Cele mai mari 3 concepții greșite despre dietă

Suntem la dietă pentru că trebuie. Acordăm atenție pentru că simțim nevoia. Nu comitem infracțiuni. Nu trișăm. Simțim că am făcut totul. Totuși, nu ne epuizăm. De ce? Ne uităm astăzi la aceasta, enumerând cele mai frecvente erori, dar care nu sunt „descoperite” în noi înșine.

Toată lumea urmărește asta acum!

Provocarea de Anul Nou: peste o lună, tot excesul va dispărea de la tine dacă te ții de ea

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Am început să urmăm diete. În principiu, suntem atenți la tot ceea ce este important. Mănâncăm doar lucruri „bune”, ne-am ajustat necesarul zilnic de calorii (scăzut, desigur). De asemenea, avem în vedere calitatea, nu atacăm prăjirea Laci, dar ceva nu bate din palme. Fie limba cântarului nu se mișcă deloc, fie arată un „declin puternic" după un „început slab" în timpul săptămânii. Suntem întristați, renunțați pentru că simțim că nu avem vina. Cel puțin nu disciplina și voința noastră au dat faliment. Figura noastră ar fi ereditară? Nu neaparat. Mai întâi trebuie să căutăm motive mai simple.

mâncăm de bună calitate

. Fără gunoi, fără etichetă de origine, litera E, zahăr din făină. Doar fulgi de ovăz, fructe, legume, carne albă, pâine integrală, paste. Cu toate acestea, nu coboară niciun kilogram! Soluție: broșură și creion. Notați și examinați când și cât am mâncat! Greșelile tipice în acest caz sunt, de exemplu, consumul a trei până la patru felii de pâine integrală din grâu integral, făcute din pâine integrală, înainte de culcare seara. Aici am făcut o greșeală în două puncte: în prima noapte nu mai mâncăm pâine, paste, prăjituri, făină de ovăz (altfel bogată în calorii și zahăr) biscuiți! 2. în principal nu atât! Este adevărat că trebuie să ne străduim pentru calitate, dar în plus, nu trebuie să pierdem din vedere nevoile noastre calorice zilnice. Se poate face și din alimente sănătoase

înființat, deci cazul în care avem mai multe calorii ingerate decât am folosit. În acest caz, pierderea în greutate nu este doar întârziată, dar putem chiar să încheiem această etapă a stilului nostru de viață sănătos cu o greutate suplimentară.

Disproporţie

Greșeala de a obține o medalie de argint este atunci când mâncăm, memorând, de asemenea, numărul de calorii consumate pe zi, ținând cont de calitate, dar totuși fără a consuma suficient. Soluție: și aici aveți nevoie de o broșură și un creion și, bineînțeles, să luați notițe. Să vedem cum mâncăm proteine - grăsimi - carbohidrați! O greșeală obișnuită - în special în rândul fetelor dependente de carbohidrați - este aceea că fiecare masă conține un astfel de ingredient. La micul dejun stoarcem o grămadă de fursecuri organice, mâncăm la prânz o porție de cărbune din roșii făcute din paste integrale, o altă felie de muesli după-amiaza, iar seara este adevărat doar un singur sandwich din pâine de secară. În acest caz, proporțiile sunt greșite! Mulți dintre noi schimbăm echilibrul către carbohidrați, ceea ce nu este prea norocos cu o dietă. În principiu, numai în caz de consum excesiv de „ch”, cantitatea neutilizată este convertită în grăsime (încărcată în principal pe abdomen, sub partea inferioară), dar practic

pus în pericol de o astfel de linie. Legumele și carnea albă ar trebui să joace, de asemenea, un rol! De fapt! În rol principal! Și la începutul său cu carbohidrați! Faceți-vă prieteni cu ei mai ales dimineața și chiar și atunci în cantități optime!

Răsplată

Având în vedere câți intră în această eroare, aceasta se află în treapta superioară a podiumului. Au fost disciplinați în timpul săptămânii, fără un aport excesiv sau excesiv de nutrienți. Ordinea și disciplina. Autocontrol. În weekend, însă, lenea „acționează” pentru a fi recompensată pentru cinci zile de perseverență. Aceasta este cea mai mare și mai insidioasă greșeală. Nici nu ne dăm seama că, de fapt, luptăm împotriva deficitului de calorii pe care îl colectăm frumos de zile într-o zi de sâmbătă sau duminică, turboalimentând aportul total de calorii săptămânal la cantitatea inițială, nedietetică. Așa a câștigat dieta noastră Nici nu merge! Trebuie să știm că, dacă vrem să slăbim, nu există o zi înșelătoare! Soluție: Să ne amintim că putem câștiga un război numai dacă reușim în fiecare luptă.!