Esti nervos? 6 sfaturi pentru a te calma rapid

Frustrația și furia vă pot face viața foarte amară, nu o lăsați să vă preia. Iată 6 idei pe care le puteți folosi pentru a reduce nivelul de frustrare.

Din păcate, există și câteva situații tipice în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi munca, școala, consultarea cu un fost, care pot deveni ușor enervante. Dacă simțiți cât de important ar fi să vă păstrați calmul într-o muncă serioasă sau într-o situație dificilă a vieții private, iată câteva sfaturi.

1. Numărați înapoi de la 100!

Numărarea este o adevărată super sarcină. Și numărarea înapoi vă atrage atenția suficient de mult pentru a vă calma înainte de a vă trage complet în sus. Din fericire, exercițiul se poate face în liniște și fără mari dificultăți, astfel încât poate fi utilizat cu ușurință în situații în care mulți oameni îl înconjoară, cum ar fi stând la coadă.

2. Adulmecă o portocală!

În timpul decojirii portocaliilor, parfumurile sunt eliberate din coaja de portocală, care are un efect calmant asupra corpului. Desigur, nu toată lumea poartă o portocală în geantă, dar dacă aveți o copie coaptă frumoasă în apropiere, nu ezitați să o folosiți. După aromoterapie, puteți chiar să o consumați.

3. Respirați adânc!

Poate că aceasta este cea mai cunoscută dintre cele 6 metode. Inspirați prin nas timp de două secunde, țineți-l timp de șapte secunde, apoi suflați-l prin gură în timp ce numărați până la opt. Acest tip de exerciții de respirație vă va ajuta să vă concentrați asupra altceva decât sursa nervozității.

supărat

4. Mănâncă mango!

La fel ca portocalele, parfumurile găsite în mango te ajută să te calmezi. Întotdeauna ajută să ai grijă puțin diferit de sursa neliniștii tale. Când te așezi să mănânci o mango, îți îndrepte atenția spre altceva: arome, mirosuri, astfel încât să îți depășești momentul dificil mult mai eficient.

5. Du-te la plimbare sau aleargă!

Un antrenament bun este bun pentru trup și suflet. De asemenea, rezolvați puțin din adrenalina cauzată de tensiune în timpul antrenamentului sau al mersului pe jos și sunteți deja mai bine. În plus, îți poți injecta toată furia într-un sprint rapid, ajutându-te să-ți depășești nervozitatea mai repede, precum și să te dezvolți mult ca alergător.

6. Presărați apă rece pe ochi!

Apa rece, de asemenea, vă ajută să vă răciți mintea. Această metodă poate fi de un ajutor imens atunci când doriți doar să explodați cu nervozitate. În acest caz, îndepărtați-vă înainte de a spune ceva ce regretați ulterior. Spălați-vă fața, în special ochii, încheieturile și gâtul. În ultimele două locuri, sub stratul foarte subțire de piele, există principalele vase de sânge, care răcesc temperatura întregului corp.

Când vă supărați, cheia este să căutați ceva care să vă atragă atenția. Din păcate, știm cu toții că facem sau spunem lucruri nervos, supărat, pentru consecințele cărora nu suntem pregătiți. În loc să vă cereți scuze după aceea, preveniți astfel de situații.