Cât beau viitoarele mame?

În timpul sarcinii și alăptării trebuie avută în vedere creșterea necesarului de lichide.

Alăptarea este cea mai eficientă și mai ieftină modalitate de a salva viața unui copil - pentru asta solicită UNICEF cu ocazia Săptămânii Mondiale a Alăptării. Alăptarea a salvat viața unui copil >>

Mamele însărcinate merită, de asemenea, o atenție specială în ceea ce privește înlocuirea lichidelor. În timpul sarcinii și alăptării, corpul lor pierde mai mult lichid decât media, așa că trebuie să acorde mai multă atenție aportului de lichide. Creșterea suplimentării de lichide datorată vărsăturilor și creșterii în greutate în timpul sarcinii, printre altele, ar trebui luată în considerare în timpul sarcinii, iar pentru alăptarea după naștere, Institutul European de Hidratare recomandă Ziua Mondială a Alăptării.

Sarcina implică de obicei o creștere semnificativă în greutate, o creștere în greutate de 10-15 kg fiind considerată normală în această afecțiune. Creșterea aportului de energie, creșterea volumului de țesuturi și sânge, dezvoltarea lichidului amniotic și vărsături, care este un acompaniament obișnuit al stării de rău gestațional, toate modifică cerințele de lichid. Pentru a înrăutăți lucrurile, unii vor fi curioși în perioada de congestie, în timp ce alții ar putea să nu poată consuma anumite alimente care ar putea fi utile pentru aportul de lichide. Având în vedere toate acestea, aportul zilnic recomandat de 2 litri pentru femei este de aprox. Experții recomandă consumul a 3 decilitri mai mult lichid în aceste nouă luni.

În timpul sarcinii, suntem liberi să mâncăm tot ceea ce necesită corpul, spune zicala. Mulți oameni cred acest lucru, dar, din păcate, nu este. Caloriile din timpul sarcinii nu se pierd fără urmă. Consumând mult mai multe alimente decât este necesar, nu ne ajutăm copilul să crească. Nutriție și stil de viață în timpul nașterii >>

După naștere, oricine poate, de obicei începe să alăpteze copilul. Aceasta înseamnă că se produce zilnic în organism o medie de 750 ml de lapte matern, al cărui conținut de apă trebuie suplimentat. Deși deshidratarea ușoară nu afectează calitatea laptelui matern, îi face pe mamele însărcinate să fie mai obosite și mai stresante. Și un grad mai mare de deshidratare poate agrava deja compoziția laptelui matern. Prin urmare, mamele care alăptează ar trebui să bea cu cel puțin 7 decilitri mai mult lichid pe zi decât cei 2 litri recomandați (recomandarea EFSA).

Ce trebuie să căutați în timpul sarcinii și alăptării?

Să bem mai mult pentru că:

în timpul sarcinii, un nivel adecvat de hidratare este vital nu numai pentru mamă, ci și pentru făt (94% din corpul unui făt de trei luni este încă apă!) și este necesar lichid pentru reînnoirea constantă a lichidului amniotic. . Aportul inadecvat de lichide poate duce la constipație și hemoroizi, ambele fiind cauze neplăcute și frecvente ale sarcinii.

o hidratare adecvată în timpul alăptării asigură secreția de lapte. Poate fi util să aveți la îndemână un pahar de băutură în timp ce alăptați.
Atunci când alegeți băuturi și alimente, trebuie avut în vedere faptul că, chiar dacă sunt consumate doar în cantități mici (de exemplu, alcool sau băuturi bogate în cofeină, alimente umflate), acestea intră în corpul bebelușului cu lapte matern.
Apa minerală sau de la robinet este cea mai bună alegere pentru a compensa cererea crescută de lichide, iar sucurile pot fi consumate, ținând cont de conținutul de energie, precum și de diverse ceaiuri, băuturi răcoritoare și cafea decofeinizată, ținând cont de posibilul efect revigorant și conținut de zahăr.
Este demn de remarcat faptul că 20-30% din aportul zilnic de lichide provine de obicei din alimente solide, iar restul de 70-80% din băuturi, ceea ce înseamnă nu numai apă, ci și toate celelalte fluide pe care le consumăm. Aceste rapoarte pot, desigur, să varieze de la individ la individ.

Pentru a afla mai multe despre importanța aportului de lichide sau cele mai recente cercetări științifice privind apa, acest nutrient vital, vizitați site-ul web al Institutului englez de hidratare >>

Partenerul profesional național al Institutului European de Hidratare este Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Ce trebuie să căutați atunci când inhalați? Ce trebuie să știți despre terapiile prin inhalare?

Când o femeie își poartă bebelușul sub inimă, tot ce se poate gândi la el este că bebelușul ei crește sănătos și frumos și nu în nutrienți.

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

Cantitatea și calitatea adecvate a aportului de lichide fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Necesarul zilnic de lichid al unui corp adult este de 2-2,5.

Nutriția viitoarei mame nu este importantă doar pentru propria sănătate și bunăstare, ci este crucială și pentru dezvoltarea fătului.

La începutul lunii aprilie până în ianuarie, toți cei care primesc.