7 moduri ușoare de a vă accelera metabolismul

Este bine cunoscut faptul că nu numai regimul alimentar, ci una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos este metabolismul rapid. Desigur, aceasta este în primul rând o chestiune de predispoziție genetică, dar putem face multe pentru a o îmbunătăți cu o nutriție și exerciții fizice adecvate. Iată 7 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul:

1. Bea mai multă apă și ceai verde

Mai mult de 70% din corpul nostru este apă, așa că nu uitați niciodată de a obține suficiente lichide!

2. În loc de carne roșie, alegeți puiul mai des și mâncați cât mai multe legume

Nutrienții artificiali încetinesc metabolismul

3. Ridică-te devreme

Nimic nu are un efect mai bun asupra metabolismului tău decât soarele dimineții, plus că ai timp să mănânci regulat.

4. Mănâncă mult calciu și fier

Calciul arde grăsimile și fierul are un efect bun asupra funcției tiroidiene

Mergeți, alergați, dansați ori de câte ori puteți, aceasta va fi baza pierderii în greutate, iar energia dvs. va fi mult mai mare

6. Nu ratați o masă

Mic dejun, prânz, cină în fiecare zi și gustare în timpul zilei, dar numai alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume (de exemplu, avocado) și absorbția lentă a carbohidraților

7. Renunță la obiceiurile proaste

Bea mai puțin alcool și, dacă te lași să pleci uneori, bea vin în loc de băuturi spirtoase și bere! Exilați alimentele care conțin 50-50% grăsimi și zahăr din dieta dumneavoastră. Exemple sunt ciocolata cu lapte, prăjiturile cu lapte, budinca etc. De asemenea, persoanele care fac dietă trebuie să fie atenți la fructele uscate, deoarece conțin mult zahăr! Alegeți în schimb fructe proaspete și folosiți lapte vegetal și zahăr din trestie pentru prăjituri!

7 + 1. Mănâncă terci în fiecare zi!

Ovăzul este un carbohidrat absorbit lent și alimentul care accelerează cel mai mult metabolismul, așa că ajută foarte mult să slăbești!

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou