Dieta pentru tratarea artrozei. Cercul vicios al uzurii și fazelor inflamatorii

Concepții greșite despre artroză

Dieta care îmbunătățește cartilajul Vă rugăm să recomandați altora: Mulți, inclusiv dumneavoastră, nu au nicio idee că eficacitatea tratamentului artrozei poate fi crescută semnificativ prin consumul unei diete care întărește cartilajul. Da, ai citit bine! Nu numai că suplimentele dietetice pentru întărirea cartilajului merită consumate și recomandate dacă doriți să depășiți uzura articulară a cartilajului, dar ar trebui să acordați atenție și dietei potrivite! Știți, de exemplu, că există alimente și băuturi pe care ar fi bine să le evitați de departe dacă nu doriți ca artrita să se aprindă.?

Astfel de alimente sunt produse de patiserie, de exemplu. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că toate sunt ingrediente active care susțin dezvoltarea inflamației în organism. Cu toate acestea, nu trebuie să vă speriați!

Există mai multe alimente care îmbunătățesc cartilajul decât ai putea crede la început! Vă distrugeți articulațiile și cartilajul? În cea mai mare parte, toată lumea crede că uzura cartilajului articular este asociată cu vârsta. Acest lucru este parțial adevărat!

Mutați-vă în mod regulat!

De asemenea, este un fapt că cartilajul se epuizează în timp. Utilizarea dietelor pentru tratarea artrozei poate fi uzată, crăpată sau chiar crăpată. Cu toate acestea, ați considerat deja că este posibil ca unele persoane în vârstă să nu fie afectate sau cel puțin să nu fie afectate în mod semnificativ de uzura cartilajului articular.?

Motivul pentru aceasta a fost găsit în stilul de viață și obiceiurile alimentare de către unii cercetători. Cu siguranță ați auzit zicala: sunteți ceea ce mâncați! Dacă mâncați mâncare rapidă nesănătoasă, de exemplu, mai devreme sau mai târziu veți deveni singur o epavă de sănătate.

Nu mâncați asta dacă articulațiile dvs. sunt frumoase! Este o provocare pentru mulți dintre noi să renunțăm la cartofii prăjiți preferați din copilărie. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că am fi mult mai sănătoși fără asta.

Cercetările au arătat că alimentele prăjite, precum și alimentele și ingredientele multitratate și rafinate, de ex. Astfel, aceste alimente exacerbează simptomele inflamatorii cauzate atât de reumatism, cât și de uzura cartilajului articular.

Deși eu însumi sunt un bun iubitor de carne roșie, din păcate și consumul lor nu favorizează articulațiile și cartilajul. Deci, o dietă care crește cartilajul este bună dacă conține cât mai puțină carne roșie posibil. Cred că nu ești foarte surprins să afli că nici nu este recomandat consumul excesiv de alcool.

Ce este artroza?

De asemenea, contribuie la dezvoltarea inflamației. Inflamațiile, la rândul lor, nu numai că acoperă flăcările cu dietă pentru tratarea artritei din corpul vostru, ci de fapt. Și între aceste flăcări, un procent mai mare sau mai mic de cartilaj dispare.

În funcție de cât de frecventă și de intensă este inflamația dumneavoastră. Cu toate acestea, după cum se spune, o cantitate mică de medicamente, o cantitate mare de otravă.

Adică nu trebuie să renunți complet la alcool. Un pahar de vin roșu pe zi este chiar bun pentru articulațiile voastre! Dar despre asta voi vorbi mai târziu.

Uzura cartilajului la genunchi: cum să ameliorăm durerea - Ghid de sănătate
Nu vă fie frică de artroză Revista NatureMedicine
6 sfaturi comune de economisire
Mónika Pál, reumatolog Durerea articulară îngreunează viața de zi cu zi, iar sportivii trebuie să regândească ce și cât pot antrena.
Uzura și tratamentul cartilajului - Centrul de durere
Cum se stimulează formarea osoasă Artroza artroză este uzura stratului de cartilaj care acoperă suprafața articulației.

Dieta mediteraneană ca dietă care stimulează cartilajul pentru SM. Michelle Babb, un dietetician înregistrat, spune că dieta mediteraneană este o dietă excelentă care îmbunătățește cartilajul! Acest lucru se explică prin faptul că această dietă este bogată în fibre, beta caroten, magneziu și bogată în Omega 3.

Viață cu uzură articulară

Toate acestea contribuie la reducerea inflamației în corp. El a constatat, de asemenea, că printre pacienții săi, ei au putut să-și lase analgezicele pe dieta mediteraneană.

Mai mult, au fost cei care, după prima săptămână de trecere la această dietă care îmbunătățește cartilajul, au experimentat o îmbunătățire semnificativă, vizibilă.

Toate acestea sunt susținute de cercetare, ale cărei rezultate au fost publicate în revista Arthritis. Mai mult, cercetătorul a constatat, de asemenea, că cei care mănâncă după dieta mediteraneană, sau cel puțin foarte similar, au șanse mult mai mici de a dezvolta uzura cartilajului articular decât cei care nu trăiesc deloc în conformitate cu aceste principii. Și, deși cred că probabil ai o idee despre cum este o dietă mediteraneană, nu vreau să o las la îndoială.

Anul sănătății femeilor 2020

De aceea am decis că cu siguranță și pe o bază solidă, voi descrie cu siguranță ce înseamnă știința prin așa-numita dietă mediteraneană. În dieta mediteraneană, este preferat tratamentul fructelor și legumelor cultivate în mediul casnic cu folie articulară. Acest lucru este completat de grăsimi sănătoase, adică grăsimi nesaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline sau nucile.

Iaurtul, cerealele integrale, anumite pești și chiar vinul roșu sunt incluse în această dietă care îmbunătățește cartilajul. Sfaturi cheie despre nutriție și stilul de viață împotriva artrozei Este posibil să fi auzit de plictiseală, așa cum fac majoritatea medicilor, dar acest lucru este extrem de important pentru a vă menține cartilajul intact: încercați să obțineți și să mențineți o greutate corporală optimă.

Incidența artrozei

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății a OMS, indicele de masă corporală ideal este între 18,9. Un IMC peste acesta este o dietă supraponderală ușoară sau semnificativă pentru tratamentul artrozei. Și cred, inutil să spun, cu cât aveți mai mult exces, cu atât este mai mare povara articulațiilor.

Nu trebuie să uitați de exerciții fizice blânde, dar regulate! Chiar dacă la început vine cu mai puțină durere.

Pentru a avea sens să consumi o dietă care crește cartilajul, trebuie să te miști! Cartilajul nu este conectat în rețea de sistemul vascular.

Durerea de spate + Eliminarea durerii de genunchi în 7 pași

În acest fel, nu primesc nutrienți valoroși prin sânge. Sunt alimentate de un lichid numit articulații sinoviale.

Fii atent la greutatea ta!

Cu toate acestea, acest lucru își poate face treaba numai dacă vă mișcați articulațiile în mod regulat! Evitați alimentele care distrug cartilajul și treceți la o dietă care stimulează cartilajul! Dacă este posibil, mâncați pește gras, cum ar fi somonul, de exemplu săptămânal. Mănâncă o mână de nuci pe zi!

Mănâncă fructe și legume bogate în vitamina C și alți antioxidanți!