STEPPER 4 A KH 6002 STEPPER. Instrucțiuni de utilizare SWING-STEPPER Instrukcja obsługi SWING-SZTEPPER Instrucțiuni de utilizare

1 4 A STEPPER KH 6002 STEPPER Instrucțiuni de utilizare SWING-STEPPER Instrucțiuni de utilizare SWING-SZTEPPER Instrucțiuni de utilizare KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 D BOCHUM ID-NR .: KH/09-V1

2 KH 6002 Stepper-ul tău se prezintă Cu stepper-ul îți poți crește starea de fitness, îmbunătăți circulația și crește consumul de calorii. În plus, vă puteți întări mușchii folosind frânghiile elastice. Stepper-ul simulează cățărarea scărilor în care muschii picioarelor și feselor sunt antrenați. Cu frânghiile elastice suplimentare aveți și ocazia de a vă întări mușchii brațului și umărului. Oto Twój Swing Stepper Swing Stepper pomoże Ci zwiększyć sprawność fizyczną, poprawić krążenie krwi oraz metabolizm komórkowy i zwiększyć zużycie kalorii. Stosując taśmy możesz dodatkowo wzmocnić sobie mięśnie. Stepper symuluje wchodzenie po schodach, co rozwija mięśnie nóg i pośladków. Este posibil să luați o vedere separată a amestecului de ramie și orz. Prezentarea Swing Stepper Cu Swing Stepper vă puteți consolida rezistența, îmbunătăți aportul de sânge și crește aportul de calorii. De asemenea, vă puteți întări mușchii folosind benzi de gimnastică. Stepper-ul simulează scara, în timpul căreia se antrenează mușchii picioarelor și feselor. Cu benzile de gimnastică suplimentare, aveți și posibilitatea de a vă întări mușchii brațului și umărului. FIG. similar rysunek podobny Cifra este similară

3 PAGINA DE CONȚINUT Domeniu de livrare 2 Utilizare intenționată 2 Conformitate 2 Avize de siguranță 2 Asamblare și configurare 3 Setarea înălțimii ascendente 5 Instrucțiuni de antrenament 6 Utilizarea computerului 8 Pornire/oprire Selectați afișajul Specificați obiectivele antrenamentului Resetarea afișajului Exerciții de întindere 9 Exerciții fără frânghii elastice 10 Exerciții cu frânghii elastice 10 Lungimea corectă Mânerul potrivit Mâinile Exerciții Curățare, îngrijire și întreținere 13 Înlocuirea bateriei 13 Piese de schimb 14 Dacă apare o problemă Eliminarea 16 Specificații 17 Importator 17 Garanție și service 17 Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare utilizând aparatul pentru prima dată și păstrați această broșură pentru referință ulterioară. Transmiteți manualul către oricine ar putea achiziționa aparatul la o dată ulterioară

6 i t y 4. Introduceți bateria furnizată în compartimentul bateriei t în carcasa computerului y: borna negativă mai întâi. Asigurați-vă că polaritatea este corectă! u 6. Apăsați ușor pe clema i și introduceți computerul y în stâlp fără a ciupi cablul. Dacă este necesar, rotiți computerul y astfel încât inscripționarea afișajului să poată fi citită în timpul antrenamentului. 7. Așezați dispozitivul pe o suprafață fermă și plană, cu o acoperire de protecție antiderapantă pentru podea sau covor. Mențineți o distanță de siguranță în jurul dispozitivului de 2 x 2 m distanță de alte obiecte și pereți. 5. Conectați computerul și dispozitivul prin conectorul u (dacă este necesar) fără a îndoi sau rupe pinii din interior

7 o Reglarea înălțimii ascendente 8. Cârligați ambele corzi elastice în ochiuri o care sunt situate în fața treptelor pedalei. Apoi strângeți conexiunea cu șurub pe ambele cârlige de cablu. Înainte de fiecare sesiune de antrenament în care doriți să folosiți corzile elastice, vă rugăm să vă asigurați că conexiunile cu șuruburi de pe cârligele pentru cabluri sunt întotdeauna închise. r Puteți utiliza șurubul de reglare r pentru a seta poziția pedalelor și, astfel, pentru a regla înălțimea ascendentă. Rotirea în sensul acelor de ceasornic face pedalele mai abrupte. Atenţie! Cârligele de pe stepper nu trebuie să fie supuse la sarcini transversale, deoarece acestea au fost proiectate doar pentru a suporta sarcinile de tracțiune în direcția ascendentă. Același lucru este valabil și pentru cârligele de pe corzile elastice. Ignorarea acestor instrucțiuni poate duce la ruperea cârligelor de pe stepper. Atenţie! Dacă frânghiile elastice nu sunt utilizate în timpul antrenamentului cu stepper-ul, acestea trebuie cu siguranță să fie decuplate și scoase din dispozitiv. Aceasta pentru a evita riscul de declanșare. 9. În cele din urmă, verificați dacă toate piulițele, șuruburile și șuruburile sunt strânse. Dispozitivul este gata de utilizare

12 Exercițiu fără frânghii elastice Exercițiu cu frânghii elastice Exercițiu: pentru coapse, viței și fese 1. Mutați-vă brațele înapoi și înainte foarte natural în timp ce pășiți ca și cum ați merge sau urcați scările. 2. Ridicați treptat brațele puțin mai sus. Lungimea corectă Pericol! Coarda elastică poate fi întinsă la o lungime maximă de 185 cm. Depășirea acestei lungimi o poate deteriora și injecta utilizatorul. Cu cât trageți mai mult de frânghia elastică, cu atât trebuie să vă exercitați mai mult. Materialul curelei este fabricat din substanțe naturale care, în timpul procesului de fabricație, sunt supuse fluctuațiilor naturale. Din această cauză, în cazuri individuale pot apărea rezultate neregulate ale măsurătorilor, însă acestea nu afectează siguranța produsului. Lungime în cm Efort în N (10 N 1 kg) 120 ca. 56 ± 10N 140 ca. 73 ± 10N 160 ca. 90 ± 10N 185 ca. 114 ± 10N Mânerul corect Asigurați-vă că păstrați întotdeauna mânerele orizontale atunci când trageți cablurile elastice. În caz contrar, pot apărea încărcări laterale pe cârlige pentru cablurile de tragere. Încheieturi Nu îndoiți încheieturile, deoarece acest lucru le-ar putea tensiona

13 Exerciții Următoarele se aplică tuturor exercițiilor de mai jos: Țineți mânerele în mâini. Efectuați mișcările într-un mod controlat. Ține-ți brațele încordate. Înainte de fiecare sesiune de antrenament folosind corzile elastice, asigurați-vă că legăturile cu șuruburi de pe cârligele cablului sunt bine închise. Exercițiul 2: pentru brațele și mai ales umerii Exercițiul 1: pentru brațele, umerii, picioarele și fesele 1. Nu păși. 2. Ține-ți mâinile la înălțimea șoldului. 3. Trageți mânerul drept spre bărbie. Păstrați partea din spate a mâinii cu fața în sus. 4. În același timp, coborâți mânerul stâng. 5. Repetați pașii 3 și 4. Vă recomandăm 3 seturi de exerciții care conțin câte 6 până la 10 repetări. 1. Țineți brațul stâng ușor îndoit și ridicați-l în fața corpului la aproximativ înălțimea umerilor și apăsați pedala dreaptă în jos. 2. Coborâți brațul stâng și ridicați brațul drept în timp ce apăsați în același timp pe pedala stângă. 3. Repetați pașii 1 și

14 Exercițiul 3: pentru brațele, picioarele, fesele și în special brațele superioare Exercițiul 4: pentru brațele, picioarele, pieptul, picioarele și fesele 1. Palmele mâinilor sunt orientate în sus. 2. Apăsați-vă ferm coatele pe corp. 3. Coborâți pedala stângă și trageți în sus de frânghie cu brațul stâng. 4. Coborâți pedala dreaptă și brațul stâng și, în același timp, ridicați brațul drept. 1. Începeți pasul. 2. În timp ce pășiți, ridicați brațele lateral până la înălțimea umerilor. 3. Coborâți din nou brațele. 4. Repetați pașii 2 și 3. Variație: efectuați exercițiul cu palmele mâinilor în sus

16 Piese de schimb

17 Nr. Cantitate Componentă 1 1 Cadru de bază 2 1 Calculator 3 2 Picior din plastic frontal 4 2 Picior din plastic din spate 5 4 Șurub autofiletant 17,5 mm 6 2 Șurub M8 x 43 mm 7 2 Cilindru hidraulic 8 2 Șurub M8 x 43 mm 9 2 Spălător 10 2 Piuliță autoblocantă M Cronometru 12 1 Traversă dreaptă 13 1 Suport picioare dreapta 14 4 Șurub M8 x 55 mm 15 4 Spălătorie 16 4 Piuliță autoblocantă M Capac din plastic pentru traversă 18 2 Inel de fixare 19 2 Bucșă din plastic 20 2 Plastic bucșă 21 2 Șaibă 22 2 Conector diagonal 23 2 Șurub M8 x Șaibă 25 2 Șaibă din plastic 26 2 Șaibă din plastic 27 2 Șaibă 28 2 Piuliță autoblocantă M Șurub M8 x Șaibă 31 2 Șaibă din plastic 32 2 Șaibă din plastic 33 2 Șaibă 34 2 Plastic șaibă 35 2 șaibă 36 2 piuliță autoblocantă M Grommet 38 2 bucșă de ghidare 39 1 placă de mers înapoi 40 2 șaibă 41 2 capac din plastic 42 2 șurub M12 x clavă de fixare 44 1 traversă stânga 45 1 șurub de reglare 46 1 suport pentru picioare stâng 47 2 frânghii elastice 48 2 Capac de plastic pentru traversă 49 1 Capac de plastic 50 2 Șurub 51 1 Protecție cablu 52 1 Magnet 53 1 Șaibă 54 1 Șurub autofiletant 12 mm 5 5 1 Senzor cu cablu 56 2 Spălător 57 2 Piuliță M Spălător 59 1 Piuliță M Spălător 61 2 Spălător de plastic

21 SPIS Tresco Strond Zakres dostawy 20 Zgodne z przeznaczeniem stosowanie 20 Zgodność z norm ml 20 Zásady bezpieczeństwa 20 Montaż i ustawianie 21 Ustawianie wysokości la oprire 23 Wskazówki dotyczące treningu 24 Korzystanie z calculator a avut 26 Włączanie i wyłączanie Wybieranie rodzaju wskazania Definiowanie celów treningu Zerowanie wskazania Ćwiczenia rozciągające mięśnie 27 Ćwiczenia bez taśmy 28 Ćwiczenia z taśmami 28 Prawidłowa długość Prawidłowy chwyt Przeguby cancer Ćwiczenia Czyszczenie, pielęgnacja i konserwacja 31 Wymiana Bateria 31 Części ZAMIENNE 32 Jeżeli problemă de mascare Usuwanie 34 Dane Techniczne 35 Importator 35 GWARANCJA i serwis 35 Niniejszą Instrukcja należy zachować, aby MOC także później z niej skorzystać, w przypadku przekazywania urządzenia oszom trzecim należy takze instructions instructions!

24 i t y 4. Włóż dołączoną baterię do wnęki baterii t w obudowie computerera y: biegun ujemny najpierw. Suntem în poziția de a fi cei mai buni! u 6. Lecko naciśnij nosek i i włóż komputer y do rury urządzenia, nie zaciskając kabla. În acest caz, se poate evita utilizarea echipamentelor informatice și a instruirii în domeniul computerelor. 7. În plus față de stabilizarea și controlul subsolului, se efectuează și tufișurile și tufișurile tufișului și tufișului. S-a obținut un total de 2 x 2 m din dimensiunile de mai sus. 5. Calculatorul trebuie să fie echipat cu un accesoriu pentru dispozitiv (dacă nu trebuie utilizat), care nu trebuie deteriorat sau detașat în alt mod.

25 o Ustawianie wysokości stopni 8. Zaczep obie taśmy w zaczepach o przed pedałami. Następnie przykręć śruby obu haczyków linek. Pentru unele sesiuni de antrenament, liniile sunt fixate, iar liniile sunt fixate. Uwaga! Haczyków stepera nie można obciążać poprzecznie, wytrzymując one tylko obciążenie siłą skierowaną do góry. Este, de asemenea, o chestiune de pălării. Laptele nedistructiv poate fi folosit pentru controlul stepei. r În scopul acțiunii de reglementare, este adecvat să reglați poziția pedalelor și să le permiteți să se oprească. Abrasion w kierunku ruchu wskazówek zegara ustawia pedały bardziej stromo. Uwaga! Dacă antrenamentul se desfășoară pe o suprafață pas cu pas, nu este posibil să se finalizeze antrenamentul. Vrem să-l facem unic. 9. Pe de altă parte, toate semințele sunt scoase din cutie. Este necesar să-l aranjați

31 Ćwiczenie 1: ramiona, barki, nogi i pośladki Ćwiczenie 2: ramiona, szczególnie barki 1. Pe de altă parte, cadrul a fost înlocuit cu o singură grindă și prima grindă a fost îndepărtată. 2. Opuść lewe ramię i podnieś prawe ramię, wciskając lewy pedał. 3. Powtarzaj kroki 1 i Nie stepuj. 2. Biodegradarea cu trei cereale. 3. Materia primă se înlocuiește cu partea inferioară. Górne powierzchnie rąk skierowane do góry. 4. Dacă este necesar, utilizați aceeași metodă. 5. Powtarzaj kroki 3 i 4. Zalecamy 3 zestawy ćwiczeń powtarzane 6 do 10 razy

32 Ćwiczenie 3: ramiona, nogi, pośladki i szczególnie mięśnie górnych części ramion Ćwiczenie 4: shoulder, barki, klatka piersiowa, nogi i pośladki 1. Wewnętrzne powierzchnie dłoni skierowane do. 2. Mocno dociśnij łokcie do ciała. 3. Opuść lewy pedał, lewą ręką pociągnij tinde să facă góry. 4. Opuść prawy pedał i lewe ramię, wyciągnij do góry prawe ramię. 1. Zacznij stepowanie. 2. Mergeți în partea de jos a ramionului și paharele scoarțelor. 3. Opuść ramiona. 4. Mulțimi 2 și 3. Variantă: Wykonuj ćwiczenie z wewnętrznymi częściami dłoni skierowanymi do góry

34 Observații

36 Probleme cu probleme. Usterka Pusty wyświetlacz komputera Przyczyna Pomoc Newly installed lub zużyta bateria. Scoateți bateria (după aceea). Baterie Wymień. Wtyczka u nieprawidłowo podłączona. Podłącz wtyczkę. Wygięte/złamane styki we wnętrzu wtyczki. Wymień wtyczkę na nową! Cablu croșetat nou licențiat/cablu cutie de cablu. Wymień wtyczkę na nową! În special, ajutorul acordat statelor membre nu poate depăși valoarea normală a ajutorului. Acolo produsul este supus Directivei europene 2002/96/CE. Este necesar să se asigure că are loc utilizarea punctului de utilizare certificat. Przestrzegaj obowiązujących przepisów. În acest caz, utilizarea procesului de utilizare este limitată. Usuwanie baterii Baterii jedno- i wielorazowych nie wolno wyrzucać do śmieci domowych. Unele dintre instrumentele utilizate pentru încărcarea bateriilor și acumulatorilor au fost reorganizate ca urmare a lipsei de autosuficiență. Nu este nevoie să înlocuiți bateria. Bateria este încărcată. Utilizarea deșeurilor pentru recuperarea deșeurilor și a deșeurilor

39 SADRŽAJ STRANA Conținutul livrării 38 Utilizare intenționată 38 Conformitate 38 Sigurnosne upute 38 Asamblare și instalare 39 Reglarea înălțimii ascensiunii 41 Instrucțiuni de antrenament 42 Utilizarea computerului 44 Pornirea/oprirea afișajului Setarea afișajului Setarea obiectivelor antrenamentului Resetarea afișajului Vježbe istezanja 45 Exercițiu de gimnaziu 46 Exerciții cu benzi de gimnastică 46 Lungimea potrivită Prinderea potrivită Articulații Exerciții Curățare, îngrijire și întreținere 49 Înlocuirea bateriei 49 Piese 50 Dacă există o problemă Eliminarea bateriilor 52 Date tehnice 53 Producător 53 Garanție și service 53 Păstrați această descriere pentru cazul dacă aveți întrebări mai târziu. Când transmiteți dispozitivul către terți, transmiteți descrierea!

42 i t y 4. Introduceți bateria furnizată în compartimentul bateriei t în carcasa computerului: Mai întâi, borna negativă. Asigurați-vă că polaritatea este corectă! u 6. Apăsați ușor fila i și introduceți computerul y în coloană fără a bloca cablul. Dacă este necesar, rotiți computerul y astfel încât etichetele să fie lizibile în timpul antrenamentului. 7. Așezați dispozitivul pe o suprafață solidă, plană. Aplicați un capac de protecție antiderapant pe podea sau covor. Păstrați o distanță de siguranță de 2 X 2 m în jurul aparatului de alte obiecte și pereți. 5. Utilizați mufa u pentru a conecta computerul și dispozitivul (dacă este necesar), dar aveți grijă să nu îndoiți sau să rupeți pinii conectorului din conector.

43 o Reglarea înălțimii de ridicare 8. Cârligați cele două chingi de gimnastică în cleme în fața suprafețelor treptei o Apoi strângeți șuruburile de pe ambele cârlige de frânghie. Vă rugăm să vă asigurați că șuruburile cu cârlig pentru cabluri sunt închise definitiv înainte de fiecare antrenament cu benzile de gimnastică. Atenţie! Cârligele de pe Stepper nu trebuie încărcate transversal deoarece sunt proiectate exclusiv pentru sarcini de tracțiune ascendente. Același lucru este valabil și pentru cârligele de frânghie de pe benzile de gimnastică. Nerespectarea acestui lucru poate rupe cârligele de pe Stepper. r Puteți utiliza șurubul de reglare r pentru a influența poziția pedalelor și, astfel, înălțimea de urcare. Rotirea în sensul acelor de ceasornic face pedalele mai abrupte. Atenţie! Dacă benzile de gimnastică nu sunt folosite în timpul antrenamentului cu Stepper, acestea trebuie întotdeauna decuplate și scoase din dispozitiv. Astfel putem elimina riscul de declanșare. 9. În cele din urmă, asigurați-vă că toate piulițele și șuruburile sunt strânse. Dispozitivul este gata de funcționare