Stresul ca factor pozitiv?

Strawberry lapte de pasăre stil Toman

Roșii uscate la cuptor

Organizația noastră este extrem de capabilă să facă față situațiilor de stres pe termen scurt. Stresul persistent, cronic, pe de altă parte, prezintă un risc flagrant pentru sănătate. Aceasta determină acumularea hormonilor de stres, inclusiv a cortizolului, care poate rămâne ridicat pentru perioade lungi de timp, creând o sursă de probleme serioase. Acestea includ niveluri persistente de zahăr din sânge, depozite crescute de grăsime în jurul organelor viscerale și un risc crescut de anumite tipuri de cancer. Pe baza tuturor acestor cunoștințe, putem concluziona că stresul te îmbolnăvește. Dar cu siguranță este în toate circumstanțele?

În 1936 a Natură în filă Sindrom dăunător János Selye a descris teoria stresului ca fiind.

Cercetătorul era conștient că există un așa-numit bun eustres și rău, adică suferință. De fapt, el însuși a mărturisit, stresul, sarea vieții, care le poate face viața de zi cu zi mai interesantă. Cu toate acestea, folosim stresul doar ca un termen negativ în comunicările noastre de zi cu zi și pe baza informațiilor lor de sănătate publică raportate nouă. Pe baza faptului că glandele suprarenale cu siguranță nu diferențiază stresul bun de cel rău. Cu toate acestea, ignorăm faptul că creierul nostru este capabil să regleze modul în care răspundem la situațiile stresante din viața noastră care ne afectează.

Pentru a justifica de ce este o problemă să reliefezi unilateral doar latura negativă a stresului, există un studiu american în care 30.000 de persoane au fost urmărite de opt ani. Cercetarea a început punând participanților următoarele întrebări: „Cât de mult stres ați experimentat în ultimul an? Crezi că stresul este rău pentru sănătatea ta? ” Apoi, cu ajutorul înregistrărilor de deces, sa constatat că riscul de deces a crescut cu 43% în decurs de 8 ani în rândul celor care au fost expuși la stres cronic în ultimul an de zile. Cu toate acestea, acest lucru a fost relevant doar pentru cei care credeau că stresul are un efect negativ asupra sănătății. Pe baza acestor rapoarte, statistic a 15-a cauză de deces (prevenirea cancerului de piele, SIDA sau omucideri) este, prin urmare, credința că stresul are doar un efect devastator asupra corpului nostru.

Cei care învață să interpreteze răspunsul la stres ca fiind un ajutor ca performanță, astfel încât bătăile rapide ale inimii să te pregătească pentru acțiune și respirația mai rapidă să ofere mai mult oxigen creierului nostru, sunt mai puțin stresați. Ce înseamnă exact acest lucru? Faptul că ritmul cardiac este accelerat în timpul unui răspuns tipic la stres face ca vasele noastre de sânge să se restrângă, fenomen care poate fi legat de bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, stresul interpretat diferit determină fluctuația ritmului cardiac în același mod, dar vasele de sânge rămân relaxate, prezentând un profil cardiovascular mult mai sănătos. Așadar, nu contează cum ne simțim noi despre stres.

Motive și beneficii suplimentare

Evitarea stresului și eliminarea acestuia din viața noastră este un pas util, dar de cele mai multe ori nu este fezabil. Consumă multă energie, iar eșecul strategiei de evitare ne creează situații suplimentare de stres. Ne obligă să intrăm într-un cerc vicios.

care este solutia?

Schimbarea atitudinii de gândire, pe baza metodelor de cercetare, are loc în 3 pași:

Respingerea nucleului stresului pozitiv, adică merită să ne regândim relația cu stresul de până acum.
Efectuarea de exerciții de auto-experiență legate de stresul pozitiv.

Să ne amintim mai întâi de o experiență anterioară de stres din care am învățat ceva important. Luați 10-15 minute pentru a descrie propriile noastre experiențe, cum ne-am simțit atunci și ce ne-a ajutat în cele din urmă să facem față situației? Ce ne-a învățat experiența despre noi înșine, sentimentele noastre, gândurile noastre, abilitățile noastre?

În al doilea rând, gândiți-vă la o sursă actuală de stres și încercați să rezumați în scris modul în care experiența noastră din situații de stres anterioare ne-a ajutat în situația noastră actuală.?

3. Împărtășirea cu ceilalți a aspectelor pozitive ale stresului

Așadar, ar fi foarte important nu numai să învățăm cum să rezolvăm și să facem față stresului pe care l-am acumulat în noi înșine, ci și să ne schimbăm percepția asupra stresului. La urma urmei, știința este răspunsul: cu toate acestea, putem schimba și răspunsul corpului nostru la stres.