Metoda 4 + 1 cu care poți pierde în greutate chiar și fără antrenament!

1. Nu așteptați niciodată până nu doriți să înghițiți!

pierde

Una dintre cele mai importante reguli de bază este să nu așteptăm niciodată până când ne este foame de lup, deoarece în astfel de cazuri, majoritatea oamenilor tind să mănânce mult mai mult decât au nevoie cu adevărat. Cel mai bine este să mâncăm mai puțin și mai sănătos de cel puțin cinci ori pe zi, sau mai bine zis de șase ori pe zi - chiar dacă pur și simplu nu ne este foame.

2. Ciocolata? Vrei să slăbești acum sau nu?

Dacă doriți să slăbiți schimbându-vă obiceiurile alimentare și stilul de viață, unul dintre cele mai importante lucruri este să lăsați zahărul și dulciurile zaharate. Nu există „uneori”, nu „pentru că merit”, deoarece un atac de cord cauzat de obezitate va spune, de asemenea, că meritați. Desigur, nu trebuie să renunți la nasi, doar alege ce! Faceți muesli cu conținut scăzut de calorii, mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe. Doar cu asta, sunteți sigur că veți pierde un kilogram de greutate într-o lună, ceea ce nu este rău, nu-i așa?

3. Bea mai mult! Da, apă!

Majoritatea oamenilor devin obezi, deoarece metabolismul lor este incredibil de lent. Acest lucru trebuie urgent accelerat, începând să consume cantități mari de apă pe lângă alimentele bogate în fibre. Treceți la 2-3 litri de apă pe zi, ceea ce nu numai că ne accelerează digestia - consumă ergo -, dar este, de asemenea, garantat că ne va îndepărta foamea dacă avem nevoie de ea.

4. Evitați melcul de cacao!

Dacă vrem să slăbim, trebuie să fim atenți să nu lăsăm deoparte nu numai ciocolata, ci și carbohidrații! Despre ce vorbim? De exemplu, pâine albă sau produse de patiserie! Să mâncăm legume sau muesli la micul dejun, ceea ce va fi mult mai bun pentru digestie și sănătate, nu în ultimul rând pentru kilogramele noastre.

Mâncarea nu este o cursă de cai, ci o ceremonie, merită să ne amintim! La fel ca și faptul că stomacul nostru, de exemplu, are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a procesa deloc, că mâncăm ceva, așa că, dacă spumăm totul în 5-10 minute, ne putem simți doar flămânzi, dar sunt șanse să mâncăm mult mai mult decât ar trebui. De fapt, aveam nevoie de el. Și ce obținem cu asta? Inutil să spun, corect?