Strategii de detoxifiere după sărbători - În acest fel vă puteți regenera cu ușurință!

Dacă ați avut o mare parte din tractul din decembrie, mâncați și beți, ianuarie este o modalitate excelentă de a vă readuce în formă. Alegeți o strategie care să gândească prin ceea ce v-a împovărat cel mai mult organizația. Vă vom arăta într-un mod direcționat cum puteți face toate acestea simplu și ușor.

detoxifiere
(Foto: Proiectat de Freepic.diller)

Deoarece consumul de grăsimi, carbohidrați (cum ar fi prăjiturile) și alcool este de obicei mult mai mare în timpul sărbătorilor, organismul își concentrează toată energia asupra detoxifierii, metabolismul grăsimilor este supărat, iar ficatul se supraîncarcă. Consecința oboseală, nervozitate, balonare, indigestie, kilograme în plus apare sub forma de. Cu toate acestea, cu câteva săptămâni de dietă ușoară, ne putem recâștiga rapid vechea formă.

În mod ciudat, consumul excesiv de alcool este cel care crește cel mai mult nivelul trigliceridelor. De ce este greșit? Deoarece riscul bolilor cardiovasculare, ateroscleroza crește drastic. Așadar, merită să descifrăm băuturile alcoolice timp de câteva săptămâni, cu siguranță berea. Dacă beți cu siguranță ceva, o deci de vin pe zi este încă o cantitate acceptabilă.

Concentrați-vă pe proteine, mâncați ușor, ușor, luați carbohidrați de mai multe ori și alegeți produse coapte cu cereale integrale. De asemenea, este mai bine să evitați cafeaua și băuturile carbogazoase în aceste zile. Cu toate acestea, se sugerează ceva ceai de protecție hepatică sau supliment alimentar pe bază de plante cu efect detoxifiant ia și.

Cele mai bune plante pe acest front Sunătoare, anghinare, păpădie, lemn dulce și curcumă.

Ai mâncat o prăjitură după alta în timpul sărbătorilor? Făina rafinată și zahărul cresc brusc și cresc drastic nivelul zahărului din sânge. Iar zahărul „vrea” mai mult zahăr, aproape captivant!

Pofta de dulciuri poate fi suprimată dacă nu mănânci nimic dulce timp de cel puțin 3 zile, consumând în schimb cantitatea de fructe corespunzătoare a 2 cățele de mere de două ori pe zi. Felul principal este salatele care alăptează, făcute din carne albă cu conținut scăzut de grăsimi sau pește cu legume proaspete de sezon.

Adăugați avocado în salată, este plin de vitamine și grăsimi sănătoase pentru organism! (Foto: freedigitalphotos)

Dacă sunteți foarte dulce, alegeți unul în loc de zahăr îndulcitor, care nu crește, sau doar ușor, nivelul zahărului din sânge. eritritol alcoolul din zahăr, de exemplu, care nu are arome, are un conținut caloric scăzut (doar 6% din zahăr) și nu crește deloc nivelul zahărului din sânge!

Canapea, masă, frigider ... Ai parcurs doar aceste ture? De asemenea, în preajma Crăciunului, avem tendința de a neglija exercițiile și atunci nu este deloc ușor să ne întoarcem la sală. Pentru a vă recâștiga rutina, scoateți din frigider alimentele grele, condimentate și tentante. Mănâncă în principal verdeață proaspătă suplimentată cu carne ușoară. Faceți un smoothie verde din spanac pentru copii, banane, kiwi, portocale și mere - sunteți sigur că vă veți recăpăta energia. Mergeți mult în aer curat și culcați-vă de cel puțin trei ori pe săptămână!

Smoothies și smoothie-uri vegetale sunt revigorante și ajută la curățare. Cele mai bune legume: spanac, castraveți, sfeclă, broccoli, ghimbir, morcovi. (Foto: Proiectat de Rawpixel.com)

În sala de gimnastică, concentrați-vă asupra recâștigării rezistenței și a pierderii kilogramelor în plus, mult cardio și doar un antrenament de fitness mai jucăuș este recomandat pentru câteva săptămâni. Puneți suficient accent atât pe încălzire, cât și pe întindere. Dacă nu aveți chef să mergeți la sală, vă recomandăm să obțineți un aparat de tonifiere pentru casa dvs. Dacă aveți suficientă rezistență, puteți să vă recâștigați vechea formă în câteva săptămâni.