Deci, spuneți nu consumului excesiv de zahăr!

Nu exagerați cu zahărul, așa că spuneți-i nu!

1. Evitați: foamea după spumare

În niciun caz nu vrei să îți fie foame după o zi de masă. În schimb, așteptați până când vi se face foame și mâncați o porție mică de alimente bogate în proteine și fibre, cum ar fi somonul la grătar cu broccoli prăjit. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de captură vă reglează nivelul zahărului din sânge și încurajează hormonii din corpul vostru să ardă zahărul pe care corpul dvs. l-a stocat ca energie cu o seară înainte. Bea multă apă și încearcă totuși să mănânci alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe tot parcursul zilei.

2. Eliminați suplimentele de „blocare”

Multe suplimente previn absorbția zahărului și a grăsimilor - evitați-le cât puteți (mai ales după o seară bogată în dulciuri). Acest lucru se datorează faptului că atunci când calea grăsimilor și a zahărului este blocată către sistemul digestiv, gazificarea, balonarea și starea generală de rău sunt inevitabile. Nivelul simptomelor de mai sus depinde de cantitatea de alimente „blocate” consumate. Deci, dacă luați un supliment alimentar care blochează grăsimile și urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nu veți experimenta efecte secundare neplăcute. Cu toate acestea, dacă mâncați alimente extrem de bogate în grăsimi, efectele secundare se vor înmulți. De aceea, evitați suplimentele alimentare care inhibă absorbția, deoarece cauzează mai mult rău decât fac.

3. Cele mai utile suplimente alimentare

Acid alfa-lipoic (ALA)

Acidul alfa-lipoic este un puternic antioxidant care ajută organismul să transforme (arde) carbohidrații în energie. Alimentele precum spanacul și broccoli furnizează doar cantități mici de ALA, cu toate acestea, cantitățile mai mari găsite în suplimentele alimentare sunt deja suficiente pentru a obține efectul dorit. Luați 200 mg înainte de mese pentru a oferi corpului un plus de arsură a grăsimilor.

Extract de scorțișoară

Scorțișoara este un alt compus care îmbunătățește capacitatea organismului de a descompune și de a folosi carbohidrați. Cercetările au arătat că puteți experimenta acest efect chiar dacă adăugați o lingură de scorțișoară la mâncare, cu toate acestea, experiența gustativă nu ar fi adecvată în majoritatea cazurilor. În acest caz, poate doriți să utilizați suplimente care conțin extract de scorțișoară. O porție de 250 de grame înainte de masă vă poate ajuta foarte mult pofta de dulciuri.