4 + 1 dieta de Anul Nou pentru a vă ajuta să slăbiți

1. Metoda de la Viena

știri

Dieta vieneză este o metodă foarte strictă cunoscută de puțini, care oferă adepților săi o mare libertate. Ideea este cu adevărat să fim atenți la mesele noastre, mâncând astfel puțin, dar regulat, trecând la cinci mese pe zi, principiul de mai multe ori, dar mai puțin. În timp ce mulți oameni asociază această dietă cu cafeaua, în general nu are nimic de-a face cu ea - dacă bem trei căni pe zi, metoda ar trebui să fie mai eficientă - este mult mai mult să păstrezi cinci mese pe zi, să mănânci puține calorii și carbohidrați, mai multe fibre, conținut scăzut de grăsimi și beți cel puțin trei litri de apă pe zi. Cu această metodă, mulți oameni pot pierde cu ușurință 10-15 kilograme în câteva luni, iar avantajul este că poate fi urmărit într-un mod de viață.!

2. Numărați caloriile

Mulți oameni jură și prin această metodă, deoarece o dietă cu număr de calorii ne permite să ne menținem corpul și corpul într-un control complet. În practică, acest lucru înseamnă că tot ceea ce mâncăm este înregistrat într-un jurnal pe calorie - putem găsi mult ajutor pe World Wide Web pentru acest lucru - deci suntem siguri că nu vom depăși caloriile prescrise. Dacă ești deștept și preferi multe fibre, nu numai că nu îți va fi foame niciodată, dar chiar și ceva delicios pentru gustare se va potrivi în fiecare zi.!

3. Ai 90 de zile

Dieta de 90 de zile este o metodă inventată de medicii sportivi americani, cu care putem pierde până la 5-10 kilograme în trei luni. Ideea este separarea, adică să avem un singur tip de mâncare în stomac la un moment dat, ceea ce face mai ușoară descompunerea. Dieta începe cu ziua proteinelor, apoi vine ziua amidonului, ziua carbohidraților, ziua fructelor, iar ziua proteinelor vine din nou. Acest lucru ar trebui făcut timp de 90 de zile și o zi de detoxifiere cu apă ar trebui să fie inclusă o dată pe lună. Dacă urmăm acest lucru, pierderea în greutate este garantată.

4. GI Joe în loc de dieta GI

Dieta GI este una dintre cele mai bune metode dietetice bazate științific, bazate pe indicele glicemic sau modul în care alimentele ne afectează nivelul zahărului din sânge. Principiul de bază al metodei este că organismul nu ar trebui să provoace o creștere și scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, deoarece acest lucru poate întârzia apariția foametei. Acest lucru se poate realiza evitând alimentele cu un indice GI ridicat, cum ar fi pâinea albă, cartofii prăjiți sau doar chipsurile. Puteți găsi ajutor pe Internet pentru a afla de ce și exact care este valoarea IG.

+1. Cel mai bun mod de a garanta efectul!

Mulți dintre voi sunt sigur că pierdeți din vedere acest lucru, în special cei care au încercat un milion de diete în trecut, deși credeți-mă: există o dietă perfectă! Ce este? Modificările stilului de viață, a căror esență este evitarea alimentelor grase, bogate în carbohidrați, reducerea la minimum a gustărilor, mișcarea regulată și preferarea alimentelor bogate în fibre, pe lângă creșterea aportului de apă la cel puțin 3 litri. Dacă urmăm acest lucru, pierderea în greutate va fi garantată!