nou blog de stil de viață

Stil de viață sănătos și nutriție

Poate că cel mai important pilon al unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată. și pentru aceasta este inacceptabil să consumi multe fructe și legume bogate în fibre!

Una dintre marile provocări în medicină este modul în care putem preveni bolile cronice fatale. Se știe de mult că factorii nutriționali și de mediu, precum și factorii comportamentali și de viață sunt responsabili pentru aproximativ 70% din dezvoltarea lor. Cu alte cuvinte, dezvoltarea bolilor cronice depinde în mare măsură de ceea ce mâncăm, ce bem, ce respirăm și cum ne petrecem timpul liber. Nutriția nu este singurul purtător de risc, dar se acceptă în general că o dietă sănătoasă, echilibrată, suficient de variată, dar în același timp moderată poate reduce riscul de boli cronice cu 30-35%.

În Ungaria, peste 50% din decese sunt cauzate de boli cardiovasculare, adică fiecare a doua persoană moare din cauza bolilor cardiovasculare, ceea ce este aproape dublu față de media UE.
O dietă sănătoasă îndeplinește așteptările de prevenire. După prezicerea că nu numai aportul deficitar sau excesiv de alimente sau substanțe nutritive individuale, ci și nutriția și stilul de viață în ansamblu au o influență decisivă asupra reducerii riscului de boli cronice, prezenta disertație abordează rolul nutrițional și fiziologic al legumelor și fructelor.

Boli circulatorii Mai multe studii au arătat o relație inversă semnificativă între consumul de legume și fructe și riscul bolilor coronariene. Joshipura a demonstrat o reducere a riscului de boli coronariene într-un studiu realizat pe 124.399 persoane (82.251 erau femei și 42.148 erau bărbați). Legumele cu frunze verzi, cu un conținut ridicat de vitamina C, s-au dovedit a fi deosebit de benefice.
O serie de ample studii epidemiologice au demonstrat rolul pozitiv al consumului de fructe și legume în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Rolul consumului de nuci a fost, de asemenea, examinat separat și s-a găsit o relație inversă între consumul de nuci și riscul bolilor coronariene. Efectul preventiv poate fi legat de compoziția favorabilă a acizilor grași din nuci; conțin mulți acizi grași mononesaturați și sunt, de asemenea, bogate în acizi grași esențiali. Legumele și fructele conțin multe vitamine și minerale și antioxidanți valoroși, dar sunt, de asemenea, bogate în alți conservanți non-nutritivi, fitochimici, care joacă un rol semnificativ în reducerea riscurilor. Despre antioxidanți naturali: Vitamina C Vitamina E β-carotenul este cunoscută pentru a reduce riscul de ISzB.

Dr. Mária Barna: ROLUL LEGUMILOR ȘI FRUCTELOR ÎN NUTRIȚIE

Stil de viață sănătos: rețineți acest lucru

Deși, din păcate, nu avem o influență asupra tuturor în ceea ce privește dezvoltarea vieții noastre, ținând cont de un stil de viață sănătos, cu siguranță ne putem proteja de numeroase boli și astfel ne putem prelungi viața. Un stil de viață sănătos se împlinește cu adevărat atunci când alegem cu atenție ce și când mâncăm și de unde să obținem ingredientele. Nu este ușor să respectați regulile unui stil de viață sănătos, dar merită garantat!