Stând bine, este posibil?

CLEARTEX BLOG 01/2017 03/03/2017 | AUTOR: TEX CLEAR LUNGIME: KB.5 MINUTE

Cercetările arată că alternarea între a sta în picioare și a sta în timpul lucrului îmbunătățește postura.
Articolul nostru Martha Grogan M.D. - pe baza publicațiilor și rapoartelor unui internist, cardiolog (Clinici MAYO, MN).

De ce o postură bună la locul de muncă este primordială?

Eficiența la locul de muncă poate fi examinată din mai multe perspective și poate fi disecată pe baza atitudinilor angajaților (atitudini personale), motivațiilor (obiective și stimulente) sau a sănătății (abilități de muncă fizică). Indiferent de abordarea pe care o adoptăm, postura fizică potrivită, chiar și atunci când lucrăm de acasă, poate schimba sau determina eficacitatea. Nu există nicio îndoială că o postură bună este una dintre pietrele de temelie ale muncii sănătoase și productive. O poziție de ședere slabă sau o deplasare completă fără suport ergonomic pe beton fragil poate duce cu ușurință la durere, deteriorând performanța. Faptele dovedite demonstrează importanța mișcării variate (dar, nu neapărat extenuante) la locul de muncă, motiv pentru care îmbunătățirile ergonomice capătă importanță în majoritatea părților lumii de astăzi. Poate unul dintre cele mai originale exemple în acest sens este gimnastica în timpul muncii în regiunile Orientului Îndepărtat sau peretele nervurat, leagănul sau fotbalul de masă plasat în camerele de relaxare din vestul nostru.

Recunoașteți problemele care duc la degradarea eficienței

Ședința devine incomodă după un timp, poziția prelungită de șezut duce cu ușurință la coloana vertebrală sau dureri lombare, iar șezutul timp de ani de zile poate provoca probleme circulatorii, în multe cazuri ducând la supraponderalitate și obezitate. Munca sedentară - care nu implică nicio formă de exercițiu - este o sursă potențială de pericol și se așteaptă să provoace deteriorarea stării de sănătate de-a lungul anilor. În timpul șederii, postura noastră este îndoită de mai multe ori, astfel încât anumiți mușchi, ligamente care altfel țin coloana vertebrală, sunt tensionate, dar nu se mișcă. Acest lucru slăbește fluxul local de sânge, întinde ligamentele și mușchii și face coloana vertebrală, gâtul și talia dureroase, ceea ce poate provoca dureri exacerbate atunci când stați în picioare - mai ales atunci când supraponderal. În plus, poziția de îndoire înainte sau în jos în timpul tastării întinde ligamentele cervicale și spinale, ceea ce crește presiunea în discurile cartilajului.

În mod similar, munca permanentă și permanentă este sursa multor probleme: printre cele mai cunoscute, de exemplu, durerile musculare și articulare, sau formarea unei came, de exemplu. În picioare pe o podea dură, se exercită o presiune puternică asupra articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei, chiar și a întregii coloane vertebrale. Starea prelungită nu are nici un efect bun asupra circulației, poartă membrele inferioare, în care se pot dezvolta varice, umflături și durerea asociată. În caz de boală coronariană sau artrită, poziția în picioare poate agrava și mai mult starea lucrătorului.

Există o soluție la fiecare problemă, nu ar exista?

Din fericire, există și soluții simple la cele de mai sus. Una - poate cea mai ușoară - este ca lucrătorul să alterneze între pozițiile șezând și în picioare. Și aici am putea încheia articolul, pentru că este de fapt suficient pentru a reduce riscul de muncă sedentar sedentar. Dar, evident, asta nu este tot, deoarece există bancuri de lucru ridicabile pentru a vă ajuta să schimbați poziția, o minge de fitness care este răspândită în multe locuri, cum ar fi ședința de fitness, o sală de relaxare în timpul pauzelor de lucru sau eliminarea facilităților, cum ar fi utilizarea unei scări în locul unei scări lift sau parcare la distanță.plimbare plăcută. Este important să rețineți că există și dispozitive pasive, cum ar fi încălțăminte specială, uzură de compresie, dar nu valorează nimic dacă cineva stă în picioare sau stă liniștit, deoarece nu reprezintă o soluție eficientă la sursa problemei.

Și ce pot face cei care lucrează cu normă întreagă toată ziua?

Există, de asemenea, practici eficiente pentru cei care sunt obligați să reziste printr-o întreagă schimbare. Există o mulțime de soluții speciale de purtare menționate deja, există și o brățară de compresie. Cu toate acestea, pe „baza” inițială, a faptului că trebuie să stați pe beton dur toată ziua, nu puteți schimba altceva decât soluțiile ergonomice de covor. Un covor anti-oboseală de 1,5 până la 2 cm grosime, spumă, reduce stresul asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Pe suprafața mai moale, căptușită, mișcările mici datorate formării echilibrului stimulează circulația sângelui și, deși într-o mică măsură, mobilizează întregul corp, ceea ce forțează în cele din urmă stabilirea și menținerea posturii corecte. Saltelele de siguranță Cushion Trax și Posture Mat oferite de Cleartex, datorită dezvoltării lor unice, ameliorează foarte mult senzația de disconfort și durere care afectează gâtul, picioarele și spatele.

Există, de asemenea, practici eficiente pentru cei care sunt obligați să stea într-o întreagă schimbare. Există o mulțime de soluții speciale de purtare menționate deja, există și o brățară de compresie. Cu toate acestea, pe „baza” inițială, a faptului că trebuie să stai pe beton dur toată ziua, nu poți schimba altceva decât soluțiile ergonomice de covor. Un covor anti-oboseală cu grosime de 1,5 până la 2 cm reduce stresul asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor. Pe suprafața mai moale, căptușită, mișcările mici datorate formării echilibrului stimulează circulația sângelui și, deși într-o mică măsură, mobilizează întregul corp, ceea ce forțează în cele din urmă stabilirea și menținerea posturii corecte. Saltelele de siguranță Cushion Trax și Posture Mat oferite de Cleartex, datorită dezvoltării lor unice, ameliorează foarte mult senzația de disconfort și durere care afectează gâtul, picioarele și spatele.


Pernă Trax \| cel mai popular covor de siguranță prefabricat și laminat, rezistent, anti-oboseală și modelat cu diamant pentru medii industriale	Posture Mat (produs nou) \| covor ergonomic antiderapant special conceput pentru a îmbunătăți postura, recomandat pentru utilizare cu mese ergonomice înălțime-înălțime

O postură bună are un impact asupra viitorului

Comutarea între a sta și a sta în picioare la locul de muncă promovează o postură adecvată, ceea ce, în cazul nostru, înseamnă că oasele se potrivesc corespunzător, mușchii și ligamentele pot funcționa așa cum se intenționează, iar circulația sângelui se află într-o stare sănătoasă. O postură bună și exerciții fizice regulate contribuie, de asemenea, la buna funcționare a sistemului nervos, dar ne afectează și viitorul. Tulburările musculo-scheletice și durerile, bolile circulatorii sau ale sistemului nervos rezultate dintr-un stil de viață sedentar, sedentar nu numai că îngreunează munca, ci și interferează cu viața normală pe termen lung. În plus, seria absențelor de la serviciu poate ridica întrebări suplimentare, ceea ce nu este plăcut nici pentru angajat, nici pentru angajator. Atenția și prevenirea sunt calea de urmat și cea mai ușoară alternativă pentru oricine. Este în interesul fundamental al angajatului să rămână sănătos, iar angajatorul trebuie să se angajeze să-și protejeze angajații - întrucât propriul interes poate fi exprimat în bani, adică în profit, în protecția muncii, minimizând pierderile de producție.

Cei care au devenit mai frecvenți între șezut și în picioare sunt susceptibili să se bucure de o sănătate mai bună, să poată lucra mai eficient la locul de muncă și să rămână mai energici după orele de lucru când trebuie să stea acasă.

Verificați covorașele noastre ergonomice pentru a lucra în picioare!