Să presupunem că PMS este o bătaie uriașă - pentru că ți se întâmplă în zilele dinaintea menstruației

14 septembrie 2017 | ZZ-uri | Timp de citire aprox. 4 min

Pe ce copac crește PMS? Ce se întâmplă înăuntru? Ce o face acolo? Și de ce te lovește? Chiar nu puteți face nimic în acest sens? Intrebari si raspunsuri Zimre Zsuzsa în scris.

150 (să zicem, o sută cincizeci!) Simptome

Majoritatea femeilor știu ce este PMS. Șoptind, tremurând, enervant, spune aceste trei scrisori, pentru că în zilele când lovește, cu siguranță viața va cădea în gol. Ca atât de mult din toate în această lume, ea împarte și femeile; există norocoși care nu se confruntă niciodată cu iadul PMS, în timp ce alții produc o serie de simptome, de la atacuri alimentare până la umflarea picioarelor.

Dar ce este PMS?

Abrevierea înseamnă sindromul premenstrual, care apare cu puțin înainte de debutul sângerării. Optzeci la sută dintre femeile active din punct de vedere hormonal l-au experimentat și unele estimări sugerează că cel puțin 150 de tipuri de simptome pot fi asociate cu acesta. 20-40% dintre femei au plângeri semnificative care le afectează și calitatea vieții, iar 2,5-5% dintre femei sunt temporar incapabile să lucreze.

Esti o femeie? Aspiraţie!

Dar ce face PMS să paralizeze unii și să-i evite pe alții? Acest lucru nu se poate spune cu precizie; cauzele hormonale, genetică și nutriție pot juca toate un rol în dezvoltarea acesteia, deși acest lucru nu îl va consola pe cel care suferă.

O mulțime de lucruri se întâmplă corpului nostru în această perioadă. Pe de o parte, prin apariția sângerărilor menstruale, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar simptomele apar în paralel. Una dintre acestea este senzația de balonare cauzată de modificările producției de hormoni ovarieni.

Tensiunea și sensibilitatea sânilor se datorează prolactinei, care este implicată în principal în secreția de lapte, dar este implicată și în reglarea hormonilor sexuali.

Prostaglandinele sunt responsabile de cefalee și edem, care joacă roluri importante în multe domenii. Dacă echilibrul lor este supărat, apar umflături, hipertensiune arterială și dureri de cap.

Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, ești responsabil și pentru simptomele depresive, anxioase și asta este serotonina. Adică nivelul său scăzut. Dacă se produce mai puțin (cum ar fi aceste zile), se va uza foarte mult. Pentru fericire, satisfacție și empatie, toată lumea are nevoie de niveluri ridicate de serotonină.

Deci asta se întâmplă înăuntru. Și cât de mult este vizibil, cât de mult te simți?

De la părul gras și pielea la schimbările de dispoziție, există o serie de simptome proeminente ale sindromului premenstrual. Tulburări de stomac și intestinale, dificultăți de concentrare - și o mulțime de lucruri minunate de făcut cu sindromul premenstrual.

Asta este? Nu pot face nimic? Haide!

Dar, puteți face câteva lucruri. Desigur, nimic nu este garantat, dar nu există o rețetă miraculoasă valabilă pentru toată lumea și întotdeauna în acest caz.

Să începem cu: pare o idee bună, dar uitați de ciocolată! Dacă rămânem în obișnuit, atunci: o dietă echilibrată, mult exercițiu, o viață echilibrată - acesta este secretul pentru a evita sindromul premenstrual.

Dacă aportul de carbohidrați crește drastic (și nu mă refer la carbohidrații complecși, ci la ciocolată, paste, înghețată și alte delicatese), vă poate zbura corpul într-un cerc vicios. Desigur, puțină ciocolată este drăguță, pur și simplu nu împingeți întreaga placă în timp ce urmăriți o serie, bine?

Puteți experimenta cu terapia mișcării. Exercițiile fizice regulate au oricum un efect benefic asupra stării dvs. hormonale - de fapt, unele activități sportive ar trebui să vă facă să vă simțiți mai fericiți (bine, este suficient de greu pentru mine să cred, dar) și mai multe cercetări arată că anxietatea și depresia sunt mai puțin frecvente la persoanele pe care le mută regulat. Deci regularitatea este importantă și, desigur, este să vă bucurați de acest lucru.

Există, de asemenea, medicamente pe bază de plante, dacă includeți așa ceva în auto-vindecare, faceți-o după ce un specialist a exclus posibilitatea apariției altor boli.

Și pe lângă corpul tău, merită să te ocupi și de sufletul tău. Pentru a face acest lucru, poate doriți să solicitați ajutorul unui psiholog, kinesiolog sau alt profesionist în vindecare, dacă observați o problemă care trebuie discutată sau discutată. Avem un cititor a cărui somatodramă l-a ajutat să-și transforme propriul PMS în ceva complet diferit.

Dr. Jeckyll și Miss Hyde pe roller coaster

Să recunoaștem, pentru multe femei, nu faptul că menstruația în sine face viața dificilă, ci perioada anterioară suferă de simptome mai slabe sau mai puternice. Drept urmare, el și împrejurimile sale trec printr-o perioadă foarte grea de câteva zile. Sosirea sângelui este aproape răscumpărare; înseamnă sfârșitul PMS.

Această perioadă este ca o boală fizică: suferiți de ea, dar nu o puteți schimba.

Poți fi orice femeie puternică, emancipată, și biologia te determină. Da, veți plânge dacă imprimanta se defectează, dacă există un accident în știri sau dacă orezul arde acolo. Și este deosebit de enervant atunci când știi că nu ești tipul plânsului și totul din cauza hormonilor tăi și a feminității tale.

În astfel de cazuri, nu există altă opțiune decât să ne confruntăm: da, aspirarea altarului PMS, asta este. Și conștientizează-te, dacă trebuie, prin mantra de o mie de ori, în timp ce simți doar că mori de durere: aceste nenorocite de zile se vor sfârși în curând!