Știați că și îngrașă? Calorii ascunse

Felii de muesli, iaurt? Ai cafea și uneori o bere alunecă? Aveți idee câte calorii aduceți pe zi? Citiți mai departe dacă sunteți interesat de calorii ascunse!

Muesli, iaurt, extrudat, felii de orez pufos, grâu pufos, semințe oleaginoase, legume și fructe. Mulți fac greșeala de a ajunge din urmă la schimbarea stilului de viață, sperând să slăbească și sănătatea fără a fi informați. Apoi se întreabă când rezultatul scontat nu va veni peste luni. Cel puțin în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece putem fi mai sănătoși din alimentele enumerate mai sus, mai ales dacă eliminăm pâinea, lucrurile zaharoase. Nu vă lăsați păcăliți, gândiți-vă sobru și gândiți-vă cu atenție la ce să vă așteptați de la pierderea în greutate!

De ce nu poți pierde în greutate?

Pot exista o serie de alimente în dieta persoanelor care urmează o dietă superficială, care nu ajută deloc la atingerea deficitului de calorii, ci mai degrabă măresc numărul de calorii consumate datorită conținutului lor ridicat de energie. Acest lucru este, de asemenea, surprinzător, deoarece este foarte ușor să aflați câte kcal este. Se află pe ambalaj, deoarece trebuie să fie indicat pe toate. Pe de altă parte, dacă luăm ceva măsurat, cum ar fi carne, legume, semințe, murături, brânză etc., Google este încă aici, ceea ce oferă aproximări destul de bune. Oricine îi place să urmărească lucrurile este probabil foarte conștient de faptul că puteți găsi aproape toate informațiile de pe internet, dar nu doar date reale, exacte. Ar trebui să căutați o sursă de calitate sau „feed” din mai multe surse.

Odată ce te-ai trezit până când crezi că mănânci cu înțelepciune, degeaba faci tot ce poți pentru a slăbi cu masa, dacă urmezi sfaturile tuturor bloggerilor, influențatorilor etc., crezi că ești competent, totuși tu nu a reușit să se apropie de obiectivul dvs., este timpul să treceți la modul de depanare:

Trebuie să fi acceptat toate sfaturile?
Cu siguranță, ceva inutil uneori nu s-a strecurat?
Ești sigur că e atât? Câte pumni de alune ai mâncat? Câte grame de muesli ați luat la micul dejun?
Trebuie să fi numărat totul la sfârșitul zilei, la început sau înainte de a-l mânca, ai fi băut ceva?

Dacă răspundeți DA la acestea, vă recomandăm să vă luați în considerare resursele:

Sunteți sigur că ați primit sfaturi de la persoanele potrivite?
Câte calorii includeți?

Din păcate, unele semințe de ulei de ochi vă pot încrucișa calculele, astfel încât să fiți uimit. Dacă obțineți în mod repetat 1-1 alune sau migdale sau dacă luați un muesli în loc de măr în caz de atac de foame mare, puteți deja să depășiți cu mult limita zilnică de calorii.

Suc de portocale cu fibre, sucuri proaspăt stoarse, dar chiar și o piersică de ochi conține suficiente calorii pentru a-ți umple foamea între mese cu diete, deoarece „nu este nimic”.

Iată câteva dintre preferatele obișnuite pentru a te tortura în secret cu exces de calorii:

Muesli: un mic dejun excelent, vă oferă o energie sănătoasă, suficient de hrănitoare, la care vine caloriile suplimentare din laptele sau sucul pe care îl faceți cu el. Din păcate, o porțiune semnificativă de muesli conține zaharuri adăugate, ceea ce îl face nu numai mai puțin slăbit, dar deloc sănătos. În multe cazuri, din păcate, chiar și musliul „potrivit” a adăugat zahăr, posibil cantități mai mari de fructoză datorită fructelor uscate. Nu trebuie să o evitați, pur și simplu nu știți cât este și dacă vă va potrivi în dieta dumneavoastră.

Felii de muesli: La fel ca muesli, numai în pepita. Probabil bogat în zahăr adăugat, ciocolată, gem, îngrășare și nu prea sănătos. În multe felii de muesli, lipiciul este folosit pentru a aduce semințele uscate laolaltă, ceea ce nu slăbește în niciun caz. Feliile de muesli sunt o soluție bună dacă aveți nevoie de niște carbohidrați rapizi înainte de mult efort fizic, poate vă lipsește puterea în timpul muncii prelungite sau dacă faceți drumeții în munți, dar este o idee proastă să vă potoliți foamea în seara sau înlocuiți dulciurile într-o dietă grea.

Iaurturi: iaurtul este mai bun decât o budincă, mai bun decât o felie de tort sau ciocolată, dar tipurile aromate nu fac deloc dieta. Aceste delicatese conțin arome, zaharuri, fructe și chiar un singur pahar mic înseamnă cât mai multe calorii în plus, cu o dietă sănătoasă, dar dietetică, pe care poate nu ți-o poți permite în fiecare zi. Alegeți iaurt natural în schimb, adăugați puțin fruct proaspăt, eventual scorțișoară, care altfel este recomandat în special pentru dietă; și există deja mult mai puțin exces de kcal.

Cafele: Oricine iubește zahărul sau doar zahărul și laptele/smântâna poate lua în plus peste 100 de calorii pe zi cu două cafele pe zi. Și noi numărăm? Nu toată lumea este sigură. În plus, putem lista până la 150-300 de calorii cu o băutură, alegând din oferta specială, turboalimentată, a lanțurilor mari de cafea.

Alcooli: băuturile alcoolice conțin cantități semnificative de calorii. Majoritatea sunt zaharate, fermentate și/sau pe bază de cereale, astfel încât excesul de calorii din consumul de alcool poate varia de la 50 la 1.500 de calorii.

Nu este surprinzător cât de mult poate eșua succesul unei diete? Și acestea sunt doar câteva aspecte, plus că există o mulțime de capcane rămase, cum ar fi atacuri de mâncare, constrângeri, mese slab aranjate și am putea enumera mai multe. Este important ca înainte de a intra în ceva, în acest caz această dietă, să colectați informațiile necesare și, în loc să credeți, să vă asigurați de realitatea sfaturilor și sfaturilor pe care le primiți.!