Ciocolată sau spanac

Ar trebui să le interzicem copiilor noștri dulciurile, cârnații grași și cartofii prăjiți? Nu! este cel mai indicat să-i hrănești cu înțelepciune! Pe piață, Pistike gustă tăiței, punga cu gem de la brutar, iar cumpărarea de la ABC poate fi supraviețuită doar cu o felie de ciocolată. Apoi după-amiază vine bunica, care aduce un urs de cauciuc, iar mama promite: „De mâine nu vor mai exista dulciuri”. Desigur, nu este atât de simplu, spun nutriționiștii. Interzicerile cresc doar pofta de dulciuri și „îndulcesc” ceea ce este deja dulce.

Zahărul nu are loc ca aromă în dieta copilului! De asemenea, încercați să folosiți mai puțin zahăr în prăjituri decât vă oferă rețetele. Consumul excesiv de zahăr nu este doar periculos pentru dinți, ci reduce și pofta de mâncare, rezultând în lipsa unor substanțe nutritive importante în alte alimente. Se dezvoltă boli carențiale, iar copilul este, de asemenea, mai susceptibil de a prinde infecții. Alimentele grase ar trebui, de asemenea, tratate cu cumpătare, cum ar fi cârnați și cartofi prăjiți. Alimentele bogate în grăsimi cresc, de asemenea, nivelul colesterolului la copiii mici. Adăugați mâncăruri din carne în fiecare zi!

Este mai bine să adăugați o mulțime de legume la prânz cu o porție mică de carne slabă (de până la trei ori pe săptămână) și pâine seara (din făină integrală), cu puține toppinguri.

Soluția este ca familia să mănânce împreună

Chiar și cel mai bun plan de masă nu va aduce rezultatul scontat dacă părinții nu se alătură acestuia. Cultura alimentației se dezvoltă de la o vârstă fragedă. Dacă putem vorbi despre orice fel de cultură în acest domeniu! La urma urmei, există mese în câteva locuri astăzi, toată lumea primește un sandwich dacă are timp și timp pentru a face acest lucru. Pentru ca copiii noștri să mănânce inteligent, trebuie să facem din nou mese festive. Aceasta înseamnă că familia mănâncă împreună, pune masa frumos și pregătește mâncarea delicat, variabil și ușor. Obiceiurile înrădăcinate în copilărie ne însoțesc pe tot parcursul vieții.

30% dintre adulți au o nevoie crescută de a mânca în situații stresante. Acest comportament este educativ, resp. este o chestiune de învățare, deoarece, conform programului biologic al corpului nostru, avem tendința de a ne pierde pofta de mâncare în situații stresante. Dacă oferim bomboane copiilor noștri ca o consolare, aceștia ar putea fi în război cu kilogramele pe care le-au câștigat în durere pentru tot restul vieții.

Ce este important pentru un copil?

Calciul (produsele lactate) și vitamina D (peștele) sunt necesare pentru a forma oasele și dinții. Pentru a vă stabiliza sistemul imunitar, aveți pe masă în fiecare zi fructe și legume bogate în vitamina C. Dacă copilului i se administrează puțină carne, asigurați-vă că îi furnizați cereale, cartofi și leguminoase care conțin proteine vegetale. Și nu vă zgârciți pe lapte (vitaminele B1, B2 și zinc)! Meiul este important pentru a înlocui fierul. Aveți grijă la grăsimi (25 g pe zi) și ouă (2 pe săptămână)! Ce este foarte important: 1 lingură pe zi de ulei bogat în acid linoleic pentru formarea hormonilor tisulari. Aportul adecvat de lichid reglează vărsarea căldurii și permite transportul mineralelor. Cel mai bine este apă minerală carbogazoasă sau suc fără zahăr diluat cu apă (raport 1: 5).

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.