STIL.HU

Trebuie să știi să trăiești

Știri
Școala de stil
Știri despre frumusețe
Ceasuri și bijuterii
Celebritate
Designeri maghiari

Casual de zi cu zi
Vocile sufletului
Cu ochi masculini
Linia inimii
Aspect masculin

Gastronomie
Design casa
Sănătate
Fitness
Afaceri de stil
Voiaj
Nuntă
Stylekids
Familia de stil

Actual
Interviuri
Mobilitate
Ocol cultural
Evenimente

Școală de stil: kaki, un favorit al sezonului de iarnă

Un om experimentează respingerea nu ca un eșec, ci ca o provocare

Calitățile noastre rele, care sunt de fapt bune

Credem că este de bază. dar ce ne face să recunoaștem un adevărat domn?

Totul în acest scop - Totul despre biletul Capricorn

Aspect masculin: Doliu sau bucurie după despărțire?

De aceea iubim iarna

Fetiță, ianuarie nu a salvat

5 motive convingătoare pentru care bărbaților le este greu să trateze femeile puternice

12 citate motivaționale reglate pentru noul an

Vara este în jurul gâtului, moment în care majoritatea dintre noi suntem disperați să abordăm sezonul bikinilor. Acum este momentul să scăpați de kilogramele în plus care au crescut în timpul iernii. Alături de mine pentru „petrecerea cu tilapia” de 6 săptămâni care garantează succesul!

Încep azi a doua săptămână și obiectivul meu este de 6 kg minus! În fiecare zi postez pe site-ul meu www.facebook.com/nemethdorottyafitnes ce mănânc, ce antrenez și, de asemenea, ce simt. Ca motivație, a Stil.hu-împreună cu aceasta anunțăm al patrulea mare concurs foto, la finalul căruia 3 câștigători îmi vor câștiga o trecere în Mybody!

Premii:

Locul 1: abonament de 6 luni la Mybody, cu 3 antrenamente personale pe săptămână, dietă personalizată, plan de supliment alimentar

2. Plasat: abonament de 3 luni la Mybody cu 3 antrenamente personale pe săptămână, dietă personalizată, plan de supliment nutritiv

3. Plasat: abonament de 1 lună la Mybody cu 3 antrenamente personale pe săptămână, dietă personalizată, plan de supliment nutrițional

Dacă doriți să participați la loterie, tot ce trebuie să faceți este să postați evenimentele din cele șase săptămâni (antrenament, mâncare, orice este legat de aceasta) cu foaia de stil „stylemagazin” #nemethdorottya ”și„ tilapiabuli ”și trimiteți-mi nemethdorottya13 @ gmail pe 31 mai. .com experiențele, realizările și fotografia dvs. înainte-după ce am reușit să realizăm în timpul dietei. Aștept o scrisoare de motivare despre motivul pentru care ați câștigat jocul.

Câștigătorul de pe primul loc va fi selectat împreună cu Stylemagazin, iar ceilalți doi câștigători vor fi votați de facebook likeoloos.

Iată regulile „Tilapia Party”:

* fii atent în fiecare zi pentru a avea 1300-1400 de calorii! Nu intra sub asta!

* mâncați 5-6 x în fiecare zi, nu ratați o masă

* bea minimum 2,5-3 litri de apă

* Luați zilnic 3000 mg de vitamina C și o multivitamină

* Recomand glutamină și BCAA tuturor!

* mâncați 2 gr/kg de proteine în fiecare zi, dar 2,5 gr este mai bine. (Pentru o greutate de 70 kg, acesta este un minim de 140 g de proteine.) Încercați să acoperiți acest lucru, dacă este posibil, cu sensibilitate de pește (tilapia, cod, ton în suc natural, uneori somon) în cazul orezului/albușului)

* Mănâncă cât de multe legume verzi poți să te potrivești. Broccoli, spanac, sparanghel, dovlecei, castravete, rucola, ridiche, telina etc. (acest lucru este necesar pentru a vă roti metabolismul, pentru a vă acoperi nevoile de Ch și fibre și, fără acesta, nu este încorporată o mare parte din proteinele pe care le luăm)

* mâncați 50-100 gr (gătit) orez basmati în fiecare zi pentru prânz sau mic dejun 30 gr fulgi de ovăz

* acordați atenție și aportului de grăsimi: migdale naturale, avocado, 1-2 gălbenușuri, 1 linguriță unt de arahide

* Puteți condimenta, sare, folosi grăsime de nucă de cocos sau ulei de măsline pentru gătit

* Înșelați mâncarea: pentru prânzul de duminică, (doar pentru o masă) puteți mânca orice doriți

Faceți clic pe imagine pentru mai multe fotografii!

IMPORTANT!

- Dacă nu ați fost la un examen medical de mult timp, asigurați-vă că mergeți! NU faceți acest lucru pentru rezistența la insulină, diabet sau alte afecțiuni!

- Aceasta nu este o dietă personalizată, consultați antrenorul în prealabil

- apare orice stare de rău, oprește-te imediat! (leșin, amețeli, scăderea zahărului din sânge, mâncați fructe)

- Dacă te antrenezi alături (ceea ce recomand cu drag) mănâncă mai mulți carbohidrați! (Asigurați-vă că beți shake-uri proteice după antrenament)

Va fi monoton și dur, dar cu adevărat eficient, ai putea fi sigur de asta. Recomand 3 antrenamente cu greutăți pe săptămână pentru un corp frumos, cu tonuri strânse și (în funcție de nivelul de antrenament) 2-3 aerobic (minim 40 de minute, maxim 60).

Voi continua să postez ceea ce mănânc și vă voi împărtăși toate experiențele, vă promit. Asculta! Va fi foarte monoton și greu, dar și cu adevărat eficient, ați putea fi sigur de asta!