5 + 1 truc pentru gustare în timpul dietei

1. Gustă cu îndrăzneală, alege doar bine!

timpul

Prima și cea mai importantă regulă despre dietă este să gustăm cu îndrăzneală, să nu renunțăm la plăcerile păcătoase, ci doar să alegem ce mâncăm în această formă. Chestii de zahăr, ciocolată, carbohidrați merită evident evitate, dar există atât de multe lucruri bune care pot fi nasi delicioase! De exemplu, există iaurturi slabe, fructe delicioase, versiunile lor uscate, musli, legume, piureuri, semințe, nuci, alune, deci este doar o alegere bună pentru întregul truc.

2. Creșteți consumul de apă!

Gustarea nocivă sau mâncarea excesivă este de obicei predispusă la deshidratarea majorității oamenilor sau consumarea puțină apă. Aceasta este o mare problemă, deoarece oricum mănâncă chiar și atunci când le este sete și asta înseamnă o mulțime de calorii în plus pe zi. Dacă vă creșteți aportul de apă, vi se garantează că nu vă va fi foame, așa că o gustare sănătoasă se va potrivi fără probleme în dieta dvs., deoarece este garantat că nu vă veți umple din cauza foametei.

3. Țineți evidența caloriilor!

Numărul de calorii este considerat o prostie de către mulți oameni, dar în general este un lucru extrem de util, este suficient să ne gândim că vom ști întotdeauna, în fiecare minut al zilei, cât de mult ne putem întinde cu pătura respectivă. Vedeți, dacă vi se permit 1.200 de calorii pe zi și sunteți doar la 800 la 16:00, puteți veni în siguranță cu puțin nasi dacă se potrivește, chiar și cu puțină ciocolată.

4. De asemenea, poți câștiga mult prin mișcare!

Indiferent dacă numărăm sau nu calorii, exercițiul este garantat pentru a vă da dreptul la infracțiuni și nazale, din moment ce ce facem când facem exerciții? Evident, ardem calorii! Și de ce ardem calorii? În principal, pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea corporală la distanță. Adică, dacă exercităm suficient de mult și ardem 500 de calorii, de exemplu, suntem buni chiar dacă respingem jumătate, pentru că am avut și o mică plăcere.!

5. Bine, crimă, dar divizează!

În general, nu este atât problema cu infracțiunile, cât și cu gustările, în timpul dietei, cu atât mai mult cu cât, dacă începem cu o ciocolată, nu o putem pune după o mușcătură. Și trebuie să învățăm acest lucru, nu există apel. Inițial, încercăm să cumpărăm o batonă de ciocolată, recompensa noastră zilnică, care este formată de preferință din mai multe bucăți, apoi o facem mușcând în ea după ora zece, una după prânz și una după gustare. Deci, deși ne-am strecurat toată ziua, nu am trecut granițele.

+1. Doar țineți telefonul!

Dacă ne vine să ne nasim, este un truc foarte bun să ne luăm telefonul în mână. Pentru ce este bine? Gândește-te la asta: dacă mergi pe Facebook sau începi să navighezi pe internet, lumea din jurul tău va dispărea brusc, ceea ce este un truc grozav dacă ești pe punctul de a fi un naser, deoarece putem uita și asta.