6 moduri bizare de a slăbi

slăbi

Să recunoaștem - de cele mai multe ori nu mâncăm pentru că ne este foarte foame, ci pentru a ne spori confortul. Stresul, vremea, orele zilei afectează cât de mult mâncăm.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Iată câteva soluții pe care le putem folosi pentru a ne îmbunătăți percepția și mediul și pentru a putea pierde kilogramele în plus. Următoarele idei provin din cea mai recentă carte a psihologului, comerciantului și „cercetătorului alimentar” Brian Wansink:

1. Nu vă fie teamă să vă întoarceți!

sursa: partea luminoasă

De câte ori nu ai reușit să ajungi după o dietă mai lungă și te-ai găsit mestecând pizza și prăjituri lângă frigider la miezul nopții? În acest moment, nu vă speriați, mâncarea rapidă minimă nu vă va costa încă, dar dacă intrați în panică, vă veți umple cu alimente și mai nesănătoase. Mai degrabă, luați niște mușcături de pui și mâncați-le cu varză!

2. Introduceți regula dublă

sursa: partea luminoasă

Încercați întotdeauna să puneți doar două tipuri de alimente pe farfurie: carne și garnituri sănătoase, cum ar fi legume sau carbohidrați cu absorbție lentă (orez brun, hrișcă, mei etc.). În plus, împerecherea carne + salată poate funcționa, posibil doar cu garnitura de salată. Veți vedea că în felul acesta vi se pune mult mai puțină mâncare.

sursa: partea luminoasă

Nu doar în sala de mese sau în bucătărie, dar uneori puteți mânca pe terasă, în grădină sau în sufragerie în timp ce studiați. În acest caz, până ajungi la bucătărie, pofta ta va dispărea de la repetiție.

sursa: partea luminoasă

Bucurându-vă de arome, vă împrumutați un sentiment mai mare de plenitudine.

5. Mănâncă cât poți

sursa: partea luminoasă

Nu mâncați totul din farfurie dacă deja simțiți că nu îl puteți suporta. Mănâncă doar cât poți să te încadrezi, este bine să rămâi mâncare pe farfurie. Ce vine diferit la câini?

6. Mănâncă singur

sursa: partea luminoasă

Consumăm cu 30% mai puțin singuri decât într-o companie în care împărțim mâncarea unul cu celălalt. Asigurați-vă că vă petreceți singur mesele principale!