nu cel care aleargă

Korinthosz.hu din 2016 de 81 km

Odată, cândva la miezul nopții, la 150 de kilometri până la picioare, BBC l-a întrebat pe James Zarei - cu o adevărată casualitate engleză, oricum - el l-a întrebat: „Ce mai faci? Zarei ar fi putut spune că este nenorocit de rahat, că capitala era plină de tot drumul grecesc și sufletul pierdut sau că pur și simplu mergeau în iad cu microfonul lor, dar el a spus: „Încerc să fiu bun”. Am lucrat la asta și în Corintul din acest an. Nu a mers atât de departe, am fugit, a fost instructiv, am făcut compensarea, am reparat lucrurile. Astfel, acest raport este considerat un fel de pilulă post-eveniment: o pastilă amară, dar ajută la procesarea pasului greșit.

tabletă

Trebuie să-mi exprim tristețea: lipsesc și două ultra-competiții bine sunate, proaspăt inițiate. UltraKékTrail ar urma să fie pe urmele semnului albastru chiar în acest weekend: acolo ar fi ocupați pe destul de multe trasee (148 km, 4675 m urcare, 27 de ore limită de timp). Puțini indivizi, mai mulți duo-uri și echipe nominalizate, dar nu au acordat permisiunea, citând protecția animalelor nocturne și expunerea nocturnă a siturilor Natura 2000.

Și primul BalatonTrail ar fi urmat cele două tendințe web: prima ar fi fost o cursă de alergare care s-ar fi finanțat prin aducerea de donații comunitare. 100 de echipe (nu ar fi fost posibil să alerge individual) așteptau Balatonfelvidék, doar 80 s-au reunit, astfel încât competiția nu s-ar fi susținut. În schimb, BalatonTrail versiunea 0 este organizată într-un sistem de bilă cu pachete, unde puteți rula cu actualizări minime și pe bază de auto-declarație. Mare păcat pentru amândoi, sper că vor avea mai mult noroc anul viitor. Această poveste evolutivă ultra-funcțională seamănă puțin cu mișcarea sufocantă: apa lentă spală malul mai devreme sau mai târziu. Este posibil să nu putem încă să realizăm atât de multe ultrasunete, dar mai devreme sau mai târziu.

Să presupunem că organizatorii Korinthosz.hu au recunoscut, de asemenea, că competiția lor, care a copiat prima treime a Spartathlonului, este deficitară, dar sunt încrezători în viitor. Nu știai unde se duce moda? Noul 42 are deja 50 de ani: adică viitorul „maraton” la modă va fi de 50 km. Pentru că trebuie să înflorească ceva. Și așa mai departe, în cele din urmă, toată lumea vrea să ruleze ultra - dacă merge.

Așa că am avut probleme pe care nu le-am putut rezolva bine, doar oferind răspunsuri la asta, dar toate acestea nu au fost suficiente pentru a linge obiectivele stabilite (sub 7h, locul 1-5) de jos. Știam jumătate din problemă înainte de cursă, dar am avut încredere că nu vor lovi, cealaltă jumătate era gata și eliminarea cu succes a combo-ului mi-a consumat energiile.

PROBLEME (Fără scuze, fără excludere - fapt.)

- suprasolicitare, locuri de muncă hărțuite, schimburi duble și triple până în zori și insomnie sora. Nu este suficient să dormi bine înainte de cursă (a mers grozav, am luat un pat bun la un tip local din Szekszárd), dar trebuie să ajungi odihnit și relaxat și îl poți crea cu stilul de viață echilibrat din ultimii câțiva săptămâni. Ei bine, nu a fost.

- pregătirea pentru alte profiluri (* vezi sfârșitul). Practic, am petrecut vara pe un teren de atletism, nu am avut un antrenament mai lung de 18 kilometri, nu mi-am măsurat ritmul cardiac mult timp (mi-am urmărit cureaua de piept acum un an, plus că îți spun orbește ritmul și ritmul cardiac după tot acest timp). Au fost doar o mulțime de distanțe parțiale, alergări de anduranță/ritm și jogging regenerabil cu cărucior. Deci nu trebuie să fiu surprins. De ce am reușit așa? Direct, pentru că după primăvara trăgătoare nu am avut chef să alerg mult și nici nu am avut timp. Mi-a plăcut viteza, tempo-urile variate, sculptarea timpilor de tură în timpul repetărilor dispersate, piramide, îmbunătățiri. M-am bucurat de „Am exclus că am alergat acest fartle de 3.000 de picioare alternând la fiecare 75 de metri între 3:15 sprint și 5:00 jogging spre dreapta decât cele două precedente”. Spartathlon este un joc de cap, știu drumul și pe mine, nu pot și vreau să ajung acolo. Vor exista alte curse doar în semimaratonul Pest, iar viteza este bună. Și pierderea în greutate a început și prin simplul fapt că nu mănânc după șapte seara.

- bazat pe toate acestea, am creat unul idee falsă, formula ipotetică: ultra experiență (antrenament, rutină de curse) + rezistență la viteză = alergare bună Korinthosz.hu. Poetul s-a gândit, la naiba. Acum va fi mult timp să o demonstrez, poate aș putea compara înălțimea semințelor sale cu conjectura Fermat. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu nu am putut converti viteza la o viteză mai restrânsă și nu am putut converti ritmul dobândit pe pistă la un ritm mai mic, dar mai lung. Pur și simplu după 25 km, nu am putut alerga într-un ritm puternic, adaptat la o distanță de 81 km. (Înainte ca cineva să se gândească: „Ei bine, conducerea a fost tăiată, au fugit”, spun că ritmul meu a fost cu mult sub ritmul meu de maraton, deci ritmul în jurul valorii de 4: 15-4: 30 a fost lin.)

La aceasta s-a adăugat faptul că corpul meu fusese visceral din cauza oboselii generale și un ritm puțin mai comatos a căzut și mai rău. Nici măcar nu am găsit ritmul bun, așa că am dat peste încetinirea forțată și confortabilă. Deci, ca fost latinist, m-am liniștit cu termenul Festina lente, care ar putea fi cu ușurință oricare dintre ultra sloganurile sale: să mă grăbesc încet. La urma urmei, nu am putut să-mi liniștesc ceea ce am scris întotdeauna în cartea de matematică după ce am derivat o teoremă care arată că „quod erat demonstandum”, adică „ceea ce urma să fie dovedit”. Pentru că nu puteam nici să dovedesc și nici să dovedesc nimic în această cursă. A venit clasicul alergător cu acadele: pe măsură ce trecea timpul, mi-au trecut kilometri, capul mi s-a topit și a devenit din ce în ce mai molat, uzat, supt.

Pentru că de aceea există momente limită. În cele din urmă, m-a impresionat faptul că la Spartathlon 2014 am parcurs distanța ondulată Atena-Corint până la 7:59, iar acum am terminat cu 7:53 la nivel și desen pe linie pe o pistă aproape unghiulară. Și acum mai erau 161 de kilometri. Aș fi fericit pentru același timp parțial și anul acesta.

Lista de erori antieroice continuă.

Probleme întâmpinate în timpul competiției:

- pantof. De când mă pregăteam să alerg repede, am început cu un pantof pe jumătate de cursă. Lumina de călătorie. Ceea ce ar fi fost bine până atunci dacă m-aș fi ridicat, chiar dacă după 3 ore și jumătate ar fi indicat că umplutura era incompletă. Dar alergarea unui ursuleț de pluș într-un ritm de șase minute nu este nimic mai rău decât pantofii ușori. Am făcut aceeași greșeală (?) De câteva ori deja: am început curse off-road la Salomon CIty Trail. Urăsc pantofii pentru bărci, dar sunt forțat să văd că un HOKA sau un moonwalker cu margini cerebrale este mai util, deși mai urât, mai greu, mai incomod (adică un sentiment de purtare pentru cineva care se desparte aproape doar în pantofi ușori). Din motive similare, nu am purtat un rucsac, ci doar o sticlă de trei decenii.

- hasmars. Anul trecut, raportul înșelător a câștigat o mulțime de cititori (în zadar, oamenilor le place să privească, să guste suferințele altora - asta se numește dramă în bine.) Desigur, mulți și-au oferit medicamentul pe drum, amintindu-mi cu drag de fiasco-ul meu anul trecut, deși de atunci nu a mai fost o recoltă de struguri la fel de bună în Tolna ca după gunoiul meu de grajd. Unde se poate ascunde în mijlocul satului? ”M-am agățat de mânerul lateral al unei mașini de escortă pentru șase bune minute, lăsând un sentiment de slăbire, tremurând picioarele, doar una, nu patru crize ca anul trecut, dar s-a dovedit și decisivă.

Pierdut la sol, nu m-am putut agăța înapoi, nu am putut găsi ritmul și nu am putut crește ritmul, mai ales din cauza slăbiciunii și a conexiunii picioarelor. Pentru că eram în frunte până atunci, conduceam pe rând cu Rudolf Tomi, dar a trebuit să mă remarc la un depozit pentru a schimba roțile, dar totuși 3-4. Am fost la locul ei până atunci. Deci, ceea ce a rămas în urmă a fost ritmul din ce în ce mai restrâns al meciurilor. Ei bine, ce să înfrumusețez: în timp ce mănânc, pofta mi-a dispărut, alergătorul mi s-a terminat, dar acum am depus plăcute, am încercat să fiu fericită, doar că o bandă rulantă șerpuia aici și sunt în ea. Oricum, știam sigur că îmi plăcea să alerg mult mai bine în cealaltă direcție: trebuia să ajung de la Baja la Szekszárd în primul an și nu exista urcare chiar la începutul cursei și o tură uriașă extra la sfârșitul cursei. Există poarta de sosire, fagure de miere în fața nasului tău, dar totuși rulează un zece pe o insulă din apropiere.

Acest lucru nu este clar din Hungaroring?

Le spun tuturor că nu m-am înșelat anul acesta. Același echipaj de doi membri a actualizat la furculiță ca anul trecut (mama și fiul mic ținând frontul eroic), dar acum au spus, iar săgețile au fost umflate tot drumul de-a lungul drumului pentru a graffiti zidul legal al Filatoriga până la capăt.

- vreme + credulitate. Site-urile meteorologice au promis o zi înnorată, acoperită, cu 22 de grade. Bine, poți avea suficient în mână pentru o sticlă, nu va fi cald. Nici nu aveți nevoie de rucsac sau pălărie pentru ce să purtați. Dar atunci nici nu trebuie să purtăm un tricou, pentru că într-o clipă transpiri și poți lua cu tine doar lucrurile umede de jumătate de kilogram. Până la ora 10 dimineața s-a dovedit a fi o remiză excelentă. Apoi se înnorează nori, se produce soare. Hasmarurile erau paralele cu asta. Nu a fost bine la 9:30, am intrat într-o stare foarte indignată la 10.

A doua zi a cursei, o durere de cap și greață cu capul soarelui, urmată de pielea scalpului, a umerilor și a pieptului 3 zile mai târziu, a indicat că am pus geamănul într-un loc greșit - în ceea ce privește pansamentul.

- fotbal. Este foarte problematic, deoarece sunt pasionat de o dată sau de două ori pe săptămână, antrenamentul încrucișat, care este, de asemenea, potrivit pentru antrenamentul încrucișat, dar cu două zile înainte să-mi revin. T necesită o mișcare de alergare complet diferită (dinamică pulsatorie, accelerații, opriri, viraje, alergări înapoi, întinderi bruste ale centurii) decât un antrenament pe cale și acest lucru este greu de tolerat pentru corpul meu. Un antrenament normal a doua zi este de neimaginat. Aici vor fi necesare unele reproiectări.

La urma urmei, m-am îmbunătățit față de anul trecut, în ciuda scăderii formei (poticnire momentană? Colaps mental? Boală maghiară?), Hahaha, pentru că eram ultimul atunci, și acum 26 din 90. Adevărat în 2014, primele 6 ore și 29 de minute, deci va fi frumos în medie. Însă această competiție a eșuat acum la propriile standarde înalte. Desigur, ce este succesul? Pot fi fericit să deschid ochii dimineața și apoi mult mai mult, cum ar fi cum să alerg și să nu răsfoiesc un catalog de sicrie. Deci, să ne bucurăm.

Anul viitor, cursa pare să lipsească: anul acesta am amânat cursa BerlinFal (160 km), am amânat înregistrarea până în 2017, având încredere că nu va coincide cu Corintul, dar totuși. Deci, până în 2018, reînnoirea se așteaptă singură.

Ah și nu am participat încă la o petrecere atât de abundentă de paste. Două tipuri de paste delicioase în cantități nelimitate, cu vin roz și alb pentru stropire, coniac în mână. (Tăiței de cartofi, stropiți și la final.) Ați putea începe cursa mai târziu a doua zi, astfel încât să puteți rămâne puțin mai mult, să fiți alături de cunoscuți de lungă durată. Altfel, data viitoare nu voi practica autodisciplina, mă voi comporta ca jumperul lui Ivan Uhov.

Și acesta a fost cel mai bun panou de depozitare evör. Mă simt de parcă a fost cu adevărat stupid, sigur sau pur și simplu făcut pentru alergătorii de mitraliere care ar pleca totuși pentru că bugiul era pe picioarele lor.

Mulțumesc, felicitări tuturor, păr.

* ceea ce am antrenat pe teren?

- 2 x 4000m așa-numitul dur. antrenamente ghidate cu fartlek cu încălzire, derivare. (jogging la 5:00, drept la 3:15 ritm).

- 3x3000 metri pentru îmbunătățire (4:10, 3:55, 3:40)

- 4 x 2000 metri pentru îmbunătățire (4:10, 4:00, 3:50, 3:40)

- 2 x 5000m la același ritm de 4:10

- 1x 10000m 4:10

- 18 km până la un ritm stabil de 5:00

- 10 x o scară mai scurtă (aprox. 10 grade, 4 terase), apoi de 10 ori mai lungă (aproximativ 13 grade, 10 terase)

- 240 (8h) 210 (6: 30h), 150 km de tururi plane și adesea 80 km de antrenament montan