Metoda"

Mulți oameni m-au întrebat de multe ori ce și cum o fac.

Acum voi încerca să-l descriu în detaliu aici.

În primele două săptămâni ale dietei mele, am găsit un site web.

Mă ajută foarte mult, există o mulțime de calorii în alimente și putem adăuga noi alimente și rețete.

Am setat 1.200 de calorii pe zi, pentru că înainte a avut succes pentru mine. Cu toate acestea, puteți să o configurați individual, să o înregistrați, să introduceți unele date și să începeți cu acestea.

De asemenea, am fost întrebat de mulți ce să măsoară.

Îmi iau cântarul, pun farfuria pe ea și pun ceea ce vreau să mănânc.

De exemplu, un sandviș ...

Voi pune pâinea pe ea, o voi cântări

Pun untul pe pâine, îl cântăresc

Aceasta poate fi acoperită cu șuncă, brânză, legume.

Și am pus totul pe baza caloriilor.

Acest lucru poate părea mult consumator de timp, dar credeți-mă, merită.

M-am temut cel mai mult de asta la început, iar acum nu mănânc aproape nimic fără să-l cântăresc.

De exemplu, aveam pizza vara și mi-am luat micile cântare acolo și am cântărit feliile pe care le-am mâncat 🙂 .

Nu-mi păsa dacă ochii se rostogoleau la masa următoare: d Știam de ce o fac.

În același mod puteți cântări totul, legume, supă, carne de garnitură etc.

Ceea ce am observat despre mine este că mănânc mult mai multe legume, orez, pui.

La început, am mâncat aproape doar cele care au foarte puține calorii și au puține 😀 .

Chiar nu mănânc fructe, nu există niciun motiv special, pur și simplu nu-mi place.

Produsele de copt albe sunt foarte, foarte rare, mă umflu din ea și mă doare stomacul.

De obicei cumpăr pâine integrală de grâu de la brutărie sau graham, patiserie de secară.

Încep dimineața mergând la baie, apoi mă cântăresc. Știu că mulți oameni spun că nu este gratuit în fiecare zi, totuși îmi măsoară greutatea în fiecare dimineață.

După aceea beau un pahar mare de apă.

Am cafea, am cafea în fiecare dimineață, din păcate, micul dejun este adesea ratat ... dar de obicei mănânc o mușcătură.

Prânz mereu, variază și în funcție de ce. Mănânc carne, orez, bețișoare de pește, legume într-un cuvânt.

Este bun pentru numărarea caloriilor, așa că pot mânca chiar și un gyros hamburger la prânz.

Mulți dintre voi întrebați și ce se întâmplă dacă de ex. mănânci mai mult de 1200 de calorii pe zi.

Mă mișc un pic mai mult atunci.

Nu am vrut să cred cât de mult au contat deja 40-50 de minute de ciclism exercise

Contează foarte mult .

Eu când am început aprox. Am reușit să rulez cu ușurință timp de 10-15 minute, acum alte 45-50 de minute merg intens .

Și aici, scopul este de a crește treptat timpul. Nu contează dacă durează doar 5-10 minute pentru prima dată. În câteva săptămâni va dura și o jumătate de oră până la 40 de minute. Și vei fi foarte, foarte mândru de tine pentru că ești atât de persistent.

De asemenea, mi-am stabilit obiective.

Primul gol 05.18. până atunci am vrut -10 kg. a slăbi 8

Era sfârșitul zilei de 2 iulie, moment în care îmi doream 20 kg, era acolo.

Al treilea obiectiv al meu a fost minus 30 kg până la 1 septembrie, am reușit până la al doilea 😀

Al patrulea obiectiv al meu pentru noiembrie este de -40 kg. Aș vrea să o ai până la mijlocul lunii noiembrie.