Atingeți degetul mare cu degetul inelar, apoi țineți câteva secunde. Efectul este incredibil!

O formă preferată de exerciții pentru milioane de yoga, care are multe beneficii pentru sănătate, calmează corpul și mintea, ne ajută să ne simțim mai bine.

De asemenea, s-a dovedit științific că yoga regulată poate îmbunătăți funcționarea sistemului nervos parasimpatic. Aceasta pune corpul în modul de repaus-digestie și se odihnește. Yoga este cel puțin la fel de eficientă sau chiar mai eficientă decât orice alt exercițiu tradițional și, prin urmare, reduce și stresul.

1. Prana Mudra - mudra Vieții

Această mudră esențială echilibrează energiile corpului, întărește sistemul imunitar și revitalizează corpul. Îmbunătățește vederea, ajută la insomnie și reduce foamea.

Cu vârful degetului inelar și al degetului mic, atingeți vârful degetului mare, menținând celelalte două degete drepte. Putem practica această mudra în orice moment al zilei, dacă o facem regulat, obținem multă energie.

2. Prithvi Mudra - mudra Pământului

Va fi de mare ajutor dacă ne simțim epuizați, stresați, deoarece reduce slăbiciunea, ajută la digestie și îmbunătățește circulația sângelui.

Atingeți și strângeți vârful degetului inelar și degetul mare. Celelalte trei degete ar trebui să fie extinse. Pentru cel mai bun efect, faceți-o dimineața.

3. Agni Mudra - Mudra focului

Cunoscut și sub numele de Mudra Soarelui, acesta este un exercițiu anti-nervos, de slăbire și digestiv util care poate îmbunătăți și funcția tiroidiană.

Îndoiți degetul inelar și aplicați presiunea celui de-al doilea deget cu degetul mare.

Dimineața, faceți-o pe stomacul gol în timp ce stați jos. Țineți timp de 10-15 minute, exersați de două ori pe zi. Nu o faceți prea des pe vreme caldă.

4. Apanu Vaya Mudra - mudra Inimii

Datorită efectului său de întărire a inimii, este foarte bun pentru cei care au avut deja un infarct.

Atingeți vârful degetului mare cu vârful degetului mijlociu și inelar. Atingeți partea inferioară a degetului mare cu degetul arătător și aplicați puțină presiune asupra acestuia, degetul mic este extins.

Țineți 15 minute și faceți-o zilnic.

5. Gyan Mudra - mudra Cunoașterii

Această mudra crește concentrația care îmbunătățește cunoștințele și îmbunătățește memoria. Foarte util împotriva insomniei, pe lângă stimularea glandelor pituitare și endocrine.

Acest lucru apare adesea în timpul meditației mudra. Atingeți vârful degetului mare cu vârful degetului arătător, extindeți celelalte trei degete sau țineți-le ușor îndoite.

Pentru cele mai bune rezultate, fă-o dimineața în timp ce stai, stai în picioare sau chiar te întinzi.

6. Varun Mudra - mudra apei

Are multe beneficii pentru piele, o hidratează și ajută corpul să circule fluidele.

Atingeți ușor vârful degetului mare și al degetului mic.

Puteți termina oricând în timpul zilei în timp ce vă așezați. Nu faceți mișcare dacă aveți astm sau alte probleme de respirație!

7. Vayu Mudra - Mudra aerului

Această mudra este excelentă pentru boli reumatice cronice, gută, paralizie, artrită, boala Parkinson. Eliberează excesul de aer prins în stomac.

Fiecare deget are trei minute de deget mare, cu excepția degetului mare. Așezați degetul arătător pe partea inferioară a degetului mare, astfel încât vârful degetului mare să fie pe vârful celui de-al doilea os al degetului arătător. Întindeți celelalte trei degete. Țineți timp de 45 de secunde pentru a reduce durerea.

Se poate face oricând, dar pe termen lung poate deranja echilibrul corpului. Prin urmare, de îndată ce simțiți o reducere a simptomelor, opriți exercițiul!