Kettlebell Returns Un antrenament exploziv pentru creșterea musculară explozivă

Programul de formare uimitor de eficient al lui Pavel, bazat pe rezultatele științifice și pe vechea putere a clopotelor

Ați făcut kettlebell-ul pentru început! program de antrenament și vă simțiți un maestru al centurii negre sau forță și rezistență? Crezi că nu mai există provocări pentru tine?
Ei bine, verificați programul de întoarcere al lui Kettlebell, care ia cunoștințe despre „centura neagră” ca bază - și oferă un plan de antrenament sistematic, dar nemilos, care duce la creșterea musculară explozivă.

Specificațiile de retur ale kettlebell se bazează pe experiența celor mai buni sportivi și au fost proiectate de Pavel însuși. Când unii campioni de powerlifting au obținut o creștere uimitoare, cu adevărat mistică a forței și a mușchilor datorită antrenamentelor cu kettlebell, Pavel a decis să împărtășească secretele campionilor cu alții în noua sa carte.

Kettlebell Returns rezumă cele mai recente descoperiri din cercetările lui Pavel, bazându-se atât pe înțelepciunea campionilor de la powerlifting din vechime, cât și pe cea mai recentă lucrare științifică din timpul nostru.

În centrul programului eficient de consolidare a forței de la Pavel, de această dată se află exercițiile cu kettlebell dublu. Este timpul să vă familiarizați cu elemente clasice, cum ar fi dubla smucitură, dublă pauză sau pur și simplu presiune dublă viking!

Dar învățarea exercițiilor cu dublu kettlebell nu este suficientă pentru fericire: de aceea Pavel vă prezintă metoda simplă, dar foarte eficientă de „antrenament în bloc” rus pentru a câștiga cu adevărat cât mai multă forță posibil! Kettlebell revine pentru campioni - pentru bărbați și femei duri care nu se mulțumesc cu locul doi și este important pentru ei să fie mai buni zi de zi ...

Cărți conexe

George R. R. Martin - Bătălia Tronurilor
Bătălia Tronurilor este o fantezie captivantă care dezvăluie cititorului un regat cavaleresc clasic: Westeros a fost cândva condus de regii dragonilor, dar dinastia Targaryen a fost alungată în urmă cu 15 ani și acum este condusă de Robert Baratheon cu ajutorul loialului său prieteni, Jon Arryn și apoi Eddard Stark. În centrul conflictului se află domnii lui Deres, Starks. Sunt ca țara în care s-au născut: o familie încăpățânată, dură. În fața ochilor noștri, povestea eroilor, ticăloșilor și a unei puteri rele prinde viață. Dar, în curând, trebuie să ne dăm seama că, în această lume, nu doar binele și răul sunt confruntate, ci personajele portretizate cu măiestrie se desfășoară în fața noastră cu diferite dorințe, scopuri, frici și răni. Cea mai mare forță a lui Martin este capacitatea de a inova, aducând la viață genul pe care multe imitații populare ale lui Tolkien l-au repetat de zeci de ani, înăbușit într-o serie de clișee. Primul volum al melodiei Ice and Fire este un ritm pe scară largă al unei epopee fantastice de creație mondială.

Pavel Tsatsouline - Războinicul gol
Ați observat vreodată că, cu cât o persoană este mai experimentată, cu atât poate obține mai puțină energie cu mult mai mult? Forța nu face excepție. De la lupta greacă veche până la temutele secrete ale stăpânilor chinezi de kung fu până la băieții duri care servesc în unitățile speciale de astăzi, războinicii și oamenii puternici au dezvoltat nenumărate practici de-a lungul timpului pentru a dezvolta puterea umană. Toate aceste exerciții și tehnici uimitoare au fost acum încorporate în sport de Pavel Tsatsouline, fost instructor de formare a forțelor speciale sovietice, într-un program de antrenament ușor de învățat, care vă va permite să vă dezvoltați forța incredibil de repede - și totul fără fier, lucrând numai cu propria ta greutate! Războinicul gol se concentrează pe puterea maximă. Nimic altceva.

Arthur Golden - Memoriile unei gheișe
O poveste fermecătoare, uluitoare, despre o lume misterioasă, care oferă o privire asupra misterelor unei culturi pierdute, viața unei gheișe japoneze. Povestea este despre o fetiță cu ochi albaștri de 9 ani care a scăpat dintr-un sărac sat de pescari care este vândut într-o casă de gheișe. Din descrierea autobiografică fidelă, putem asista la transformarea vieții ei în timp ce învățăm arta strictă a gheișelor, unde dragostea este doar o iluzie, în care virginitatea este vândută la cel mai mare preț, unde este sarcina femeii să slujească și să încânte influente bărbați cu cunoștințele ei. Putem experimenta schimbarea cauzată de război, care forțează gheișele să formeze un nou mod de viață, nu aduce libertate, ci doar disperare și lupte.

Arnold Schwarzenegger - O mare enciclopedie a culturismului
Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

George R. R. Martin - Dansul dragonilor
Vine iarna. Vânturile reci au crescut în cele mult suferite Șapte Regate, unde supraviețuitorii după Războiul celor Cinci Regi se confruntă acum cu foamete. Tânărul comandant al Zidului, care apără tărâmul uman, Jon Havas, încearcă să pregătească ceasul de noapte rușinat pentru o luptă fără speranță împotriva celorlalți, dar trebuie să-și dea seama că dușmanii lui sunt mult mai aproape de el decât ai putea crede. Stannis Baratheon duce o bătălie disperată cu Boltonii pentru stăpânirea Nordului, în timp ce Casa Lannister din Királyvár încearcă să consolideze fragila guvernare a lui Tommen, regele copiilor, asupra celor Sângerate Șapte Regate. Pe cealaltă parte a Mării înguste, Tyrion Lannister, vărul disprețuit și persecutat, se angajează într-o vânătoare de dragon, dar călătoria sa este plină de pericole și ocoliri neașteptate. Între timp, lumea acordă atenție orașului antic Meereen, unde Daenery, născut în furtună, conducătorul legal al Westeros, este cuprins de toate părțile de dușmanii săi. Cum poate Mama Dragonilor să triumfe dacă nu poate conta pe cei trei copii ai ei? Rezultatul final poate fi doar foc și sânge, dar cine supraviețuiește dansului dragonilor?

G. Hajnóczy Rose - Foc din Bengal
Gyula Germanus, soția orientalistului de renume mondial, Róza Hajnóczy, a venit în India la invitația celebrului poet Rabindranath Tagore. Volumul este despre anii interesanți petrecuți acolo. Un roman de călătorie roman, o relatare aventuroasă a celei mai colorate țări din Extremul Orient, India. Focul din Bengal este un amestec norocos de literatură distractivă și călătorii educaționale. După aproximativ douăzeci de ani, va ajunge din nou la cititorul maghiar, la scurt timp după ediția de succes în limba engleză. Cartea noastră include, de asemenea, mai multe fotografii originale Germanus care nu au fost disponibile până acum.

Autor necunoscut - Live Good!
Cartea este o colecție de eseuri ale unor cercetători de renume care trăiesc și lucrează în diferite părți ale lumii, care au devenit adepți pasionați ai unei tendințe nou-numite „psihologie pozitivă”. Psihologia pozitivă, spre deosebire de abordarea patologică nu atât de mult stabilită, se concentrează în primul rând pe partea însorită a comportamentului care reflectă calități bune. Prima parte a volumului nostru este o introducere introductivă variată, dar cu multe fire, a modului în care psihologia pozitivă diferă de paradigmele și teoriile anterioare. A doua parte tratează natura experiențelor pozitive, în timp ce a treia parte examinează psihologia dezvoltării psihologiei pozitive cu o perspectivă și mai largă. Dacă psihologia vrea să fie o știință care, spre deosebire de comportament, performanță și rezultate, consideră, de asemenea, importantă înțelegerea funcționării interioare a conștiinței, atunci capitolele de mai sus, impregnate cu o abordare pozitivă a psihologiei, sunt o completare indispensabilă pentru aceasta .

Fabula Vavyan - Marea Viselor
Un rege legendar scufundat într-un vis cu mult timp în urmă, care este plâns înapoi de oameni. Un erou este Viador, care își plătește dolul cu închisoare îndelungată. O fată cu limbă și gură, comică, un fan al eroilor legendari. Un uriaș sortit muncii forțate care este tăiat de pe roata motrice. Un dragon sumbru eliberat de captivitatea umilitoare. Doi servitori de luptă scăpați, unul bărbat și cealaltă femeie. Cu ei sunt zeii și magia superioară. Toată lumea este un inamic diferit. O poveste magică de curaj, credință, prietenie, dragoste, descântec, aventură și imperii! Ca nimeni altcineva nu l-a scris încă. Cartea de povești. De basm!

Stephenie Meyer - Breaking Dawn
Bella a trebuit să decidă: ar alege lumea întunecată, dar seducătoare a nemuritorilor, sau întreaga viață umană? Cu toate acestea, această decizie va fi părul de care depind și viețile a două triburi. Acum, când Bella a luat decizia, începe cu el o serie de evenimente șocante, neașteptate, care ar putea avea consecințe nemăsurate și devastatoare. Cel mai recent volum șocant, așteptat cu nerăbdare din saga Twilight, The Dawn of the Dawn, aruncă în cele din urmă toate secretele și misterele acestei fascinante povești romantice.

Stephenie Meyer - Eclipse - Eclipse
"Se spune că pământul se va pierde în foc sau în gheață. Și suficient." (Robert Frost: Fire and Ice) În timp ce Seattle este îngrozit de o serie misterioasă de crime și un vampir malefic nu a renunțat încă la răzbunare, Bella este încă înconjurată de toate părțile de pericol. Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, el este obligat să aleagă între dragostea sa pentru Edward și prietenia sa cu Jacob - și între timp, știi, acea decizie ar putea duce la o reapariție a vechii animozități între vampiri și vârcolaci. Pe măsură ce data de absolvire se apropie periculos, Bella nu a luat încă o altă decizie: trebuie să aleagă între viață și moarte. Dar care este care? Cititorii captivați de Amurg și Luna Nouă vor fi la fel de dornici să mănânce mult așteptatul al treilea volum din povestea imersivă a vampirilor lui Stephenie Meyer, Eclipsa.

Tom Butler-Bowdon - Psihologia pe scurt - 50 lucrări psihologice de bază
Vă amintiți care este esența freudianismului? Numele lui Jung evocă ceva? Știi ce importantă a adus psihologia adleriană? Numele mari sunt familiare pentru noi toți - dar mai știm sau ne amintim de ce sunt importante? Psihologia pe scurt - 50 lucrări psihologice de bază - prezintă cărțile extrem de influente ale disciplinei în șapte grupuri, permițând cititorului o imagine de ansamblu tematică. Și dacă ați reușit să vă treziți interesul pentru lucrările psihologice descriind aceste volume, lista de lecturi de la sfârșitul cărții, care recomandă încă 50 de lucrări de bază, îl poate ajuta să continue această aventură.

Anita Bean - Nutriție sportivă modernă
Cartea este destinată sportivilor care iau în serios antrenamentele, precum și celor care lucrează cu ei. Se adresează problemelor nutriționale cheie, cum ar fi îmbunătățirea performanței, întârzierea oboselii, necesarul de proteine, pierderea de grăsime, pierderea în greutate, dieta precompetitivă, aportul de lichide și multe altele. Această a treia ediție este complet actualizată, încorporând cele mai recente cercetări științifice și tendințele actuale de nutriție sportivă. Capitolul 12 conține un ghid pentru calcularea dietei sportive optime, un plan de masă pentru a vă ajuta să creați un program individual de nutriție.

Jamie Oliver - Școala de gătit a lui Jamie
Bine ați venit la Școala mea de gătit! Am întâlnit o mulțime de oameni care au spus că nu vor putea niciodată să învețe să gătească, așa că nu vor. Au dat ideea acestei cărți. Acest tip de gândire mi se pare ca o cârpă roșie pentru un taur, pentru că eu cred că prepararea de mâncare simplă de casă este o abilitate umană de bază și toată lumea trebuie să fie capabilă să gătească pentru a putea avea grijă de ei înșiși, de familia lor și de prietenii lor . Așa că am scris această carte pentru a vă învăța cum să gătiți ușor și rapid - dumneavoastră sau cuiva căruia îi oferiți cadou. Am ales o mulțime de rețete, pline de mâncare pe care toată lumea o iubește și vă voi spune și voi folosi poze pentru a vă arăta cum să le faceți cât mai ușor. Vă introduc aproape manual în lumea mâncărurilor delicioase și gustoase. Deci, de ce să eziți? Fie că sunteți un începător timid sau un bucătar cu experiență în căutarea unor soluții mai simple, permiteți-mi să vă ajut și să văd ce alimente îmbucurătoare vor ieși din mâinile voastre. SA TACEM!