Chiar și un mic exercițiu ne poate îmbunătăți drastic sănătatea

"Merg la jogging din nou de luni!" - Cât de familiar, nu-i așa? Există multe astfel de declarații de găsit, mai ales în jurul lunii ianuarie după Marea Curăță de Îngrășare a Crăciunului. Este păcat că, în majoritatea cazurilor, nu se iau foarte multe decizii serioase sângeroase, după cum o cercetare demonstrează după alta: 30 de minute de exercițiu de 3-5 ori pe săptămână pot provoca, de asemenea, modificări pozitive grave în ceea ce privește procesele biologice din corpul nostru.

exercițiul

Deși următoarele cifre pot fi alarmante pentru dvs., acesta este adevărul: se estimează că între 1,9 și 2 milioane de oameni din întreaga lume își pierd viața în fiecare an din cauza bolilor cauzate de lipsa exercițiului. Pe baza datelor de la Organizația Mondială a Sănătății, putem spune că în prezent 17% dintre adulții activi nu fac deloc exerciții fizice deloc, Și 41% absolvent, dar nu suficient.

Știm deja cele mai cunoscute efecte benefice ale exercițiilor fizice regulate, moderate, cum ar fi tonifierea, creșterea capacității pulmonare și stimularea circulației sângelui.

Nu trebuie neapărat să vă gândiți la nivelul concurenței. Poate fi suficient să sari pe o trambulină mică, să faci jogging, dar chiar și o plimbare copioasă.

Cu toate acestea, pe lângă acestea, vă puteți aștepta la o serie de alte modificări dacă faceți din această versiune a recreerii active o parte din viața de zi cu zi. Să vedem câteva fapte mai puțin cunoscute despre o organizație bine întreținută:

Cel puțin 3-5 ori pe săptămână, aprox. Natura preventivă a exercițiilor fizice și a exercițiilor fizice timp de 30 de minute este incontestabilă, dar înseamnă și mult pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru, chiar dacă deja s-a dezvoltat o plângere cronică. Programul obișnuit, săptămânal de aprox. Exercițiul care arde 1000-2000 de calorii s-a dovedit deja că are un efect benefic asupra întregului corp, indiferent de sex, vârstă, rezistență inițială. Dacă aveți vreo boală, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre exercițiile sau formele de exerciții sugerate.!