Magazin web Vitaldepo

Magazin web de ierburi, ciuperci medicinale și vitamine

☰ Navigare

Alte curiozități
vitamina C
Comentariile sunt dezactivate pentru testele mari de vitamina C

Să vedem care sunt cele mai multe vitamine C?

Flora este foarte bogată în vitamina C. Ardeii, coacăzele negre, cătina, kiwi, citrice, broccoli, roșii, varză, rați și cartofi, afine, nespus, smochine, cireșe dulci, zmeură și nu în ultimul rând măceșe sunt surse naturale excelente de vitamina C.

Pe baza datelor disponibile pe Internet, există diferențe în conținutul de vitamine din legume și fructe, am încercat acum să rezumăm rezultatele pe net:

LEGUME FRUCTE	Conține 200 mg de vitamina C.	Conține 1000 mg de vitamina C.
portocale	3-4 buc	12-16 buc
Lămâie	4 suc de lamaie	16 suc de lamaie
Mandarin	7-8 db	28-32 buc
kiwi	4-5 buc	16-20 buc
Piper verde	1,5 db	4-6 buc
măr	40 db	160 db

MTV "Vitamina versus fructe de iarnă" c. În raportul său, conținutul de vitamine al celor mai populare fructe disponibile în Ungaria a fost examinat în condiții de laborator. Au existat câteva rezultate care au provocat gândirea. Mere, pere, banane nu aveau cantități detectabile de vitamina C, mandarine, portocale, lămâi. Un kilogram a fost examinat în fiecare caz. Iată rezultatele:

FRUCTE	Conținutul de vitamina C mg/kg	Pentru administrare de 1000 mg necesar
portocale	500 mg/kg	2 kg
Lămâie	250 mg/kg	4 kg
Mandarin	250 mg/kg	4 kg

În portocaliu avea cele mai multe vitamine, 500 mg/kg, Astfel aprox. Consumând 2 kg, obținem aproximativ 1000 mg de vitamina C pe baza rezultatelor studiului.

Lamaia doar aprox. conține jumătate din cantitate, deși mulți cred că lămâia este cea mai bună sursă naturală de vitamina C. Oricine crede că poate obține cantitatea potrivită de vitamina C de la lămâi 4 kg de lămâie pe zi necesar să mănânci.

Dacă cineva este mulțumit cu un aport zilnic de 200 mg de vitamina C., care, conform cunoștințelor noastre actuale, poate fi chiar suficient pentru un adult, îl puteți acoperi cu legume și fructe cu o dietă bine gândită, chiar și în lunile de iarnă.

Dacă, pe de altă parte, doriți să consumați mai multă vitamina C în lunile de iarnă (Se poate recomanda 1000 mg/zi), poate doriți să vă suplimentați dieta Cu suplimente alimentare care conțin vitamina C..