Știați? Facem aceste greșeli când bem cafea!

Nu contează la ce oră bem!/Foto: Northfoto

Oricine începe ziua cu o ceașcă de negru va face probabil o greșeală crucială. Vă vom spune cum funcționează cel mai bine cafeaua.

S-a înșelat dacă ar fi crezut anterior că se va trezi dacă ar scăpa o ceașcă de negru imediat după ce s-a ridicat. În timp ce mulți oameni fac această greșeală, acesta nu este momentul optim pentru a consuma o băutură fierbinte.

Nu știm efectul exact!/Foto: Northfoto

Momentul ideal este 10 dimineata. Explicația este simplă: după ce te-ai ridicat, corpul este mare produce cortizol, un hormon al stresului care te ajută să te trezești. Dacă luăm cofeină imediat după ce ne ridicăm, aceasta semnalează corpului nostru că trebuie să producă mai puțin cortizol, întrerupând astfel procesul de trezire naturală.

Însă cafeaua are mai multe efecte pozitive pe care deseori le ignorăm. Aceste lucruri merită acordate atenție:

1. Momentul potrivit este important

Ar trebui să așteptați până la ora 10 pentru prima cafea. Mai exact, nectarul negru este cel mai eficient între orele 10.00 și 11.30 și 14.00 și 17.00. În aceste perioade, corpul nostru nu produce cortizol.

Merită să beți dacă organismul nu produce cortizol/Foto: Northfoto

2. Dezvoltarea uitării poate fi prevenită

Dacă luăm 200 mg de cofeină după un anumit eveniment, putem crește probabilitatea să ne amintim de acest eveniment mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că cofeina ajută la prevenirea uitării.

3. Somn + cafea = bombă energetică

Oricine este obosit și are timp pentru asta după-amiaza este fericit să adoarmă pe canapea. Cei care nu au timp pentru asta preferă să bea cafea. Cu toate acestea, combinația celor două este cu adevărat imbatabilă. Întrucât cofeina din cafea durează 30 de minute până funcționează, merită să te culci după o ceașcă de negru și să dormi o jumătate de oră. Când ne trezim, ne vom simți relaxați și energici!

Este o greșeală că nu este recomandat sportivilor!/Foto: Northfoto

4. Crește performanța sportivă

Dacă doriți să continuați să alergați, să înotați mai repede sau să sari mai departe, beți o ceașcă de cafea cu 60 de minute înainte de a vă exercita. În acest fel ne putem crește performanța și, de asemenea, ne putem simți mai motivați.