Student Brain Food - Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei înainte de examen

În opinia expertului nostru, nu ar trebui neglijat în mod deosebit consumul de legume și fructe proaspete sub formă de salate sau piureuri în timpul perioadei de testare stresante.

- În acest caz, merită să consumi multe mere și banane, acestea din urmă, de exemplu, pe lângă faptul că sunt o sursă foarte bună de energie, sunt bogate și în substanțe nutritive și minerale. Datorită conținutului său ridicat de vitamina C și mangan, ananasul și avocado sunt recomandate pentru învățarea multor texte lungi, care întăresc memoria pe termen scurt - anunțați-ne Katalin, apoi începeți să introduceți acizi grași Omega 3:

- Acestea sunt grăsimi animale care nu măresc colesterolul, care se găsesc în peștii de apă marină și de apă dulce precum busa.

El spune că dintre minerale, calciul joacă un rol important în biochimia memoriei, iar pentru funcționarea echilibrată a sistemului nervos, grupul vitaminelor B, care se găsește în orezul brun, boabele și germenii de grâu, este cel mai necesar.

„Vestea bună pentru persoanele cu dinți dulci este că ciocolata neagră, pe lângă faptul că oferă bunăstare, îmbunătățește concentrarea și memoria datorită lecitinei din boabele de cacao”, spune Katalin, adăugând că merită să cumpărați ciocolată cu un minim de 70% conținut de cacao. Cu atât mai mult ajută la învățare.

„Merită menționat și glucoza aici”, notează dieteticianul, „care este recomandat să fie luat chiar înainte de examen, deoarece este absorbit rapid de corp și are o durată scurtă de acțiune. Nucile, migdalele și alunele, cunoscute și sub numele de hrană pentru creier, pot fi o gustare sănătoasă. Un aliment important care luminează creierul este ovăzul și germenii de plante proaspete, cum ar fi floarea-soarelui.

Când este întrebat despre medicament, el menționează lecitina, care promovează concentrarea, ginsengul, care promovează vitalitatea și adaptabilitatea organismului și, în cele din urmă, feriga, care crește circulația sângelui. Recomandare: adăugați semințe de cardamom în cafea sau beți în schimb ceai mate.

În cele din urmă, Katalin atrage atenția asupra faptului că, atunci când luați medicamente, respectăm cantitatea recomandată și cerem ajutorul unui specialist.

LUBRIFICANȚI CEREBRALI
Fernul are un efect pe termen lung: trebuie început cu cel puțin 2-3 săptămâni înainte de perioada de testare și se recomandă un tratament de cel puțin 3 luni. Puteți lua lecitină timp de trei luni, în timp ce se recomandă un curs de ginseng de 3 săptămâni.