JOGASAMAN.COM

Gauranga Das - yoga și șamanism

Pagini

Miercuri, 26 august 2009

Subiect mestecat - dieta cu yoga

Revistele dietetice sunt un subiect inepuizabil al revistelor de fitness și al portalurilor pentru femei. Mă întreb de ce? Cred că mai mult de jumătate din populație este supraponderală. Nici maghiarii nu sunt o populație de stuf, dar americanii cu cap de câine fierbinte sunt chiar mai obezi decât noi. Care este motivul pentru aceasta? Foarte simplu: hrana excesivă și necorespunzătoare oferită de societatea bunăstării și sedentarismul asociat.

Din propria mea experiență, pot spune următoarele: Peste 30 de ani, metabolismul începe să încetinească. Dacă sunteți un fizic care nu s-a îngrășat înainte, atunci chiar și voi puteți ridica câteva kilograme bune. Tatăl meu era la fel de înalt ca mine, 171 inci și a murit aproape 100 de lire sterline. Doctorul a avertizat-o să slăbească, deoarece inima îi era supraîncărcată, dar nu-i plăcea să se miște și nici nu voia să fie legumă. Am spus asta doar pentru că fizicul meu este similar cu al lui. După 30 de ani am început să mă îngraș și, din 2003, greutatea mea de 65 de kilograme a ajuns la 87 de kilograme până în 2003. Sunt vegan! Dar puteți totuși să vă îngrășați.

Rețeta (de îngrășare) este următoarea: mișcați-vă cât mai puțin posibil, stați cât mai mult posibil în fața monitorului și mâncați seara, de preferință paste, pizza, înghețată și bomboane. Dacă un carnivor trece la vegan, de obicei pierde 5-8 kilograme în câteva luni. Acesta este un fenomen care însoțește detoxifierea. Am slăbit și când am devenit vegan. Veganii nu devin aproape niciodată obezi. Lactovegas este uneori așa, și anume pentru cereale, produse lactate (mai ales atunci când sunt consumate împreună) și dulciuri. Cine știe bucătăria lui Krishna știe că nu este greu pentru noi.

Ei bine, când spatele începea deja să mă doară și mă mișcam din ce în ce mai tare, am fost mulțumit de această stare. Ca să vă spun adevărul, am început să slăbesc cu jogging și flotări și o dietă strictă. Nu am mâncat cereale, produse lactate sau dulciuri timp de trei luni. Legumele, fructele și mugurii pot fi consumate în cantități nelimitate. De fapt, am reușit să ard 22 de kilograme plus în 3-4 luni, am început să trec la yoga doar după aceea. Acum, retrospectiv, aș începe prin a spune, desigur, că trebuie să fii atent la nutriție.

Odată ce am început să practic yoga și mai ales de când o fac în căldură, corpul meu continuă să evolueze atât în interior, cât și în exterior. Problema legată de dietă este de obicei atunci când cineva se oprește. Dacă reveniți la aceeași dietă și stil de viață, nu este o surpriză mare dacă cercurile se târăsc înapoi.

Vă recomand să urmați dieta fără cereale pentru maxim 3 luni, după care merită să o consumați (legume cu orez și fasole mung) pe lângă cele anterioare. Nu aveți nevoie de o mulțime de produse lactate decât dacă începem să slăbim mult. Potrivit experților în fitness, arderea grăsimilor începe după 40 de minute de exerciții moderate de ritm cardiac. O oră și jumătate până la două ore de practică Ashtanga pe zi obține exact efectul dorit. Luăm aerul prin nas, totuși ujah respiră atât de profund încât oferă suficient oxigen pentru mișcarea aerobă, chiar și pentru viță de vie. Ashtanga funcționează cu mușchii întregului corp și trezește agnit sau foc digestiv, dezvoltând căldură internă.

Una dintre cauzele depunerii supraponderale este focul digestiv slab. Agni Yoga, pe care o facem și cu căldură, este o pregătire foarte bună pentru cei care nu pot participa la un curs de Ashtanga la început. Dacă sunteți foarte gras și tensiunea arterială este, de asemenea, ridicată, este mai bine să începeți cu Ag și apoi să treceți la Astanga. Nu trebuie neapărat să slăbești 5-7 kilograme pe lună, de fapt, cu cât pierzi mai lent, cu atât va fi mai ușor să îți menții greutatea ideală pe termen lung. Transpirația excesivă este foarte utilă, deoarece organismul se poate detoxifica și arde mai bine căldura!

Ashtanga este, în principiu, o practică pe tot parcursul vieții și, prin urmare, nu există pericolul de a aluneca înapoi în criză. Bineînțeles că trebuie să o faci, pentru că fără ea nu se întâmplă nimic. Un lucru de care trebuie să fii atent este că, dacă vrei să slăbești mai mult, nu mănânci după cursul de yoga seara. Dacă exersați dimineața, nu mâncați după 6 seara. Dacă sunteți prea slab (pentru că acest lucru se întâmplă și în astangnes, în special la femei), puteți mânca în continuare după ore, lactate și ghit. Filetare bună pentru toată lumea! Sper să vă placă pre și post compilare!