Acesta este modul în care vă susțineți articulațiile!

Protecția articulațiilor este o categorie teribil de subevaluată atunci când vine vorba de suplimente alimentare. Aceasta este o problemă. Toată lumea ia proteine (nu?!), Dar hrănirea tendoanelor și articulațiilor este uitată, deși au nevoie și de substanțe nutritive, la fel ca mușchii.

Antrenamentul cu greutăți - și cu adevărat fiecare sport, cu excepția probabil șahului - reduce pe termen lung articulațiile, cartilajele și tendoanele. Pentru a folosi o vorbă populară: ceea ce poate merge prost se înrăutățește.

Cu o postură potrivită, o execuție corectă a exercițiilor, putem face multe pentru a ne proteja articulațiile, dar nu le putem proteja pe deplin.

Nutrienții preferați pentru articulațiile noastre:

sulfat de glucozamină
metilsulfonilmetan (MSM)
calciu
gelatina hidrolizată
condroitin sulfat
Vitamina C
pui hidrolizat Colagen de tip II Sternal
curcumina

Știați că antrenamentul cu greutăți întărește tendoanele și articulațiile? Acest lucru poate părea contradictoriu la prima audiere, dar este adevărat. Îmbunătățirea, pe de altă parte, are loc numai dacă le oferim nutrienții pe care i-am enumerat mai devreme. Cel mai bun, dacă introducem cel puțin trei dintre ingredientele de mai sus în corpul nostru.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți proteja articulațiile este să stăpânești tehnica corectă de antrenament. Al doilea este că trebuie să neglijați greutățile supraponderale pe care nu le puteți antrena corect. În al treilea rând, trebuie să vă asigurați că articulațiile sunt hrănite. Două din listă pot fi bifate ușor, dar există o mică umflătură: nu putem evita greutățile grele. Nu doar pentru că greutatea mare este relativă. Fiecare serie are o greutate mare pe care o persoană obișnuită nu ar putea să o facă fără un istoric de antrenament, deci este o presă de bancă de 40 de kilograme. Corpul nu a fost inventat pentru a putea muta greutăți de această dimensiune. În același timp, cu exerciții fizice adecvate, puteți crește viața articulațiilor într-un mod extraordinar. Nu putem accentua suficient acest lucru!

Merită, de asemenea, protejarea articulațiilor împotriva îmbătrânirii cu suplimente alimentare: nu este o coincidență faptul că medicii prescriu și produse de protecție a articulațiilor. Din păcate, articulațiile au un metabolism foarte lent. Dacă începeți să vă ocupați de aportul de substanțe nutritive pentru articulațiile dvs. astăzi, veți simți efectele cel mai devreme într-o lună (acest lucru depinde, desigur, foarte mult de starea gusturilor dvs.).

Atunci când ar trebui să începeți să utilizați un produs de asistență comun? Acum cel puțin o lună.

Dacă articulațiile sunt deja înfricoșate, poate doriți să vă opriți sau, mai exact, să întrerupeți antrenamentul. Pe lângă cele de mai sus, iată câteva sfaturi utile pe care, dacă le promiți, îți poți spune că ai făcut tot ce poți pentru a-ți proteja articulațiile.

poți face un antrenament greu, dar numai dacă ești atent la execuția corectă - și nu strică să folosești un pic de echipament de protecție suplimentar în timpul antrenamentului tău
dacă faci o muncă sedentară, încearcă să te ridici la fiecare oră și să mergi una
renunțe la fumat
uneori mergeți la o piscină, deoarece înotul îmbunătățește flexibilitatea și extinde gama de mișcări