Tensiunea arterială crescută și dieta

Unul dintre semnele bolii hipertensiunii arteriale poate fi 130-139/80-89 mmHg (așa-numita tensiune arterială normală ridicată), caz în care se recomandă o schimbare a stilului de viață și dieta pentru a evita deteriorarea. Cei care iau deja medicamente se pot aștepta la rezultate mai bune schimbându-și stilul de viață și obiceiurile alimentare.

Articole din subiect

În țările dezvoltate, aportul zilnic de sare de masă este de 6-12 g, ceea ce corespunde la 2,5-5 g sodiu. Clorura de sodiu (sare de masă) joacă un rol fiziologic important în corpul nostru, dar avem nevoie doar de cantități mici. Funcția suprarenală este importantă în reglarea echilibrului de sare și apă, iar funcția excretorie urinară a rinichiului este, de asemenea, afectată de concentrația de sare din sânge. Hormonii cortexului suprarenal și rinichii sunt organe importante pentru reglarea tensiunii arteriale.

Studiile științifice au arătat o asociere între niveluri mai mari de sodiu urinar (care depinde de aportul de sare de masă), tulburări circulatorii cerebrale și infarct miocardic. Pe măsură ce îmbătrânim, importanța aportului moderat de sare continuă să crească.

Câtă sare de masă este recomandată?

Cum se reduce tensiunea arterială crescută?

Pe baza celor de mai sus, se recomandă să consumați mai puțin de 6 grame de sare de masă pe zi. Deoarece alimentele semipreparate și meniurile fast-food sunt bogate în sare, ar trebui evitat consumul acestor alimente. De asemenea, nu se recomandă post-sărarea după servire. Deoarece peretele sărat este un stimul puternic pentru papilele gustative, experiențele gustative mai vizibile, dar mai bogate scapă atenției. La câteva săptămâni după reducerea consumului de sare, nu numai că nu vom simți mâncarea fără gust, ci ne așteaptă noi experiențe culinare speciale: efectul legumelor și condimentelor verzi asupra simțurilor noastre va fi o surpriză plăcută.

Dieta antihipertensivă - există așa ceva?

Așa-numita dietă DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este o dietă care ajută la prevenirea dezvoltării tensiunii arteriale crescute. O dietă dezvoltată de nutriționiști și specialiști, conform căreia se recomandă consumul de fructe, legume și produse lactate degresate în medie de două până la trei ori pe zi. Diverse semințe, produse de patiserie din cereale integrale, leguminoase, pești și păsări de curte joacă un rol important în dietă. Ar trebui evitat consumul de carne grasă, produse din carne, alimente procesate, conserve și alimente cu adaos de zahăr și băuturi răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr.

Dieta DASH este bogată în potasiu, magneziu, calciu, proteine și bogată în fibre. Deși scopul acestei diete nu este în primul rând pierderea în greutate, o dietă formulată corect vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți greutatea ideală. Aportul adecvat de vitamina D ajustat în funcție de vârstă poate reduce și riscul bolilor cardiovasculare. Consumul moderat de cafea (1-2 porții de cafea neagră pe zi) este permis - dacă nu există plângeri cu privire la bătăile rapide ale inimii - nu afectează semnificativ tensiunea arterială.

Consumul moderat de alcool

Consumul mediu de alcool ar trebui să fie de maximum 20-30 grame pe zi pentru bărbați și 10-20 grame pentru femei. Nu trebuie să vă faceți griji, nu trebuie să purtați un calculator pentru o conversație prietenoasă, este ușor să calculați câte grame de alcool conține un pahar de băutură. Există câte grame de alcool în 1 dl de băutură, pe cât are un conținut alcoolic procentual. De exemplu, 15-20 g de alcool conțin 2 dl de vin, 1 pahar de bere sau 3-5 cl de băutură concentrată.

Desigur, o alimentație adecvată, atingerea și menținerea unei greutăți corporale normale, exerciții fizice dinamice regulate de la o vârstă fragedă pot ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Eliminarea altor factori de risc (de exemplu fumatul) este, de asemenea, extrem de importantă pentru a preveni deteriorarea cardiovasculară.

Secretul unei vieți mai lungi și mai bune

Pe baza celor de mai sus, este important ca pacienții să înțeleagă că viața lor este în propriile mâini și, dacă iau sfaturi medicale și își adaptează stilul de viață în consecință, iau medicamentele prescrise, au șanse mari să trăiască o viață deplină timp de perioadă lungă de timp.

(WEBPatient; Sursa: Sursa: Cardiology Guide 2012, capitolul hipertensiune)

Conținut susținut de Bayer Hungária Kft.

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Care sunt simptomele tale? Cum să te descurci?

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Vremea rece determină o creștere bruscă a tensiunii arteriale la vârstnici, potrivit unui studiu francez.

Potrivit unui studiu din SUA bazat pe date de 443.632 de veterani cu tensiune arterială crescută, tensiunea arterială crescută este mult mai severă iarna.

Tensiunea arterială crescută la copii în multe cazuri nu provoacă simptome, boala este de obicei doar la medicul general sau la grădiniță, teste de screening școlar.

Tensiunea arterială crescută (latină pentru hipertensiune) este cea mai frecventă boală populară a timpului nostru. Conform datelor internaționale, populația este de cca. Afectează 20%.

Deși hipertensiunea arterială este cel mai adesea auzită, tensiunea arterială scăzută cronică (hipotensiune arterială) poate provoca, de asemenea, o serie de complicații. Nu rare.

Hipertensiunea este în prezent o boală comună care apare în aproape fiecare familie. Hipertensiunea este cea mai frecventă în Ungaria.

Dacă cunoștințele noastre despre hipertensiune arterială sunt incomplete, aceasta poate fi dăunătoare pentru noi. Una din cinci persoane este afectată de hipertensiune, dar multe.

Pe lângă pierderea excesului de greutate, urmarea unei diete sănătoase adecvate poate ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute.