5 moduri excelente de a slăbi cu ușurință - kilogramele pe care le pierzi nu revin!

Potrivit unui studiu recent realizat de un grup restrâns de oameni de știință, „lupta împotriva obezității sau obezității duce adesea la fluctuații ale greutății unei persoane, denumită în mod obișnuit un efect„ yo-yo ”. Cu toate acestea, această fluctuație continuă poate avea potențial efecte dăunătoare asupra organismului. o altă soluție. "

excelente

Pierderea în greutate este relativ ușor de realizat, sau cel puțin se pare. Trebuie doar să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite și că vă întrețineți corpul. Dar cum vă puteți asigura că excesul deja aruncat nu alunecă înapoi? Cu următoarele 5 metode, puteți obține o pierdere în greutate cu adevărat durabilă!


Mulți oameni consideră că greutatea pe care au pus-o înapoi se strecoară înapoi, pe care au lucrat cu câteva luni înainte. Dacă ați experimentat deja toate acestea, nu aveți vinovăție! Se întâmplă tuturor, este destul de obișnuit.


„O dietă sănătoasă și un stil de viață dezvoltat în perioada de slăbire ar trebui menținut chiar și după slăbire. Desigur, puteți mânca mai mult, dar nu încetați să trăiți un stil de viață activ și sănătos ", recomandă White ca o remarcă finală.


Acum puteți tăia și pierde în greutate mai pregătit și conștient și va fi mult mai ușor să vă mențineți greutatea.

1. Mănâncă și mișcă-te responsabil, fii atent la tine

Sarcini precum verificarea obiceiurilor alimentare și exercitarea regulată a exercițiilor vor fi întotdeauna mai ușoare dacă îți asumi responsabilitatea pentru tot ce faci. Fiți mai conștienți și implicați-vă familia sau chiar prietenii în schimbarea stilului de viață, deoarece acest lucru va face obiectivul mult mai eficient, precum și vă va permite să vă acordați atenție unul altuia.

Creierul tău va „ști” că corpul tău are nevoie pentru a ajunge la nivelul celulelor adipoase din corpul tău, așa că încearcă să stochezi ce poți odată ce ai atins greutatea dorită, chiar și atunci. Creierul tău trimite în mod constant mesajul „mănâncă și mănâncă”. Mintea în sine poate nega excesul returnat chiar și atunci când hainele tale sunt mai strânse. Sunt necesare metode adecvate pentru a contracara aceste mesaje - sfătuiește Ken Fujioka, un expert renumit în pierderea în greutate și nutriția adecvată.

Dacă mergeți la antrenament cu cineva în fiecare săptămână și vă schimbați stilul de viață împreună, probabil veți găsi mai ușor să vă mențineți greutatea. Dacă în prezent nu ai pe cineva din viața ta care să dorească să slăbească, încearcă să găsești comunități online în care sunt postate articole de acest gen și poți vorbi între ele despre probleme de slăbire.