Tot ce trebuie să știți despre Omega-3

despre

Acizii grași omega-3 ne ajută bunăstarea fizică și mentală în multe domenii. Cele două tipuri ale acestora, DHA și EPA, au un efect deosebit de bun asupra celor cu afecțiuni cardiovasculare. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge și, astfel, riscul de boli de inimă și atac de cord. De asemenea, ajută persoanele cu artrită ameliorând durerile articulare, rigiditatea musculară și stimulând efectele medicamentelor antiinflamatoare. Cei cu astfel de plângeri sau predispoziție genetică sunt sfătuiți să ia Omega-3 ca supliment alimentar (de exemplu, ulei de pește) pentru o lungă perioadă de timp.

Oferta farmaciei online BENU:

JutaVit Omega-3 1200 mg capsule + vitamina E 100x

Capsule de ulei de pește de adâncime bogate în acizi grași EPA și DHA suplimentate cu vitamina E.

Acizii grași sănătoși ajută fătul să se dezvolte și astfel să reducă riscul de avort spontan părți esențiale ale dietei viitoarelor mame. Și în copilărie, ei joacă un rol important în dezvoltarea vederii ascuțite și a dezvoltării mentale. Desigur, acest lucru nu este numai cazul bebelușilor, deoarece grăsimile Omega-3 sunt eau efecte benefice asupra funcției retinei, creierului și a celulelor nervoase, stimulează potențialul mental și performanțele cognitive, îmbunătățesc, de asemenea, memoria, timpul de reacție și concentrarea. Datorită acestei proprietăți, ele au, de asemenea, un efect bun asupra dezvoltării abilităților copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Acizii grași omega-3 nu numai că au un efect de întărire asupra fizicului, dar au și grijă de sănătatea noastră mentală. După aproape 20 de ani de cercetare, și-au dat seama de asta în zonele în care se consumă în mod tradițional mai mulți pești, numărul persoanelor cu infarct și depresie este mai mic. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, deoarece Omega-3 joacă un rol important în sănătatea creierului și dezvoltarea abilităților cognitive, lipsa acestuia poate provoca disfuncții, reducând astfel capacitatea de a gestiona situațiile stresante.

Două tipuri de acizi grași Omega-3 - EPA și DHA - se găsesc în principal în carnea de pește, iar ALA se găsește în alimentele pe bază de plante, cum ar fi semințele. Să ne străduim pentru asta mâncați alimente care conțin acizi grași în mod natural, întrucât alimentele gata consumate sau suplimentele alimentare vândute în magazine conțin adesea doar acizi grași ALA și sunt deficienți în EPA și DHA. Încercați să mâncați pește de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Printre acestea, cele mai bune surse de acizi grași Omega-3 sunt heringul, macroul, somonul (în special somonul sălbatic), sardinele, tonul și păstrăvul. Sursele de grăsimi care conțin ALA derivate din plante sunt în principal diferitele semințe, dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii, așa că să le consumăm cu moderare. Cele mai multe plante care conțin Omega-3 sunt semințe de chia, varză de Bruxelles, avocado, nuci, semințe de in, semințe de cânepă și ulei de soia.