Manager de stil de viață, sănătate și semințe de chia

Persoanele cu un stil de viață „manager” ar trebui, de asemenea, să acorde atenție mâncării într-un mod în care mâncarea pe care o consumă să le servească sănătatea și să fie compatibilă cu stilul lor de viață, în loc de o masă grăbită sau de o dietă pregătită necorespunzător.

Baza unei diete echilibrate este să mănânci cinci mese pe zi. Dacă acest lucru nu este posibil, stați la o masă de cel puțin trei ori pe zi.

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru toată lumea, inclusiv pentru manageri, iar apoi aducem în corpul nostru energia care ne determină performanța fizică și mentală pentru cea mai mare parte a zilei.

Dacă începem să lucrăm fără micul dejun, de obicei nu se mai întâmplă la locul de muncă, deoarece există deja o lucrare urgentă pe biroul nostru sau pur și simplu uităm că nu am luat micul dejun încă.

THE mic dejun fii inimă, mai ales dacă nu există nicio ocazie pentru ora zece și există timp doar pentru prânz în după-amiaza devreme. Este important ca micul dejun să includă cereale, deoarece absorbția relativ lentă a carbohidraților din ele reduce foamea pentru o perioadă mai lungă de timp și oferă energie pentru munca mentală. Putem face un sandwich rapid cu legume proaspete, șuncă bogată în proteine, brânză sau ouă din făină integrală. În plus, micul dejun trebuie să includă întotdeauna un lichid precum lapte, cacao, ceai, suc sau apă minerală.

O altă idee rapidă pentru micul dejun este să consumi semințe de muesli sau cereale sau chia cu lapte, iaurt sau chefir.

O idee de mic dejun bogat în acizi grași omega 3 din semințe de chia:

Masa de pranz în mod ideal, niște alimente calde aduse de la o fabrică de bere, un restaurant sau acasă din apropiere, reîncălzite. Să încercăm să mâncăm diferite tipuri de alimente în fiecare zi. Din orez, alegeți alternativ orez, cartofi, paste, legume, legume. Carnea se găsește și în pui, curcan, carne de vită, carne de porc ... natural, prăjit, tocat, prăjit ... Dacă avem ocazia și bineînțeles că ne place, mâncăm pește cel puțin o dată pe săptămână (este foarte important din cauza acizilor grași omega 3 din acesta). Dacă nu ne place peștele, putem înlocui acizii grași omega 3 din acesta cu semințe de chia, care pot fi adăugate la alimente fără a le schimba gustul sau cu semințe de in. Cuvântul cheie este diversitate! Dacă nu avem o modalitate de a mânca mâncare caldă la prânz, nu ratați nici această masă principală, pentru că vom fi foarte flămânzi pentru seară.

Dacă sunteți pe drum la prânz sau puteți dura doar câteva minute, puteți alege în continuare dintre sandvișuri gata de mâncare, salate gata de mâncare sau puteți lua rapid un croissant de brânză cu iaurt. Să nu uităm că deserturile și dulciurile nu sunt un substitut pentru masa de prânz, dar după prânz pot fi încorporate într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

idei de prânz cu semințe de chia:

THE masa de seara în majoritatea cazurilor, are loc deja acasă și poate aceasta este masa pe care chiar și oamenii care se grăbesc toată ziua reușesc să o mănânce într-un mediu mai liniștit, într-un cadru familial. Dacă nu ați reușit să luați un prânz cald în timpul zilei, faceți-l pentru cină. În acest caz, o masă rapidă cu un fel de mâncare, paste, salată de paste, legume, felii naturale pot fi, de asemenea, o alegere bună. Acestea pot fi realizate în aproximativ o jumătate de oră și pot fi chiar ambalate a doua zi. Dacă atât prânzul, cât și cina sunt abundente, mâncați mai reținut a doua zi și mutați-vă mai mult.

idee de cină cu semințe de chia:

Acordarea unei atenții la o dietă regulată și sănătoasă, menținerea sănătății este mult mai ușoară și necesită mai puțin efort decât tratarea afecțiunilor preexistente.

Organizațiile cu un stil de viață stresant și agitat sunt mai predispuse la daune asupra sănătății, deci merită să acordați puțină atenție!