Mutare! Dar cum? Vă vom ajuta cu Andi Szalka!

Mă duc de ani de zile la Andi Szalka pentru antrenament, așa că experiența mea personală este că este unul dintre cei mai buni antrenori. Așa că îi transmit mai departe despre mișcare și crede-mă, vei fi în cele mai bune mâini.

Îl cunosc pe Andal Szalka de mulți, mulți ani și merg la antrenamentele sale. Îl consider unul dintre cei mai buni profesioniști, așa că i-am cerut să elaboreze blocul de mișcare al Programului de subdezvoltare.

Să vedem cum puteți încorpora mișcarea în program. Acum îl voi preda lui Szalka Andi, care, conform experienței personale, va fi în cele mai bune mâini. Nu uita de libertatea ta. Nu trebuie să faceți acest lucru pentru a slăbi. Vă prezentăm o oportunitate. Dacă vrei să faci altceva, mergi pentru asta! Ideea este să te miști!

Dragă Pierdere în Greutate! Bine ai venit, mă bucur că ești aici! Vă doresc mult succes și mă bucur că faceți parte din el. Cu toate acestea, atingerea obiectivului depinde de tine, eu te pot ajuta doar, munca este a ta și succesul. Haide! Ți-am pregătit un turneu pe trei nivele de dificultate: 1. Mini, activând secvența de exerciții: aceasta este o oportunitate pe care Kitti ți-a cerut să te asiguri că te miști în timpul programului. 2. Plan de antrenament ușor: un plan de antrenament pentru începători mai ușor. 3. Plan de antrenament potrivit: o gimnastică mai avansată dacă doriți să vă îmbunătățiți. Sfat: poate doriți să vă planificați antrenamentele în etape suprapuse.

Să ne uităm în mod specific la ceea ce vreau să spun, să luăm ca exemplu un începător complet: - Planificați un calendar pentru următoarele 2 săptămâni când, ce, veți face sport. - Pentru a începe, intrați în mișcarea zilnică peste tot, trebuie să realizați acest lucru cel puțin în fiecare zi. - Apoi începeți să înlocuiți inițial 1-2 zile de mișcare pentru gimnastică. Conform celor trei niveluri de dificultate, începeți cu cel care se potrivește condiției dvs. fizice. Nu fi prea ușor, dar nu fi prea grea. - Următorul pas este suplimentarea celor 2 turnee pe săptămână cu o zi de antrenament cardio, care este min. 40 de minute. - Următorul pas poate fi o altă zi de cardio. - Apoi, puteți trece la înlocuirea turneului cu un set mai puternic de exerciții (seria de antrenament Light sau Fitt) și așa mai departe. - Pas cu pas vei ajunge la cele 150 de minute recomandate pe săptămână și chiar dacă îți place cu adevărat poți chiar să urci. Cine știe, s-ar putea să ne întâlnim în timpul antrenamentului? - Dar nu exagera, corpul tău are nevoie și de odihnă și regenerare. În funcție de nivelul de antrenament, puteți începe desigur cu un turneu mai puternic și mai multe antrenamente pe săptămână. Ideea este să nu ai prea multe dintr-o dată, nu te suprasolicita pentru că nu va avea un final bun.

Eșantion pentru planificare: Primele 2 săptămâni Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică 1 tur 1 tur Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică 40 de minute cu bicicleta SPRINT 2 (2 săptămâni) Luni Marti Miercuri Joi Vineri Vineri Vineri Duminică Duminică 40 de minute Ciclism minute 40 minute ciclism Puteți înlocui fiecare antrenament cu orice, nu trebuie să faceți acest lucru cu planul nostru de antrenament, scopul este să vă mișcați și, dacă intenționați, veți avea șanse mai mari de a realiza.

Vă doresc mult succes cu programul dvs. Under Remedy! Szalka Andi Puteți să mă întâlniți și pe Gilda-Max Facebook Szalka Andi