BenceBíróBlogja

Recent, s-a dovedit că vreau să încerc ceva nou în sală și mi-am amintit că există cartea lui Tim Ferris 4 Hour Body (disponibilă numai în limba engleză). Deoarece oricum mă luptam cu lipsa de timp, chestia a ajuns la cap.

Scurtă prezentare:
Cu cercetări serioase și cu ajutorul oamenilor de știință, Tim Ferriss a găsit cel mai rapid mod de a-ți modela corpul. După cum știm, suntem un mare credincios în principiul Pareto, a cărui esență este să păstrăm doar cele mai necesare lucruri și să renunțăm la restul, și ne putem lăuda cu un rezultat similar. 20/80 cine știe așa.

Am testat sesiunea ADAUGĂ MUSCLE. Am avut ajutorul aplicației Android care ajută la măsurarea, programarea, înregistrarea, explicarea tuturor etc.

A face exerciții fizice: 1 zi de antrenament, 2 zile de odihnă după aceea.

Faceți 2 exerciții în antrenament. Ambele să cadă. Principiu: împingeți afară timp de 5 secunde, eliberați timp de 5 secunde. Faceți-o ca și când ați ține o armă la cap, mult după limita durerii, până la căderea efectivă.

Exemplu: banc de presă, genuflexiuni. Există o pauză de 3 minute între ele. Aplicația vă ajută să măsurați 5 secunde și măsoară și 3 minute pentru dvs.

Kaja: în esență, proteine bogate, dietă scăzută de carbohidrați GI, nu am ținut acest lucru 100%, urmez dieta personalizată a Metodic timp de 1 an, care are parametri similari pentru mine.

Critică:

Când am început să o fac, a fost ciudat la început că antrenamentul a fost atât de scurt. Nici măcar nu mi-am scos maximul, deoarece, cu un plan de antrenament normal divizat, puteți parcurge ambele exerciții și vă îmbunătățiți în continuare. Nu este cazul aici.

2 practică fie o faci corect și ai rezultate sau nu. Chiar și cea mai mică trișă va supăra totul. Dacă ți-e dor de un antrenament, este într-adevăr o tragedie aici. Dacă nu obții maximul din tine, este într-adevăr o tragedie.

Iată principiul conform căruia te duci complet la eșec atunci când ești deja al naibii de durere, chiar și atunci. Îți ia ceva timp să te obișnuiești să-ți bati corpul (spre deosebire de un plan de antrenament obișnuit), că ultimele câteva repetări contează cu adevărat, restul se încălzesc.

Rezultate:

Durata netă totală a antrenamentului săptămânal a scăzut de la 6 ore la un total de 0,5 ore.

Compoziția corpului meu s-a schimbat, deoarece de vreme ce nu există un antrenament separat pentru biceps-triceps, brațele mele au devenit mai mici, dar umerii mei au crescut. Așa că arăt mult mai proporțional.
Antrenamentul gambei nu este cu adevărat în el.

Per total. Pe lângă recidivele descrise, am și o îmbunătățire minimă. Nu în forță, ci în aparență. Deoarece culturismul este acum în modul „întreținere” pentru mine, iar prioritatea esențială este diferită, merită de multe ori să eliberez 5,5 ore pe săptămână, iar compoziția corpului meu va fi mai bună, chiar dacă minim. Ar merita dacă aș rămâne la fel:) (evident că nu este disponibil)

În plus, este un regat care, deoarece prioritatea este diferită, am dispărut din tulburarea mea de imagine corporală și am acceptat că am un corp bun. Intr-adevar. Și nu în mine este niciodată suficient de bun. Este deja.:)