Am făcut 10 flotări în fiecare zi timp de o lună. Iată rezultatul

timp

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

M-am simțit mai energic

Ziua mea începe de obicei cu o comă, dar când am aflat despre doza push-up din ziua respectivă înainte de muncă, am devenit mult mai energic, deși nici măcar nu ajunsesem la aparatul de cafea. „Dacă o încercați, probabil o veți simți și voi, deoarece mișcarea vă crește și ritmul cardiac și temperatura centrală a corpului și, ca urmare, veți scoate din energie”, spune expertul Jessica Matthews.

"Pe lângă răspunsurile fiziologice - din punct de vedere psihologic - chiar și un scurt antrenament reduce nervozitatea și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și privește lumea mai pozitiv din aceasta."

Acest lucru m-a convins complet de ce merita să mă trezesc la timp și să mă antrenez dimineața.

Am devenit mai musculos

Sigur, nu am devenit brusc un braț super-muscular în tot acest timp, dar brațul meu părea mai elaborat. Există, de asemenea, cei care simt această schimbare mai bine, alții mai puțin, deoarece antrenamentul afectează diferit pe toți: unii oameni câștigă mai ușor mușchi, alții mai puțin.

Torsul meu a devenit mai puternic

„Poziția culcată este apostrofată de mulți ca un exercițiu pentru brațele și mușchii pieptului, deși, atunci când este realizat corect, îți salvează întregul trib”, Matthews.

„Mulți oameni nu știu că este un exercițiu în mișcare pentru tot corpul. Pe lângă mușchii pectorali, umerii și brațele, este o modalitate excelentă de a întări și stabiliza trunchiul. ”

Erau mai ușor de practicat

Sunt instructor de yoga, așa că în momentul în care brațele mele încep să obosească și simt că nu le fac complet regulat, aș prefera să așez genunchii pentru a-mi proteja umerii. Într-o zi am simțit că nu pot face nici 5 reguli de sprijin în decubit. Cu timpul, însă, a mers atât de bine încât nu mi-am pus genunchii în jos.

Expertul a confirmat, de asemenea, acest lucru, Matthews recomandă, de asemenea, că începătorii ar trebui să înceapă mai întâi cu versiunea mai ușoară și treptat să îngreuneze evitarea accidentărilor.

Uneori eram foarte pe podea

Chiar și în a treia săptămână, mi s-a părut foarte dificil, aproape imposibil să realizez cele 10 flotări, chiar dacă a mers fără probleme cu o zi înainte.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece corpul tău se schimbă în fiecare zi, mai ales dacă faci și alte lucruri. „Deoarece fiecare formă de mișcare provoacă stres bun în organism - creează microfisuri în fibrele musculare - este important să lăsați suficient timp pentru ca organismul să se regenereze. Acest lucru este deosebit de important atunci când încerci un nou sport sau practică, de exemplu. ”

Regenerarea, desigur, nu înseamnă să stai pe canapea toată ziua, ci să faci mișcare mai puțin intensă și mai ușoară, mișcare care crește circulația sângelui (acest lucru este important pentru regenerare) fără a supraîncărca mușchii care tocmai sunt regenerați (în cazul unui susținerea culcată). mușchii pectorali, delta și tricepsul).