Sunt pline de carbohidrați, dar ard grăsimi - mâncați-le pentru a pierde în greutate

Nu ne-ar trece prin minte să încorporăm alimente bogate în carbohidrați în dieta noastră dietetică. În timp ce glucidele nu pot fi puse toate sub o pălărie, există unele care nu favorizează acumularea de grăsimi, dimpotrivă, acestea favorizează arderea grăsimilor.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Nu trebuie să ignorați niciodată carbohidrații, chiar dacă sunteți cel mai hotărât să dietați! Corpul tău are nevoie de ele în ce măsură depinde de tipul tău de metabolism. Dacă încorporezi inteligent carbohidrați în dieta ta, poți scăpa și mai repede de guma plutitoare! Pentru a face acest lucru, alegeți dintre următoarele alimente bogate în carbohidrați!

Leguminoase

Lintea, fasolea și mazărea se încadrează în acest grup. În curând ne simțim plini de ele, ajutându-ne să ne atingem și să ne menținem greutatea ideală. Nu numai datorită conținutului ridicat de carbohidrați, merită să mănânce des, ci și pentru că sunt surse excelente de proteine, bogate în vitamine și minerale.

Cartofi dulci

Deși este bogat în amidon și carbohidrați, are un efect foarte bun asupra metabolismului. Este important să îl consumați gătit sau prăjit în coajă, deoarece astfel puteți preveni fluctuațiile nivelului zahărului din sânge, mai mult, puteți controla și nivelul zahărului din sânge. O sursă valoroasă de nutrienți, conține fier, potasiu, vitaminele A, B, C și D, precum și aminoacidul esențial L-triptofan, care vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă reduceți dorința de gustare.

Cereale integrale

Dacă doriți să luptați cu tampoanele de grăsime de pe stomac, cerealele integrale vă vor fi cei mai buni prieteni! Îți rotesc metabolismul, conțin multe fibre și sunt surse foarte bune de vitamine. Acestea sunt absorbite mai încet decât alimentele făcute din făină rafinată, care conțin calorii goale, deci nu sunt încorporate în celulele grase, deci nu veți câștiga în greutate din ele.

Quinoa

Este unul dintre cele mai sănătoase cereale datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine, minerale și proteine. Deoarece nu conține gluten, chiar și persoanele sensibile la gluten îl pot consuma regulat. Cel mai bine este să îl faceți ca garnitură, înlocuindu-l cu cartofi prăjiți și paste care nu se încadrează în dietă. Deoarece are un gust neutru, quinoa poate fi condimentată după gustul nostru.

Rădăcinoase

Țelina, sfecla, sfecla sunt toate surse excelente de carbohidrați pe care îi poți include cu încredere în dieta ta! Variați-le în cele mai variate moduri, deoarece promovează activ arderea grăsimilor!