Top 8 alimente pentru longevitate

Alimentele nu servesc doar pentru a ne umple burta cu ea; ele furnizează hrană și energie pentru a proteja împotriva bolilor. Alimentele nesănătoase, fără niciun nutrient, vă pot strica drastic sănătatea. Malnutriția poate fi cauza multor boli, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, tulburările metabolice și așa mai departe. Din fericire, sănătatea poate fi restabilită. Dacă vrem să ducem o viață lungă și sănătoasă, să ne reorganizăm dieta.

Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul Societății Regale de Medicină, oamenii din mediul rural care au supraviețuit consumului de ingrediente produse la nivel local au o rată a mortalității mult mai mică.

Studiul evidențiază faptul că o astfel de dietă „în stilul fermierului” promovează o bună calitate a vieții, reduce riscul de boli.

Cu toate acestea, pentru a realiza toate acestea, nu trebuie să ne mutăm în mediul rural. Putem îmbunătăți cu ușurință calitatea și echilibrul dietei noastre prin încorporarea regulată a următoarelor alimente în dieta noastră.

longevitate

Fasole și leguminoase

Surse de proteine ​​de înaltă calitate care susțin dezvoltarea musculară. Acestea conțin cantități mari de antioxidanți, fibre dietetice și micronutrienți care ajută și

acestea susțin funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi metabolismul și imunitatea.

Legume cu frunze

De asemenea, conțin antioxidanți și alți nutrienți importanți care susțin în primul rând sănătatea inimii. Antioxidanții pot reduce, de asemenea, dezvoltarea tulburărilor metabolice. Legumele cu frunze obișnuite includ spanac, salată, kale etc.

Legume crucifere

Pe lângă legumele cu frunze, nu uitați de crucifere precum broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles. Sunt bogate în antioxidanți puternici și compuși antibacterieni. Vestea bună este că nu poți mânca niciodată prea multe legume.

Pești

Pe lângă excelenții pești maghiari, avem și acces la somon, hering, ton și alți pești de mare.

Peștele este o sursă de acizi grași omega-3 care pot reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Pot preveni acumularea de colesterol, pot crește funcția creierului.

Fructe

Acestea conțin fibre dietetice și antioxidanți, precum și o mulțime de vitamine și minerale. Există fructe care promovează sănătatea inimii, cum ar fi bananele sau avocado, în timp ce altele, precum afinele, de exemplu, promovează sănătatea ochilor.

Medicinale și ierburi

Majoritatea ierburilor și condimentelor conțin, de asemenea, flavonoide, care sunt antioxidanți. Unele ierburi precum busuiocul, oregano, salvie sau rozmarin au fost, de asemenea, utilizate ca remedii naturale.

Mai mult, curcuma și scorțișoara, de exemplu, sunt excelente pentru relaxare.

Ou

Conține nu numai proteine, ci și vitamine din complexul B care contribuie la sănătatea generală.

Ceai

Ierburile de ceai de calitate conțin, de asemenea, mulți antioxidanți, pot contribui la sănătatea sistemului imunitar, la controlul tensiunii arteriale și chiar la pierderea în greutate.

Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este cheia unei nutriții adecvate.