GymJunkie

"În prezent cred 160 kg, care vor fi mai mulți, pentru că acum sunt în vacanță timp de 2 săptămâni .: D"

Atunci nu știu ce s-a întâmplat în vacanță, dar până la sfârșitul lunii august, cei 160 deveniseră 167,5 kg, care era greutatea inițială a lui Tomi. L-am întrebat pe tip dacă aș scrie o postare dacă vrea un pseudonim, dacă da ce, alege. Răspunsul a fost căpitanul Pufi Balloon, pe care am căzut sub masă.

Motivul pentru care a fost făcută această postare este acela de a-i face chiar și pe cei cu supraponderalitate să-și dea seama de ce voi vorbi mai multe despre mai jos. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe îmbunătățirea situației lor, nu este nimic care să fie de neuitat și îi vom arăta asta și lui Tomin.

Tomi, a spus el, a fost un dolofan de când era copil. Are experiență sportivă, nici taberele de antrenament nu îi sunt necunoscute. Acum are 30 de ani și a fost prins în jojo de mai multe ori în ultimii ani, iar și iar. După multe pierderi în greutate de zece kilograme, el a căzut înapoi la starea sa actuală, cel mai convingător motiv fiind că dieta pe care a urmat-o în timpul pierderii în greutate a fost pur și simplu nedurabilă. Lucrase cu un antrenor personal și slăbise din cauza deficitului său brutal de calorii, doar gândirii unidimensionale, pe termen scurt, ignorarea totală a durabilității a dus la faptul că Tomi este acum aproape 170 de lire sterline, probabil într-o stare fizică mai proastă decât a avut-o vreodată. fost.

Primul și cel mai important aspect al consumului este întotdeauna sănătatea individului și, într-o astfel de supraponderalitate, responsabilitatea antrenorului este imensă, în acest caz pentru mine să manevrez cu sarcina și dieta care pun suficientă presiune asupra corpului pentru a fi rezultatul muncii investite.linia în care procesul devine contraproductiv atunci când facem deja mai mult rău decât bine. O astfel de supraponderalitate și o astfel de scădere în greutate pun o povară uriașă asupra corpului, este suficient să vorbim doar despre sistemul cardiovascular, așa că respectăm cu strictețe principiul gradării, atât în ceea ce privește antrenamentul, cât și dieta. Copii răbdători, dracu multă răbdare. Periajul dur de mulți ani nu poate fi pus în ordine cu un pachet în câteva săptămâni. Fii conștient de asta în tine, în orice ai intra. Dacă doriți să slăbiți, alegeți un nou sport hobby sau construiți o afacere, aceste mori se macină foarte încet.

Așa s-a dezvoltat până acum greutatea lui Tomi

Ca toate programele, Tomi a consumat dieta de 3.500 de calorii. - Asta nu va fi mult? „Doamne, dacă aș obține doar jumătate din mii cât am auzit, aș fi un om bogat”. Și el este obișnuit cu prostii extreme, diete de la 1.000 la 2.000 de calorii, în care era interzisă orice mâncare plăcută. Genul de brainstorming în care ardeii grași erau interzise pentru că erau „prea dulci” și unde nici aurul roșu nu putea fi consumat pentru că „nu crește pe copaci, ergo nu este natural”. Să-ți spun să nu rănești pe nimeni.

NU EȘTIȚI PICI DE LA NESOCURABILE, GUSTATE, PRIME, CĂTATE, USCATE, CURATE, NATURALE, ALIMENTE NATURALE, DAR DIN CARENȚIA DEFICIENȚĂ.

- Ce este prânzul astăzi?
- Va suge cu pietricele?
- Ahj. cu pietriș.

Faptul că mama mea ar fi ținut greutatea unui copil sărac atunci când a constatat că fie mănâncă rahat - chiar și puțin din ea - și apoi a slăbit sau a pierdut ea însăși a slăbit 150 de kilograme. Din fericire, a găsit pe cineva care a subliniat că acest tip de alternativă este un fals. Culturistilor și membrilor industriei fitnessului le place în general să se joace cu suferința, să arate cât de greu este să ajungi pe cineva unde se află, dar asta este o minciună a Ordinului. Am văzut zilele trecute un videoclip cu Petri Molnár, când a spus la aparatul de fotografiat cu bicepsul ei din anii 80 că mănâncă pește natural și orez în prepararea ei, cu legume VERDE minime, niște glutamină în timpul antrenamentului. Cele câteva sute de mg de testosteron pe săptămână și celelalte ingrediente ale curei sale nu au fost în mod evident în discuție.

Nici ardeiul gras, nici aurul roșu, nici pâinea nu sunt nesănătoase, dar supraponderalitatea de 70-80 de kilograme este foarte mare, așa că Tomi mănâncă 4x800 kcal pe zi și o gustare de 300 kcal pe zi, iar dieta ei din prima săptămână este așa. arata ca:

Permiteți-mi să nu fac reclamă, dar a primit și cartea de rețete și o folosește pentru a face mâncarea gătită:)

3 cardio pe săptămână, 2 puncte forte. Cardio constă în plimbări treptate și cu ritm rapid, crescând sarcina de la săptămână la săptămână prin setarea unui anumit timp, distanță și viteză. De săptămâna viitoare, plimbările ascendente de 1 oră cu viteza de 5-6 km/h vor fi pe masă.,
În prezent, testăm un milion de exerciții pentru întăriri, Tomi face cunoștință cu kettlebells și o mulțime de exerciții pe care nu le-a făcut până acum. Facem o mulțime de exerciții izometrice, cu o oarecare mobilitate, fiind bărbat, bineînțeles că am început și pe banc, dar se joacă și alte exerciții de greutate. Deocamdată, facem exerciții de mișcare din cauza durerii lombare cauzate de supraponderalitatea și supraîncărcarea articulațiilor, cum ar fi genunchii și gleznele, dar pe măsură ce supraponderalitatea scade și se dezvoltă forța, încărcăturile vor deveni mai consistente și punctele forte vor deveni mai grele deși cred că Tomi mai poate fi acolo până la sfârșitul unui antrenament.

Am pornit și obiectivul este de 90 de lire sterline, ceea ce va însemna o scădere în greutate de 77 de kilograme. Este chiar brutal să descrii acest lucru. Scopul principal este să te miști treptat și să nu slăbești. Mai sunt 14 săptămâni până la Crăciun, moment în care Tom trebuie să lingă 145 de lire sterline de jos, tot ceea ce este dincolo de asta în ceea ce privește rezultatele va fi bonusul. Pentru cei care au peste 20-30-40-50 kg sau mai mult supraponderal, vreau cu adevărat să spun că nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm, pentru că în cazul sănătății noastre, după ce se decide primul domino, alergăm doar după lucruri și nu mi-aș putea imagina un lucru mai rău decât ar trebui să fiu expus capriciilor sănătății publice maghiare. Ascultați-l pe Tom și ceilalți programatori, inspirați-vă și luați un exemplu dintre ei.

Aceasta va fi cea mai brutală transformare pe care o puteți vedea nu numai pe blog, ci în toată țara în perioada următoare.!