Îmbunătățirea imunității acasă + cele mai mari concepții greșite

Ca în toate domeniile vieții, echilibrul în funcționarea sistemului imunitar este cheia sănătății. Am căutat răspunsuri la întrebări precum: Care este secretul unei stimulări imune adecvate? M Iau un astfel de rapel imunitar? Care sunt cele mai bune practici de stimulare a imunității de casă? Se pare.

Ce este sistemul imunitar și cum funcționează?

Sistemul imunitar este cel mai complex sistem din corpul uman. Chiar și astăzi, o mulțime de cercetători încearcă să-și rezolve funcționarea, deoarece există încă ceva de descoperit despre sistemul nostru de apărare.

Sistemul imunitar pătrunde întregul corp și este alcătuit dintr-o mare varietate de celule, organe, proteine și țesuturi. Sarcina sa principală și să facă distincția între celulele dăunătoare, străine, nepotrivite, să le recunoască, să le lege și să le îndepărteze din corp.

Corpurile noastre au abilități minunate dacă îi dăm tot ce are nevoie și îi scutim de ceva care nu-i face niciun bine făcând această sarcină.

Dar sunt momente când balanta deranjat, sau influențe externe atunci când este necesară o protecție mai puternică decât de obicei. Anul acesta, un an afectat de epidemie, este așa. Atunci a dat întrebarea este ce rapel imunitar Să înțeleg că?

Stimularea imunitară acasă - Stil de viață și mâncare

Epidemia ne-a învățat să fim una încetinește puțin, să fim atenți la noi înșine, ne trăim viața de zi cu zi mai conștient. Corpurile noastre nu trebuie folosite la maximum, semnele noastre trebuie luate în considerare. Somnul suficient, exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante ca și cantitatea corectă de lichide și o dietă variată, bogată în nutrienți. Deja facem multe pentru sistemul nostru imunitar, reducând aportul de zaharuri, făină albă și alimente procesate și adăugând în schimb mai multe legume și fructe crude în dieta noastră.

Zaharurile și carbohidrații prelucrați, cunoscuți și sub numele de carbohidrați celulari, în special cerealele care conțin gluten, și alimentele cu un conținut ridicat de acid fitic sunt cele mai mari. anti-nutrienți include.

Dar ce anume să cauți?

Un sistem imunitar puternic începe cu o floră intestinală sănătoasă. A jbacteriile dăunătoare ajută la distrugerea agenților patogeni, îmbunătățesc digestia și sporesc rezistența organismului. Antioxidanții protejează împotriva radicalilor liberi dăunători, cum ar fi vitaminele A, C și E, beta-caroten, zinc și seleniu. Toate fructele portocalii, galbene și verzi precum merele, citricele și legumele precum broccoli, sfeclă, ridichi, sfeclă, nuci sunt, de asemenea, bogate în acești antioxidanți. Acestea sunt toate alimentele care stimulează imunitatea. De asemenea, un adevărat panaceu este vitamina D, care este o vitamină crucială care susține sistemul imunitar.

Este util și aportul de acizi grași esențiali, ale căror surse de bază sunt peștii uleioși, în special somonul, stavridul, sardinele, heringul sau chiar un delicios păstrăv de prune. De asemenea, pot fi buni a uleiuri presate la rece, în special uleiul de măsline a polifenoli mari datorită conținutului său, care are efecte benefice suplimentare.

Vitamina-bombă imunitară de casă

Dacă îți plac smoothie-urile proaspăt făcute, obișnuiește-te dimineața să faci o porție pe care să o poți lua chiar și cu tine. Ingredientele pot fi variate bine, jurăm prin combinația măr-sfeclă-sfeclă, dar poate fi suplimentată și cu spanac proaspăt, ghimbir sau cu unele fructe dulci, ananas, banană. Booster imunitar la domiciliu garantat.

Cele mai bune plante naturale care stimulează imunitatea

Ei bine, ce fel de rapel imunitar ar trebui să iau?

Mai sunt câteva sfaturi care să ne ajute să avem apărări bune. THE mierea a fost folosită ca agent de vindecare din cele mai vechi timpuri, activitatea antimicrobiană a fost confirmată de cercetări. Un alt elvețian în remedii populare este usturoi, care efectele sale bactericide și antivirale sunt bine cunoscute. Merită, de asemenea, utilizat pentru gătit și salate, dar poate fi luat și ca supliment alimentar sub formă de tablete.

Ierburile pot fi, de asemenea, solicitate pentru ajutor în timpul epidemiilor. Echinacea preparatele au fost folosite de mult timp pentru tratarea răcelii și sunt, de asemenea, un ingredient în multe medicamente. THE ginseng (Panax ginseng) se răspândește în principal în cultura estică și este folosit și astăzi în Ungaria. În general, ierburile picante au un efect de stimulare a imunității, ingredientele lor active creează vasodilatație, stimulează receptorii senzori de căldură și activează celulele imune. Așa este ardei, semințe de muștar negru și curcuma.

Ghimbirul, unul dintre cei mai buni stimulatori imuni de casă, fie sub formă de ceai, fie gătit în alimente, este un adevărat panaceu. Este, de asemenea, popular și comun lemn dulce, care conține aproximativ patru sute de ingrediente benefice și este unul dintre cei mai eficienți anti-stres natural și unul dintre cei mai buni stimulatori imuni, împreună cu multe alte efecte benefice.

Ceaiuri din plante

primul manual în limba maghiară este Herbarium, Lucrarea lui Peter Melius a fost publicată în 1578. Oferă o descriere detaliată a ierburilor care pot fi descoperite în Ungaria și Europa, acoperă atât plantele sălbatice, cât și cele cultivate.