Tehnici de schi fond - despre freestyle

Tehnologia Freestyle nu are nici măcar 30 de ani. „Invenția” și aplicarea tehnicii sunt legate de numele finlandezelor Siitonen și ale lui American Koch, care au explodat apoi cu forță elementară la Campionatele Mondiale de schi de schi din 1985 de la Seefeld. În această competiție mondială, întreaga echipă suedeză a învins lumea cu această nouă tehnică. La fața locului, Federația Internațională de Schi a fost neputincioasă, dar după Campionatele Mondiale a luat o decizie extrem de înțeleaptă: a cedat locul inovatorilor, a creat un stil gratuit și a protejat stilul clasic cu reguli noi. Alianța a făcut tot posibilul de atunci pentru a menține viabile ambele stiluri.

Numele de freestyle înseamnă că toate tehnicile de cross-country pot fi utilizate în competițiile de freestyle.

Schi fond

Poate cel mai greu sport ciclic care preia toți mușchii majori din corp, plus deodată. Datorită acestui fapt, tehnica freestyle arde cele mai multe calorii pe oră. Datorită acestei sarcini crescute, cea mai mare valoare maximă VO2 a fost măsurată până acum la schiorii de fond: 96! Un VO2 max. arată cât de mult oxigen este capabil să transporte corpul nostru pe kilogram de greutate corporală sub sarcină maximă. Această valoare este, de asemenea, utilizată în practica de zi cu zi pentru a determina nivelurile de fitness. Numărul depinde de vârstă, sex, greutate și nivelul de fitness. În comparație, valoarea unui bărbat adult mediu este de 30-40, un bărbat bine instruit este de 55-65, iar o femeie este de 50-60. Numerele între 70-80 sunt deja excepționale și considerate remarcabile. Desigur, creșterea valorii este exponențial dificilă. Interesant este că un cal mediu produce o valoare de 180, în timp ce un câine de sanie poate atinge o valoare de 240 - o întrebare: cu ce ne mândrim atunci?

Tehnica freestyle

Ei bine, dar întorcându-ne la schiul fond, inclusiv tehnica de schi fond freestyle, al cărui element de bază este pasul de patinaj, care este similar cu tehnica patinajului de viteză. În timpul unui pas de patinaj, un schior de fond ține avionul în formă de V, iar pasul (împingerea) se face de la marginea schiului, similar cu modul în care patinatorii de viteză ies de pe marginea unui patin. În timpul pașilor, există un transfer continuu de greutate de la o lamă la alta. În timp ce cross-country-ul este autopropulsat, planul de alergare alunecă constant înainte, făcând acest stil mult mai rapid decât clasicul. În această tehnică, alunecarea schiului de fond este de obicei accelerată prin împerechere.

Elemente ale tehnicii freestyle cross-country

- simetric la fiecare al doilea pas
- asimetric la fiecare al doilea pas împiedicându-se
- rămâneți la fiecare pas
- siitonen step
- pas diagonal skater stick
- pas skater fără băț
- patinaj în viraje
- patinatorul pășind
- împerechere
- împerecherea intrărilor
- și elementele de bază ale coborârii:
- alunecați în ținerea ouălor,
- plug de zăpadă,
- Etapa,
- curbă curbată,
- rotind planul paralel.

Schi fond

Defecțiuni tipice la țară și corectarea acestora

Ritm prost: stai într-un singur loc pe lamele și simulează încet mișcarea ne așezăm greutatea de la o lamă la alta în timp ce mișcăm brațele contra-pas - așa cum am învățat în stilul clasic.

Balansare: Mulți oameni au probleme cu acest lucru, care poate fi rezolvat foarte ușor. Trebuie să alunecați pe o lamelă în timp ce vă conduceți cu celălalt picior fără șipci. Încercați să alunecați cât de mult putem.

Mutați brațele: să traversăm țara fără băț făcând mișcări exagerate și mari cu brațele, acordând atenție ritmului. Ridicați ambele față și spate orizontal. Să facem pași mari și încet către această practică!

Greutate înclinată: pentru o alunecare după fiecare pas, săriți unul mai mic. Nu vom putea face acest lucru decât dacă postura noastră este corectă.

Piciorul începe: vina este în esență problema săriturilor rău, prea înapoi, care poate fi dezvoltată într-un mod foarte simplu. Stai pe un picior, apoi sări lateral spre celălalt picior și înapoi. Impulsul va fi astfel adecvat și, ca rezultat suplimentar, echilibrul nostru se va îmbunătăți, de asemenea!

Picioarele încep departe: schiază fără băț atingând pantofii la fiecare pas ca și când ar fi mers pe jos într-o tavernă.

Schi unilateral: un pas este mai lung decât celălalt. Schiază în jur și în jur, cu partea ta mai slabă afară. Deci ne împingem doar cu piciorul mai slab. Următorul pas urmează arcul.

Desigur, aceste exerciții sunt doar începutul. În plus, pot exista multe alte probleme, cum ar fi stick-ul corect, dar evident cadrul acestui articol nu ne permite să studiem o eroare și corectarea acesteia într-o carte. Pentru a face acest lucru, poate doriți să solicitați sfaturi personale sau să mergeți la o educație organizată.

Pista de schi fond freestyle

Pista de schi fond freestyle nu este de fapt altceva decât o pistă de câțiva metri lățime, acoperită cu zăpadă împânzită.

Schi fond

Când este recomandat schiul de fond freestyle?

- Dacă vă plac provocările, deoarece schiul de fond freestyle este o tehnică dinamică care oferă cea mai mare viteză și bune abilități de coordonare.
- Dacă poți patina, deoarece această tehnică se bazează pe mișcările deja cunoscute din patinajul pe gheață, îți oferă posibilitatea de a explora peisajul de iarnă într-un mod sportiv.
- Dacă vă place să vă puneți rezistența la încercare, deoarece este dificil să vă relaxați cu tehnica de patinaj.
- Dacă doriți mai ales să mergeți la schi fond în Ungaria, pentru că avem (din păcate) puține pârtii clasice bine pregătite și puteți, de asemenea, să traversați țara într-o plimbare largă bine călcată în freestyle.

Școala de cross-country Bozsik a ajutat la pregătirea articolului.