Super-alimente care îți vor face fundul perfect!

Crezi că nu-ți poți modela fundul? Doar asculta! Dacă mâncați următoarele alimente, veți avea cele mai proaspete fese pentru vară!

În primul rând, mai bine știți: doar aceste alimente NU vă vor face sexy, în jurul valorii de fund! Cu toate acestea, ele oferă o bază excelentă pentru a vă face fesele și mai grele, după exercițiile de întărire a fundului dure și eficiente prezentate mai devreme.!

De ce este posibil acest lucru? Fesele sunt un mușchi uriaș care, dacă lucrăm suficient de mult, se va întări, întări și mări - deci, aceeași regulă se aplică acestuia ca și bicepsului, tricepsului și altor mușchi! Cu toate acestea, antrenamentul singur nu ne va schimba mult corpul, așa că trebuie să ne concentrăm și asupra alimentației sănătoase.

Alimentele perfecte pentru întărirea mușchilor sau fesele au suficientă energie/calorii; au un conținut scăzut de zahăr, dar mai mult în proteine și grăsimi.

Nu ar trebui să înșeli! Potrivit experților, secretul formei bombei este doar 20% exercițiu - restul de 80% este DOAR alimentația sănătoasă! Așa că uitați de ciocolată, chipsuri și fast-food!

Proteine

Proteinele sunt nutrienți esențiali dacă doriți să fiți într-o formă mai bună! Este o greșeală pe care o consumă doar culturistii! În esență, toți oamenii ar trebui să consume mai multe proteine: am avea mult mai multă forță, mușchi și o stare mai bună dacă am include în mod activ proteine în dieta noastră zilnică.!

Ouăle, pieptul de pui, curcanul, friptura, somonul, peștele, brânza de vaci, fasolea, soia și chiar și burgerii vegetali conțin o mulțime de proteine!

Știați? Cantitatea ideală de proteine este de 15-30 g pe masă.

Glucidele

Dacă te retragi complet de la tine, nu vei avea energie, mușchii tăi se vor „epuiza”, vei fi slab și din ce în ce mai slab! Încercați să nu pătrundeți carbohidrați în corpul dvs. prin fast-food și pizza suculentă!

Orezul brun, quinoa, cartofii dulci, cerealele și cerealele, cuscusul, produsele coapte din cereale integrale și muslii cu conținut scăzut de zahăr conțin cantități mari de carbohidrați, astfel încât vă oferă o mulțime de energie și un metabolism mai energic pe termen lung.!

Grăsimi

Este o veche concepție greșită că „grăsimea produce grăsime”! Grăsimea vă ajută să vă procesați caloriile, vă ajută să vă mențineți greutatea ideală, iar consumul regulat vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea fizică și rezistența. Ca să nu mai vorbim că „filtrează” bacteriile care intră în stomac, deci face toate lucrurile bune cu corpul tău!

Peștele gras, uleiul de măsline extravirgin, semințele, untul de arahide (nu cremă de zahăr-ciocolată, dar strict o versiune numai pentru alune) și untul de migdale sunt toate pline de grăsimi, așa că ar trebui să le consumi!

Legume

Există atât de multe proprietăți pozitive la consumul de legume! Broccoli, spanac, roșii, castraveți, salată verde etc. toate sunt pline de antioxidanți, minerale valoroase și toate vitaminele valoroase care pot ajuta la creșterea feselor!

Cea mai bună parte este că nu aveți o cantitate limitată de legume de mâncat ... puteți mânca cât de mult doriți!

Deci, pentru a avea un fund rotund pentru vară, tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați din greu și să găsiți echilibrul perfect într-o dietă sănătoasă.!