Ușor, dar plin

Acest blog este un depozit de rețete care greu se îngrașă. Alege impunitate.

Salată caldă de sfeclă roșie cu roquefort și rucola (rucola)
Merele umplute cu brânză
Supă de zmeură cu smântână (sau iaurt)
Pui thailandez
salată grecească
Orez de ciuperci
Șunca pufăit
Franceză letcho
Salată italiană de cartofi
Coacerea broccoli

alma (2)
broccoli (1)
cartofi (1)
pui (2)
piept de pui (1)
dovlecei (2)
sfeclă (1)
Prânz (18)
salată (1)
feta (1)
ciuperci (2)
carne (4)
varză (2)
lacto vegetarian (5)
supă (2)
zmeură (1)
măsline (1)
ovo-vegetarian (1)
vinete (1)
boia (2)
roșii (3)
mic dejun (6)
orez (1)
Roquefort (1)
rucola (1)
sfeclă (1)
brânză (1)
salată (1)
hamka (1)
spanac (1)
ouă (1)
paste (1)
castraveți (1)
Cina (19)
fier (1)
vegan (10)
ceapa verde (1)
verdeață (1)
dulciuri (2)

Supă de legume mixtă

- 100 g legume congelate (în funcție de soi, vezi mai jos)

- 2,5-3 dl de apă (plus ½ deci, datorită înlocuirii, fierberii) (0 kcal)

- 1 ceapă mică sau 1/2 ceapă medie (aproximativ 40 g, adică 15 kcal)

- 1 linguriță îngrămădită. pulbere de supă (aprox. 10 kcal)/1/2 cub de supă cub (înainte de a te uita la ceea ce scrii, de obicei ai nevoie de un cub în jumătate de litru de apă) (calorii în 250 ml de apă, adică jumătate de supă cuburi, dedesubt)

Pui apa la fiert. Dacă fierbe, puteți intra în cub/pulbere de supă. Tăiți ceapa în jumătate și apoi cca. tăiați felii cu un deget larg și rupeți fiecare strat. În acest fel puteți intra în apa clocotită. Apoi puteți turna amestecul de legume în supă imediat.

Aproximativ 10 minute (poate nu ai nevoie atât de mult) și supa este gata.

Amestecuri de legume (am găsit date Iglos, dar aproape fiecare pungă are valoarea calorică pe ea):

supa de legume - morcovi, cartofi, fasole verde, conopida, broccoli (100 g/32 kcal)

Mix mexican - porumb, mazăre verde, morcovi, fasole verde, ardei roșu (100 g/64 kcal)

amestec de legume de vară - fasole verde, morcovi, porumb, conopidă (100 g/37 kcal)

amestec de legume mixt - mazăre, sfeclă, conopidă (100 g/51 kcal)

Baza de salată franceză - mazăre verde, morcovi, cartofi, porumb (100 g/77 kcal)

mazăre verde (100 g/90 kcal)

porumb (100 g/90 kcal)

Conținutul de Kcal al cuburilor de supă (datele sunt pentru 250 ml, adică o jumătate de cub) - Cuburile Knorr sunt toate, am găsit date doar pe partea lor:

cuburi de bulion (15 kcal) VEGAN

cuburi de supă de legume (18 kcal)

cuburi de bulion de pui (15 kcal)

cuburi de bulion de pui cu patrunjel (15 kcal)

Kcal: 62-138 kcal (în funcție de legume și cuburi de supă)

Doar utilizatorii conectați pot posta comentarii pe site.
Vă rugăm să vă autentificați sau, dacă nu sunteți încă membru, înregistrați-vă!