Prin consumul de legume pentru forma perfectă

Să mâncăm porumb, morcovi!

Firul de mercur al termometrului se strecoară constant din ce în ce mai sus: vara se apropie! În această perioadă, nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni se gândesc că ar merita să scape câteva kilograme până la începutul sezonului costumelor de baie.

Creat: 15 mai 2013 10:21
Modificat: 16 mai 2013 09:30

Începe sezonul bikinilor

Am trecut la sezonul estival în câteva secunde, așa că este de înțeles că, dacă ați venit brusc din cauza vremii bune, am vrea să renunțăm rapid la kilogramele în plus. De mult timp se știe că orice dietă este mai ușoară cu legumele, întrucât multe anchete ale nutriționiștilor arată că este mai ușor să începi să slăbești odată cu consumul lor, de aceea este recomandat să le completezi cu fiecare masă.

„Legumele stau la baza unui bun program de slăbire”. - Zsuzsanna Bajor, expert dietetician la revista Flavors and Feelings, a spus „regula de aur” pe această temă. „Dacă doriți să obțineți un succes durabil în dietă, asigurați-vă că includeți consumul de legume în mese de cel puțin trei ori pe zi. În plus, desigur, nu trebuie să renunțați la carne, cereale sau semințe oleaginoase. o alternativă la dulciuri, legumele cu cel mai bun gust: dovleac delicios, sfeclă, sfeclă gustoasă pentru bebeluși sau chiar porumb dulce super-dulce cu gust dulce, care conține zahăr natural și nu conține aditivi nocivi adăugați. - a adăugat expertul.

Două alegeri delicioase: porumb dulce și sfeclă pentru copii

Porumbul dulce și delicios are un alt efect fiziologic benefic care conține vitamine B, caroten, acid folic, magneziu și fier, precum și un conținut ridicat de proteine și fibre. Deși are o valoare calorică puțin mai mare decât alte legume, cea mai mare parte este o fibră care ajută la digestie și susține astfel apariția pierderii în greutate, ceea ce ne face mai greu să ne îngrășăm.

Morcovii sunt, de asemenea, cunoscuți că au mai multe efecte benefice: sunt bogate în vitaminele C, A, D, B și K și conțin, de asemenea, calciu, potasiu, sodiu, fosfor, fier și magneziu. De asemenea, accelerează metabolismul și scade nivelul colesterolului din sânge. Ajută la digestie, deci această legumă delicioasă este, de asemenea, potrivită pentru a vă ajuta să vă realizați forma visului mai ușor cu consumul regulat.

+1 rețetă dietetică

Salată fantezie cu brânză de marmură

Ingrediente:

Bonduelle GOLD Florida mix,
1 cap de salată,
4 roșii tari de dimensiuni medii (aproximativ 30 dkg),
1 ardei cu carne,
1 piper verde puternic ascuțit,
2 cutii (2x340 grame) Bonduelle Gold Florida mix (amestec de mazăre verde și porumb dulce super dulce),
1 buchet mic de mărar,
piper negru proaspăt măcinat,
2-2 pahare mici (2x150 grame) de chefir și smântână,
15 kg de brânză de marmură

Salata se culege pe frunze, se spală, se scurge, apoi se taie fâșii largi cu un deget bun, se presară într-un castron. După tăierea tulpinilor, roșiile sunt tăiate în articole cu grosime medie. Cele două feluri de ardei, după ce au fost îndepărtate cojile de semințe, sunt înconjurate subțire și adăugate la salată împreună cu roșiile. Scurgeți conservele, adăugați-le la cele anterioare. Presărați mărar tocat mărunt, măcinați piper pe el și rotiți-l împreună cu mișcări ușoare. Chefirul și smântâna sunt amestecate, iar brânza de marmură rasă este procesată. Distribuiți amestecul de salată pe patru farfurii și presărați cu sosul de brânză de marmură.