Căutați o rețetă sau un ingredient

Sunt o femeie de 59 de ani, văduvă de 10 ani. Nu am chef să merg printre oameni, mă consolez mâncând. Am pierdut 30 de kilograme în urmă cu 10 ani, dintre care 20 le-am luat deja înapoi. Tensiunea arterială este ridicată, mă doare articulațiile, nu îmi vine să fac mișcare. Cum încep să urmez diete?

Din cauza problemelor dvs. mentale, poate doriți să vedeți un psiholog sau psihiatru. Aș recomanda mai întâi să vă planificați mesele cu 2-3 zile în avans. Gândiți-vă sau chiar descrieți cum ați pregăti mâncarea astfel încât să fie mai sănătoasă decât este acum, dar are un gust bun (de exemplu, merită să încercați cu mai puțină grăsime sau nu este necesar să zgâriați o legumă și să o îmbogățiți cu smântână).

Când mergi la cumpărături, alege dintre produse, găsește-l pe cel mai potrivit pentru tine. De exemplu, uitați-vă care dintre iaurturile cu fructe are cel mai mic conținut de calorii, grăsimi și zahăr. Apoi ai putea încerca să faci aceleași produse acasă, pe gustul tău. Numai acest lucru vă poate oferi un sentiment de succes!