Secretul pentru a te apleca este mai simplu decât crezi

Sângele vieții pentru construirea mușchilor Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt un nutrient esențial care este esențial pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Proteinele joacă un rol foarte important în digestie, protejând sistemul imunitar, asigurând dezvoltarea mușchilor și oaselor, dar sunt responsabile și de frumusețea pielii, părului și unghiilor. Componentele proteinelor sunt aminoacizi, dintre care unii corpul este capabil să [...]

Este esența vieții construirii mușchilor

Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt un nutrient esențial care este esențial pentru buna funcționare a corpului. Proteinele joacă un rol foarte important în digestie, protejând sistemul imunitar, asigurând dezvoltarea mușchilor și oaselor, dar sunt responsabile și de frumusețea pielii, părului și unghiilor. Componentele proteinelor sunt aminoacizi, dintre care unii pot produce corpul, dar corpul tău nu produce sau produce doar cantități mici, așa că trebuie să le compensezi.

Gata cu pofta

Principalul avantaj al unei diete proteice față de dietele care încetinesc metabolismul și reduc masa musculară este că, atunci când este utilizat corect, puteți obține exact efectul opus. Necesarul zilnic de proteine este întotdeauna o funcție a greutății corporale date, de ex. dacă cântăriți 70 kg, aveți nevoie de minimum 70 de grame de proteine pe zi. Dacă mâncați alimente bogate în proteine, reduceți aportul de carbohidrați și reduceți aportul de grăsimi, puteți pierde în greutate rapid, dar sănătos, fără ca kilogramele pierdute să alunece înapoi.

O dietă cu proteine optimizează nivelul zahărului din sânge, stimulează metabolismul, reduce foamea și, deoarece proteinele sunt excretate mai încet din corp, rezervele tale de energie cresc semnificativ, plus pierderea în greutate provine din grăsimi, nu din mușchi. Sursele ideale de proteine sunt carnea, peștele, ouăle și produsele lactate, dar puteți obține cele mai bune rezultate căutând alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii. Produsele din soia (de exemplu, tofu, seitan, tempeh) sunt extrem de sărace în calorii și conțin, de asemenea, multe proteine pe bază de plante, astfel încât să le puteți mânca cu încredere în timpul dietei.
Wellness Cafe Sfat: Dacă vă este foame în timpul zilei, mestecați semințe de dovleac sau alune.

Arome variate, senzație mai bună

Nu există reguli stabilite pentru piatră pentru dieta ta în dieta proteinelor, dar există câteva lucruri importante de care trebuie să ții cont. Toate mesele dvs. ar trebui să includă o sursă bună de proteine, inclusiv gustări, dar cerealele integrale, legumele și fructele proaspete sunt, de asemenea, o parte integrantă a programului, deoarece mineralele și vitaminele valoroase pe care le conțin sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Când țineți dieta, nu uitați să beți multe lichide și evitați alimentele procesate, alimentele bogate în grăsimi, băuturile răcoritoare cu zahăr și alcoolul. Asocierea cantității și a calității corecte a alimentelor joacă, prin urmare, un rol cheie în dietă, dar dacă vă combinați cu abilitate și vă deplasați regulat, vă puteți schimba stilul de viață pentru a deveni mai slab și mai energic pe termen lung.