Sportul potrivit pentru probleme de colesterol și zahăr din sânge și miopie

Dezavantajele fizice sau bolile nu constituie, prin urmare, o scutire de la sport. Dimpotriva! Potrivit medicului sportiv Christine Graf, multe sporturi pot fi recomandate persoanelor cu dizabilități mai mici, cum ar fi cele cu niveluri ridicate de colesterol și zahăr din sânge și miopii.

sportul

Sport cu niveluri ridicate de colesterol și zahăr din sânge

Exercițiile fizice regulate afectează metabolismul, afectează în mod pozitiv greutatea corporală, masa musculară, glicemia și toate valorile grăsimii din sânge. Creșterea necesităților de energie va duce la descompunerea acizilor grași liberi din sânge, raportul dintre colesterolul LDL rău și colesterolul bun HDL se va îmbunătăți, trigliceridele vor fi defalcate. Pancreasul devine mai uniform secretat de insulină, în timp ce numărul și sensibilitatea receptorilor de insulină cresc. Acest lucru face ca zahărul să ajungă mai ușor din sânge în celule. Studiile arată că pacienții cu diabet zaharat de tip 2 își pot opri parțial administrarea medicamentelor prin sport regulat.

Sportul potrivit.

Ce sport este bun?

Mișcări ușoare cu un puls și o respirație obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul, drumețiile sau schiul fond, dar și dansul. Pe măsură ce fitness-ul tău crește, completează-l cu o sală de gimnastică sau condiționare mai slabă, sub supraveghere profesională.

Cât de des și cât timp?

Chiar și perioadele de antrenament foarte scurte conduc la îmbunătățiri. Orice mișcare suplimentară este bună. Pentru a obține rezultate de durată, trebuie mai întâi să trecem de la 3 x 30 de minute de antrenament pe săptămână de 5-7 ori pe săptămână la 30-60 de minute de antrenament.

Ce să eviți?

Care este nivelul ideal de colesterol?

Diabeticii ar trebui să fie atenți la sporturile care necesită performanțe extreme, deoarece pot duce la hipoglicemie severă.

La ce să fii atent?

Asigurați-vă că consultați un medic în avans pentru a determina frecvența cardiacă și intensitatea antrenamentului, nivelul zahărului și al grăsimilor din sânge. În cazul diabetului zaharat: zahărul din sânge trebuie măsurat înainte de sport, nu trebuie să faceți niciodată sport cu niveluri de zahăr prea mici sau prea mari. În timpul antrenamentului, trebuie să acordați atenție semnelor nivelului zahărului din sânge și să aveți întotdeauna glucoză la noi. Dacă există acetonă în urină (miros care amintește de îndepărtarea ojei), exercițiul este interzis.

Vă protejați ochelarii de soare? Ce să facem vara pentru sănătatea ochilor noștri?

Sport pentru miopie

Activitatea fizică insuficientă și lipsa luminii solare sunt considerate a reduce producția de dopamină, favorizând astfel dezvoltarea și progresia miopiei. Până în prezent, nu s-a dovedit dacă și în ce măsură sportul poate inversa pierderea vederii.

Ce sport este bun?

Principalele sporturi în aer liber: nordic walking, jogging, drumeții, mers pe jos, schi alpin sau schi fond, ciclism, roller.

Cât de des și cât timp?

Inițial, se recomandă 3 x 30 de minute pe săptămână. Măriți treptat cantitatea de 5-7 ori pe săptămână la 30-60 de minute de antrenament.

Ce să eviți?

Acest lucru depinde de severitatea pierderii vederii și dacă trebuie să purtați ochelari sau lentile de contact. Totul trebuie evitat acolo unde cineva se simte nesigur. Dacă leziunile retiniene au fost deja diagnosticate, ar trebui evitate mai bine șocurile puternice la nivelul capului (de exemplu dureri de cap în timpul fotbalului).

La ce să fii atent?

Este recomandabil să consultați un oftalmolog și optician: la urma urmei, ochelarii sau lentilele de contact potrivite sunt importante, precum și ochelarii speciali de sport sau de înot. În cazul luminii solare puternice, cum ar fi sporturile nautice, trebuie asigurată și o protecție UV adecvată.

(WEBPatient - Ferenc Vasas, traducător, Sursa: stern.de)

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, fără să se gândească măcar la.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Depresie, diabet, dureri de spate? Exercițiile fizice pot fi adesea un remediu eficient pentru aceste boli cu tratamente medicale sau, eventual, medicamentoase.